Ti sei mai svegliato e ti sei chiesto come e perché il tuo corpo si è contorto in una tale posizione? Ti giri su un lato nel letto senza nemmeno pensarci? Preferiresti stare il più lontano possibile dal tuo partner di notte?
"Il sonno è vitale per la tua salute e il tuo benessere, e la posizione in cui dormi potrebbe essere altrettanto importante per la tua qualità del sonno, la tua salute e la tua relazione se condividi un letto con il tuo partner", spiega Doctor-4-U La dottoressa Diana Gall.
Può anche significare qualcosa di profondo. La tua postura prima di coricarti potrebbe semplicemente indicare una relazione beatamente felice o potrebbe segnalare un problema emotivo inespresso.
Dal famoso cucchiaio al meno noto tetherball, ecco un riassunto del fatto che la tua posizione di sonno significhi davvero qualcosa o se è solo il modo in cui il tuo corpo si sente a proprio agio.
Cucchiaio
Una delle posizioni di sonno delle coppie più conosciute, il cucchiaio coinvolge una persona che funge da "cucchiaio grande", avvolgendo l'altra in un abbraccio laterale.
"Può essere un conforto per molte persone essere così vicini al proprio partner", afferma il dott. Gall. È probabile che il "cucchiaio grande" si senta protettivo nei confronti del proprio partner, utilizzando il proprio corpo per creare un ambiente sicuro.
Solo un quinto delle coppie dorme effettivamente in questa posizione, secondo un sondaggio condotto dalla compagnia alberghiera Travelodge.
Dormire su un fianco "è considerata la [posizione] più comoda e migliore per la tua salute", osserva il dottor Gall.
Non ostruisce le vie aeree tanto quanto le altre posizioni, quindi è meglio per la tua respirazione: una manna dal cielo per qualsiasi russatore. E può anche alleviare i dolori mattutini e i dolori dovuti al fatto di dare alla schiena un po 'di tempo senza pressione.
Ma ci sono alcuni aspetti negativi.
C'è la possibilità che tu possa influenzare le tue articolazioni curvando le spalle e le ginocchia.
Può anche avere un impatto sulla tua carnagione. Schiacciare la faccia sul cuscino, dice il dottor Gall, "può trascinare la pelle, il che non fa bene a una pelle carnosa e priva di rughe".
Poi c'è il lato del comfort da considerare. Non c'è molto spazio per muoversi o allungarsi e per alcuni può sembrare claustrofobico.
Cucchiaio sciolto
Quando le persone hanno una relazione da un po 'di tempo, possono passare al cucchiaio sciolto. In sostanza, è una versione meno limitata del cucchiaio originale.
Potresti pensare che questa posizione significhi un problema di relazione, ma gli esperti dicono il contrario.
"Fornisce ancora quella vicinanza e rassicurazione", dice il dottor Gall. "Ma c'è più spazio tra di voi, permettendovi di respirare e rilassarvi in una posizione comoda."
Inseguendo il cucchiaio
Invece di posizionare il cucchiaio al centro del letto, il cucchiaio inseguitore è una posizione in cui una persona si è spostata su un lato del letto e l'altra sembra “inseguirla”.
Si dice che questo abbia un paio di significati: che una persona vuole essere perseguita dall'altra, o che la stessa persona ha bisogno di spazio dal proprio partner.
A parte una potenziale caduta sul pavimento, questo ha gli stessi alti e bassi della normale posizione del cucchiaio.
Faccia a faccia, toccante
Una posizione di sonno piuttosto autoesplicativa, che coinvolge entrambe le persone l'una di fronte all'altra con la testa allo stesso livello e il corpo intrecciato.
Dormire in questo modo suggerisce che i due individui sono incredibilmente vicini e generalmente felici nella loro relazione.
Ma, in tutta onestà, questo probabilmente non è l'ideale per dormire bene la notte. Dopo tutto, chi vuole che qualcuno gli respiri in faccia per 8 ore?
Quindi ha senso che, in un sondaggio del 2014 condotto dall'Università britannica dell'Hertfordshire, solo il 4% delle coppie abbia riferito di aver passato la notte l'uno di fronte all'altro.
Faccia a faccia, senza toccarsi
Se dormi uno di fronte all'altro ma non ti tocchi, alcuni credono che potrebbe esserci un problema nella relazione. Entrambi i partner possono desiderare l'attenzione l'uno dell'altro, ma non riescono a darla.
Per combattere questo, gli esperti consigliano di dare la priorità all'ascolto reciproco e di essere aperti e onesti sui propri sentimenti.
