La sindrome premestruale (PMS) è una condizione comune che molte donne sperimentano prima delle mestruazioni. Può causare cambiamenti sia fisici che di umore.
Sebbene ci siano una serie di sintomi emotivi e fisici della sindrome premestruale, anche i problemi gastrointestinali sono abbastanza comuni.
I problemi gastrointestinali che si verificano nei giorni prima, e talvolta durante e dopo, il ciclo sono simili ai sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Questi includono:
- gonfiore addominale
- crampi addominali
- diarrea o costipazione
- gas in eccesso
Cosa causa il gas prima del ciclo?
Per alcune donne, la fluttuazione degli ormoni estrogeni e progesterone può causare gonfiore addominale e gas prima e durante il ciclo.
L'aumento dei livelli di estrogeni nei giorni precedenti il ciclo influisce sui recettori degli estrogeni nello stomaco e nell'intestino tenue. Questi livelli più elevati di estrogeni possono causare:
- flatulenza
- stipsi
- accumulo di aria e gas nel tratto intestinale
Anche gli estrogeni e il progesterone possono influenzare la ritenzione di liquidi. Quando i livelli di estrogeni aumentano e quelli di progesterone diminuiscono, le donne tendono a trattenere più acqua di quanto non facciano normalmente. Ciò si traduce comunemente in gonfiore.
Alcune condizioni, come l'IBS, possono essere intensificate dal ciclo. Parlate con il vostro medico se pensate di avere l'IBS.
Cosa posso fare per il gas prima del ciclo?
Quattro modi che possono aiutarti con il gas prima e durante le mestruazioni sono il controllo delle nascite, l'esercizio fisico, la dieta e i rimedi da banco (OTC).
Controllo delle nascite
La pillola anticoncezionale potrebbe essere un'opzione per te. Uno studio del 2008 ha indicato che la pillola può aiutare a migliorare il gonfiore durante il ciclo. Poiché gli effetti della pillola variano tra le donne, è importante discuterne con il medico.
Esercizio
L'esercizio fisico regolare può anche alleviare parte del disagio. Uno studio del 2013 ha concluso che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi fisici e psicologici della sindrome premestruale.
Dieta
Sebbene il gas associato al ciclo non sia totalmente correlato al cibo, alcuni alimenti sono noti per causare gas e possono aumentare il disagio.
Limitare l'assunzione di questi alimenti prima e durante il ciclo può aiutare. La Mayo Clinic identifica una serie di alimenti che possono contribuire all'eccesso di gas e gonfiore, tra cui:
- fagioli
- broccoli
- cavolo
- cavolfiore
- Lenticchie
- funghi
- cipolle
- piselli
- cibi integrali
Anche la birra e altre bevande gassate possono contribuire all'eccesso di gas.
Rimedi da banco
Per molte persone, i prodotti da banco sono utili per ridurre i sintomi del gas. Alcuni rimedi disponibili senza prescrizione medica includono:
- Carbone attivo. Sebbene non supportato dalla ricerca clinica, il carbone attivo (CharcoCaps, Actidose-Aqua) assunto prima e dopo i pasti può ridurre i sintomi del gas. Parlate con il vostro medico prima di usare questi prodotti, poiché il carbone attivo può influenzare l'assorbimento del farmaco.
- Alfa-galattosidasi. L'alfa-galattosidasi (BeanAssist, Beano) è un integratore da assumere prima di mangiare. Aiuta il tuo corpo nella scomposizione dei carboidrati in fagioli e verdure.
- Simeticone. Sebbene ci siano poche prove cliniche a sostegno che allevia i sintomi del gas, il simeticone (Mylanta Gas, Gas-X) aiuta a rompere le bolle di gas e può aiutare il gas a muoversi attraverso il sistema digestivo.
- Integratori di lattasi. Questi integratori (Lactaid, Colief) sono enzimi digestivi che aiutano il corpo a digerire il lattosio, lo zucchero contenuto nei latticini. Se sei intollerante al lattosio, possono ridurre i sintomi del gas. Se sei incinta o stai allattando, non prendere questi integratori senza prima parlarne con il tuo medico.
Porta via
Il gonfiore addominale e l'eccesso di gas sono sintomi comuni della sindrome premestruale. Puoi ridurre il disagio apportando modifiche alla tua dieta, come limitare l'assunzione di cibi noti per causare gas, esercitandoti regolarmente e assumendo farmaci da banco.
Se ritieni che il gonfiore stia disturbando la tua vita quotidiana, discuti i tuoi sintomi con il tuo medico.
