Vivere con l'insonnia cronica o di breve durata può essere difficile. Può influenzare la tua salute fisica e mentale in modi che vanno ben oltre il risveglio con la sensazione di intontimento. Ma una risorsa per ottenere un sonno più riposante potrebbe essere proprio nel palmo della tua mano.
Abbiamo scelto le migliori app per l'insonnia di quest'anno per dispositivi Android e iPhone in base alla loro qualità, affidabilità e recensioni degli utenti. Scopri come conoscere i tuoi schemi di sonno può essere la chiave per un sonno più profondo e riposante.
Ciclo del sonno
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sleep Cycle monitora i tuoi schemi di sonno e offre statistiche dettagliate e grafici del sonno giornaliero in modo da poter capire meglio cosa sta succedendo quando colpisci il fieno o cosa potrebbe interferire con un buon sonno notturno. L'app dispone anche di una sveglia intelligente progettata per svegliarti dolcemente quando sei nella fase di sonno più leggero.
Suoni della natura Rilassati e dormi
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sei brani rilassanti basati sulla natura su questa app solo per Android ti aiuteranno ad iniziare la tua terapia audio personale. Scegli tra suoni dell'acqua di alta qualità, suoni della natura, suoni degli animali, rumore bianco e altro ancora, tutti progettati per aiutarti a rilassarti e dormire.
Dormi come Android
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app per Android è progettata per monitorare il ciclo del sonno e misurarne la qualità in termini di durata, deficit, percentuale di sonno profondo, russamento, efficienza e irregolarità. Queste informazioni sui tuoi schemi di sonno possono aiutarti ad apportare modifiche per un sonno notturno migliore. L'app è compatibile con più dispositivi indossabili, inclusi Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.
Sleepa
Valutazione Android: 4,6 stelle
Valutazione Apple: in arrivo nel 2021
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sleepa offre una vasta raccolta di suoni ad alta definizione che possono essere mixati in ambienti rilassanti con un timer progettato per arrestare automaticamente l'app. Questa app ora dispone di una funzione di sveglia in-app migliorata, che offre agli utenti la possibilità di creare notifiche di allarme delicate. Scegli tra 32 suoni in quattro gruppi: pioggia, natura, città e meditazione, più tre tipi di rumore bianco e le frequenze di rumore rosa e marrone meno conosciute. Inizia a rilassarti nel sonno oggi.
Melodie rilassanti: suoni del sonno
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Scegli suoni e melodie da personalizzare e mixare su Sleep Melodies per addormentarti o prova i movimenti del sonno.Questi programmi che inducono il sonno comprendono esercizi guidati con un cuscino per aiutarti a goderti un sonno ristoratore e sono stati approvati da professionisti della salute e del sonno. I programmi di cinque giorni e le singole sessioni dell'app possono aiutarti a ottenere un sonno profondo, un sonno migliore, sollievo dallo stress e dall'ansia, sonnellini più efficaci e altro ancora.
Monitoraggio automatico del sonno con cuscino
Valutazione iPhone: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Pillow è un assistente per dormire in modo intelligente per gli utenti di iPhone. L'app analizza automaticamente i tuoi cicli di sonno attraverso il tuo Apple Watch, oppure puoi semplicemente tenere il telefono vicino quando dormi. Le caratteristiche includono una sveglia intelligente per svegliarti durante la fase del sonno più leggero, monitoraggio dell'andamento del sonno, suoni ausiliari per il sonno e approfondimenti e suggerimenti personalizzati per una migliore qualità del riposo.
Suoni per dormire
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Suoni per dormire fa esattamente quello che dice. L'app offre suoni rilassanti di alta qualità per un sonno migliore e ininterrotto. Scegli tra 12 suoni della natura personalizzabili e scegli la durata del timer in modo che l'app si spenga automaticamente dopo che ti sei addormentato.
Sonno: addormentarsi, insonnia
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa raccolta di storie e meditazioni che inducono il sonno è progettata per aiutarti a sconfiggere l'insonnia in modo da poterti addormentare rapidamente. Gli episodi di sonno dell'app ti mettono in uno stato di calma profonda, facilitando il rilassamento. Puoi anche regolare i suoni della natura e gli effetti di sottofondo per creare l'atmosfera perfetta per un sonno ristoratore tutta la notte.
White Noise Lite
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito
A volte, non riesci a trovare il suono giusto per aiutarti ad addormentarti. Quindi creane uno tuo! L'app White Noise Lite ti consente di creare la tua combinazione di suoni. Puoi persino registrare e riprodurre in loop i tuoi suoni originali per riprodurli in seguito sull'app quando hai bisogno di quel suono esatto per alleviare la tua insonnia.
Marea
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Addormentarsi è un cugino stretto del rimanere concentrati: quando lasci che la tua mente vaghi troppo di notte, puoi impedirti di rilassarti e addormentarti. L'app Tide combina queste due abilità (sì, addormentarsi rapidamente a volte può sembrare un'abilità!) Fornendoti strumenti come timer, esercizi di respirazione, suoni preregistrati e pratiche di meditazione per rilassare il tuo corpo e aiutarti a concentrarti sul sonno quando devi.
Suoni della natura
Valutazione Android: 4,7 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
È dimostrato che il rumore ambientale è uno dei modi migliori per addormentarti, perché aiuta a creare un ambiente rilassante che ti dà il giusto livello di decibel per soffocare i tuoi pensieri. Nature Sounds ti offre molte opzioni per addormentarti, comprese le onde dell'oceano, le cascate e la pioggia. L'app dispone anche di un timer in modo da poter salvare i dati e la durata della batteria dopo che ti sei addormentato da tempo.
Sonno ++
Valutazione iPhone: 4,2 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sleep ++ è progettato per essere utilizzato con l'Apple Watch, che dispone di un monitoraggio cardiaco estremamente accurato e sensori di movimento che ti forniscono un feed automatico di quanto tempo e quanto bene hai dormito. Puoi anche controllare manualmente il timer di spegnimento in modo da sviluppare abitudini di sonno consapevoli e positive.
Monitoraggio del sonno ++
Valutazione iPhone: 4,4 stelle
Prezzo: $ 1,99
Come l'app Sleep ++, funziona con il tuo Apple Watch per sincronizzare i dati del sonno. Puoi anche regolare la sensibilità e i sensori dell'orologio in modo che i dati di tracciamento siano più accurati. Puoi aggiungere note e hashtag ai tuoi schemi di sonno per identificare dove potresti aver bisogno di migliorare il tuo comportamento del sonno o agire per dormire meglio.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