Tuttavia, può anche essere letto come un'altra posizione chiamata conversazione con i cuscini. Questo è un segno che sei vicino e aperto a condividere le cose tra loro.
Schiena contro schiena, toccante
Affettuosamente noto come bacio alla schiena, dormire schiena contro schiena rimanendo in contatto l'uno con l'altro è visto come una posizione di sonno super rilassata.
Sebbene possa essere un segno di vicinanza, è più comunemente visto nelle coppie che stanno insieme da meno di un anno.
Ancora una volta, questa è una forma di sonno laterale, quindi la tua schiena potrebbe sentirsi meglio al mattino mentre altre articolazioni soffrono.
Schiena contro schiena, senza toccarsi
Questa posizione ha anche un nome alternativo carino: amanti della libertà.
Dormire schiena contro schiena con uno spazio intermedio potrebbe indicare connessione e indipendenza all'interno della relazione. (Inoltre, potresti dormire meglio la notte.)
Ma se sei improvvisamente passato da una posizione più intima a questa, potresti dover parlare con il tuo partner dello spazio appena sviluppato.
La postura degli amanti della libertà può essere buona per il corpo in quanto allevia la pressione sugli organi interni. Tuttavia, può anche avere un impatto negativo sulla parte bassa della schiena e sulle spalle.
Culla
Conosciuta anche come il nuzzle, questa posizione praticamente cherubica vede una persona dormire distesa sulla schiena mentre l'altra appoggia la testa sul petto della prima persona. Anche le gambe e le braccia spesso si “abbracciano”.
Proprio come il cucchiaio, questa è considerata una postura protettiva con un tocco di passione in più.
Ma siamo reali: non è molto comodo. È probabile che qualcuno finisca con gli arti rigidi o intorpiditi.
Detto questo, la sua forte dipendenza pelle a pelle può rilasciare ossitocina, l'ormone dell'amore.
Cliffhanger
Quando entrambe le persone sono distese su entrambi i lati del letto, lontane l'una dall'altra, stanno facendo il cliffhanger. Punti bonus se un piede sporge oltre il bordo.
Per la maggior parte delle persone, questo sarebbe un segno che c'è un vero problema nella relazione.
Ma se non eseguito in modo aggressivo, può effettivamente significare che entrambe le persone sono felici in se stesse e con il proprio partner.
Tuttavia, un sondaggio del 2014 su oltre 1.000 persone ha scoperto che più le coppie dormivano separate, peggiore era la loro relazione.
Bambole di carta
Sdraiati sulla schiena accanto al tuo partner, tenendoti per mano o toccandogli delicatamente il braccio o la gamba. A cosa assomigli? Due bambole di carta.
Questa posizione leggermente in legno offre alle persone intimità e la possibilità di dormire bene la notte.
Sebbene possa aiutare coloro che affrontano mal di schiena e problemi di circolazione, sii consapevole che uno o entrambi potrebbero finire per russare, trasformando una notte tranquilla in una irritante.
E se la schiena fa più male in questa postura dritta, metti dei cuscini sotto le ginocchia per allungare la colonna vertebrale, dice il dottor Gall.
Tetherball
Se a entrambi piace dormire in posizioni completamente diverse ma allo stesso tempo desideri un contatto notturno, prova il tetherball.
Una persona si raggomitola in una postura a palla mentre l'altra dorme sulla schiena, appoggiando una mano sul fianco del partner. Semplice.
Il contatto anche nel più piccolo dei modi può avere un impatto su una relazione, secondo un sondaggio del Regno Unito.
In effetti, il 94% delle coppie che hanno dormito mentre si toccavano hanno riferito di sentirsi felici della loro relazione, rispetto al 68% che non si è toccato.
Abbraccio alle gambe
Una seconda postura appassionata è l'abbraccio della gamba. Sia che i tuoi piedi si tocchino ogni tanto o che le tue gambe siano completamente intrecciate, questa posizione richiede intimità.
Se lo state facendo entrambi, è un buon segno.Ma se solo una persona è nell'abbraccio della gamba, potrebbe esserci un leggero squilibrio nella relazione.
L'abbraccio della gamba consente a entrambe le persone di dormire sulla schiena, sul fianco o sul davanti, dando loro la libertà di trovare ciò che è più comodo per loro.
Herpes zoster
Un nome strano, lo sappiamo, ma può essere piuttosto comodo.
La posizione prevede che entrambi voi stiate distesi sulla schiena e una persona appoggi la testa sulla spalla dell'altra.
