Ci sono rischi legati all'abbronzatura e all'esposizione prolungata al sole, ma alcune persone si abbronzano ancora perché preferiscono l'aspetto della loro pelle o amano l'abbronzatura come hobby.
Se decidi di abbronzarti al sole, puoi ridurre alcuni rischi imparando ad abbronzarti rapidamente. Continua a leggere per scoprire quanto tempo ci vuole per abbronzarti e come ridurre i rischi.
Quanto tempo ci vuole per abbronzarsi all'aperto?
Puoi scottarti o abbronzarti in appena 10 minuti se non indossi una crema solare con SPF (fattore di protezione solare). La maggior parte delle persone si abbronza entro poche ore.
A volte, non vedrai subito l'abbronzatura. In risposta all'esposizione al sole, la pelle produce melanina, che può richiedere tempo. Questo alla fine cambia il colore della pelle.
Quanto tempo ci vuole per abbronzarsi all'aperto dipenderà dal tipo di pelle e dal clima in cui ci si abbronza. Ad esempio, si consideri due persone sedute su una spiaggia: una con la pelle chiara e l'altra con la pelle più scura. La persona dalla pelle chiara può ustionarsi mentre la persona dalla pelle più scura si abbronza (il che danneggia comunque la pelle).
Secondo l'American Academy Of Dermatology, il colore della pelle è un indicatore importante del fatto che una persona si scotti o si abbronza.
Fattori che influenzano l'abbronzatura
Ci sono molti fattori che influenzano il tempo necessario a una persona per abbronzarsi. Alcuni sono legati all'individuo e altri sono legati al clima in cui prendi il sole. Ecco sei fattori che influenzano l'abbronzatura:
- I raggi del sole sono più forti ad altitudini più elevate, il che può far sì che l'abbronzatura e la combustione avvengano più rapidamente.
- Le persone con la pelle più scura si abbronzeranno più velocemente perché hanno più melanina nella loro pelle. Questo può farli abbronzare di più perché il sole innesca le cellule chiamate melanociti per produrre melanina, che rende la pelle più scura.
- I climi umidi hanno più umidità nell'aria, il che può impedire che l'abbronzatura sbiadisca e può accelerare l'abbronzatura.
- Anche l'angolo del sole e l'ora del giorno sono importanti. Più sei vicino all'equatore, più è probabile che ti abbronzi o ti scotti.
- Più l'esposizione al sole è diretta senza interruzioni all'ombra, maggiori sono le probabilità di scottarsi o abbronzarsi.
- L'SPF di una crema solare può influenzare la quantità di abbronzatura e più alto è l'SPF, più tempo dovresti avere prima di iniziare a bruciare. Ad esempio, un SPF di 30 protegge la tua pelle 30 volte di più rispetto a se non indossassi nulla.
Suggerimenti per abbronzarsi più velocemente
Se sei interessato all'abbronzatura, imparare ad abbronzarti più velocemente può ridurre il tempo che devi trascorrere al sole, riducendo così l'esposizione ai raggi nocivi.
Tieni presente che ottenere una "abbronzatura di base" non riduce il rischio di scottature o altri danni alla pelle. Inoltre, le pillole abbronzanti senza sole non sono sicure secondo la Mayo Clinic e la Food and Drug Administration.
Ecco sei suggerimenti per un'abbronzatura più rapida:
- Esfolia prima dell'abbronzatura in modo che l'abbronzatura non si sfaldi.
- Usa almeno 1 oncia di SFP 30, che è abbastanza basso da permetterti di abbronzarti, ma non dovrebbe bruciare rapidamente.
- Cambia spesso posizione in modo da non bruciare una parte del tuo corpo.
- Mangia cibi che contengono beta-carotene come le carote che possono scurire naturalmente la pelle.
- Mangia cibi ricchi di licopene come pomodori, concentrato di pomodoro e anguria, che possono aiutare a combattere naturalmente i raggi UV (ma non dovrebbero sostituire l'SPF).
- Tan tra mezzogiorno e le 15:00 quando i raggi UV sono più forti. Tuttavia, questo momento della giornata è anche il più pericoloso e dannoso per la tua pelle. Usare cautela durante questo periodo.
Una nota sui lettini abbronzanti
I lettini abbronzanti sono molto dannosi e dovrebbero essere evitati. Una sessione di abbronzatura indoor può aumentare il rischio di sviluppare il melanoma fino al 20%.
I lettini abbronzanti espongono il corpo ad alti livelli di raggi UVA che sono collegati al cancro della pelle. L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità classifica i lettini abbronzanti come cancerogeni.
Puoi ottenere l'aspetto di un'abbronzatura abbronzandoti in spray o usando una lozione abbronzante che include DHA.
Altri rischi di abbronzatura
L'abbronzatura comporta dei rischi, soprattutto se non indossi la protezione solare. Anche quando si indossa l'SPF, i raggi UV possono comunque essere dannosi. I rischi associati all'abbronzatura includono:
- melanoma e altri tumori della pelle
- disidratazione
- scottature
- eruzione cutanea di calore
- invecchiamento precoce della pelle
- danni agli occhi
- soppressione del sistema immunitario
Porta via
Il tempo necessario per abbronzarsi dipende da diversi fattori tra cui il colore della pelle, il clima e quanto sei vicino all'equatore. La maggior parte delle persone si abbronza entro 1 o 2 ore al sole.
È importante ricordare che sia le scottature che l'abbronzatura possono richiedere un po 'di tempo prima di inserirsi, quindi se non vedi il colore immediatamente, non significa che non stai ottenendo alcun colore o dovresti usare un SPF inferiore.
Qualsiasi tipo di abbronzatura presenta dei rischi, compreso il cancro della pelle. Se decidi di abbronzarti all'aperto, farlo per un periodo di tempo più breve può ridurre il rischio di danni. Ricordarsi di indossare una crema solare con un SPF di almeno 30 e di bere molta acqua.
I lettini abbronzanti sono classificati come cancerogeni e forniscono una dose molto elevata di raggi UVA, che sono molto dannosi e dovrebbero essere evitati.
