La polvere di maca è prodotta dalla radice di maca nativa peruviana. Anche se probabilmente l'hai visto disponibile nel tuo negozio di prodotti naturali o mescolato in frullati al tuo negozio di succhi preferito, puoi facilmente usare la maca a casa.
Aggiungi un maca latte alla tua routine mattutina per raccogliere una serie di benefici mentali e fisici, dall'aumento del numero di spermatozoi per aiutare con i sintomi della menopausa e la regolazione ormonale.
Benefici della Maca
- aumenta il desiderio sessuale
- migliora la produzione di sperma
- lenisce i sintomi della menopausa
- migliora la salute mentale
La Maca è stata utilizzata per secoli per migliorare la fertilità e il desiderio sessuale, e ci sono ricerche a sostegno. In uno studio del 2002, è stato dimostrato che la maca aumenta il desiderio sessuale negli uomini, mentre uno studio del 2008 ha mostrato che diminuisce la disfunzione sessuale nelle donne in postmenopausa.
In uno studio più piccolo del 2001, il consumo giornaliero di maca per un periodo di quattro mesi ha migliorato la produzione di sperma in nove uomini, mentre uno studio del 2006 ha mostrato un aumento del numero di spermatozoi nei ratti.
Tuttavia, non si tratta solo di sesso. È stato anche dimostrato che la Maca riduce i livelli di pressione sanguigna e i sintomi della depressione nelle donne in postmenopausa.
Come se non bastasse, la ricerca ha dimostrato che la maca ha proprietà che stimolano l'umore, alleviano l'ansia e hanno proprietà energizzanti. Quanti altri motivi hai bisogno per aggiungere questo alla tua routine quotidiana?
Ricetta per Maca Latte
ingredienti
- 1 tazza di latte a scelta (intero, cocco, mandorle, ecc.)
- 1 cucchiaino. maca in polvere
- 1/2 cucchiaino. cannella in polvere
- 1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
- miele o stevia liquida, facoltativo, a piacere
- un pizzico di sale
Indicazioni
- Unisci tutti gli ingredienti in una piccola pentola e porta a ebollizione, mescolando per sciogliere la maca e le spezie.
- Una volta riscaldato, versare in una tazza, addolcire a piacere e aggiungere altra cannella, se lo si desidera.
Dosaggio: prendi 1 cucchiaino o 3,1 grammi di polvere di maca al giorno per 6-12 settimane per vedere i benefici che hanno effetto. I dosaggi utilizzati negli studi variavano da 3 a 3,5 grammi al giorno.
Possibili effetti collaterali La Maca è considerata sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, se hai problemi alla tiroide esistenti, fai attenzione. La Maca contiene goitrogeni, composti noti per interferire con il normale funzionamento della tiroide. A causa della mancanza di informazioni esistenti, è anche meglio evitare la maca se sei incinta o stai allattando.
Tiffany La Forge è una chef professionista, sviluppatrice di ricette e scrittrice di cibo che gestisce il blog Parsnips and Pastries. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.