Secondo gli esperti del sonno, è un simbolo di comprensione e fiducia con una persona disposta a fungere da protettore.
Sonnellino dello stomaco
Dormire a pancia in giù non è una posizione molto salutare per la maggior parte. Quando lo fai con un partner, può simboleggiare una mancanza di fiducia e un grado di vulnerabilità.
Anche individualmente può far male.
"Questa è in effetti una delle peggiori posizioni per causare dolore alla schiena poiché esercita pressione sulla colonna vertebrale", afferma Neil Robinson, responsabile del sonno presso il produttore di letti Sealy UK.
Il dolore può provocare diversi modi, spiega Robinson. Il sonno frontale "rende difficile mantenere una posizione neutra della colonna vertebrale e può costringere la regione lombare (la regione inferiore della colonna vertebrale) a piegarsi oltre i suoi limiti abituali".
Inoltre, "significa che sei costretto a girare la testa su entrambi i lati per respirare, il che fa girare la colonna vertebrale nel collo".
Se ami dormire in questo modo, c'è un modo per evitare dolori e dolori: Robinson consiglia di sdraiarsi con un cuscino sotto lo stomaco per allineare meglio la colonna vertebrale.
Groviglio
Una posizione piuttosto intensa, il groviglio è apparentemente visto raramente. Quando si verifica, di solito è immediatamente dopo una situazione intima o all'inizio di una nuova relazione.
Può essere descritto solo così: un abbraccio estremamente stretto, ma sdraiato. In altre parole, non c'è molto spazio per respirare.
Anche se il groviglio va bene di tanto in tanto, le incidenze a lungo termine possono indurti a ripensare a quanto dipendi l'uno dall'altro.
Nodo disfatto
Questo inizia con il groviglio di cui sopra e alla fine si dipana in modo che ogni persona possa dormire come preferisce.
È considerata una posizione più sana del groviglio, poiché è parti uguali intime e indipendenti.
Tuttavia, è probabile che questo si veda solo nelle coppie che stanno insieme da un po '.
Stella marina
Dormire nella posizione di una stella marina (ovvero un maiale spaziale) - disteso su tutto il letto - da solo può essere utile; sia per la qualità del sonno che per lo stato del tuo corpo.
Le stelle marine riferiscono di essere le più propense a svegliarsi sentendosi riposate, osserva Robinson.
Questa postura può anche ridurre il dolore alla schiena, poiché "aiuta a distribuire il peso sulla superficie più ampia del corpo mantenendo la colonna vertebrale in una posizione neutra".
Coloro che hanno a che fare con il bruciore di stomaco possono anche vedere un miglioramento dei sintomi, aggiunge Robinson, poiché la stella marina "impedisce agli acidi dello stomaco di scivolare nell'esofago durante la notte".
Ma può peggiorare il russare oi sintomi dell'apnea notturna. E se eseguito con un'altra persona nel letto, può significare egoismo.
Soldato
Immagina che ti venga detto come dormire da un ufficiale militare e che tu abbia la garanzia di sdraiarti sulla schiena con le braccia posizionate dritte accanto al tuo corpo.
La posizione del soldato può esacerbare il russare e non si ritiene che sia particolarmente confortevole. Ma l'11% degli americani lo fa secondo un sondaggio nazionale del Better Sleep Council.
Fetale
Quasi la metà degli americani dorme come un bambino letterale, secondo lo stesso sondaggio. E molti dicono che sia la posizione più comoda dove passare la notte.
Mentre rannicchiarsi è comodo, farlo troppo stretto può mettere a dura prova la parte bassa della schiena e esercitare pressione sull'addome.
Per alleviare questi effetti, prova a raddrizzare un po 'il tuo corpo. Anche mettere un cuscino tra le ginocchia può aiutare i fianchi.
La linea di fondo
Quando si tratta di posizioni per dormire, è giusto dire che dovresti prendere qualsiasi significato più profondo con un pizzico di sale.
Ascolta i benefici e gli svantaggi per la salute, poiché tendono ad essere supportati dalla scienza, ma non preoccuparti dell'imminente fine della tua relazione.
Potresti dare la priorità al comfort rispetto alla vicinanza notturna, e non c'è niente di sbagliato in questo.
Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire l'emicrania, può essere trovata a scoprire le risposte alle tue domande sulla salute in agguato. Ha anche scritto un libro sulla profilazione di giovani attiviste di tutto il mondo e attualmente sta costruendo una comunità di tali oppositori. Prendila Twitter.
