Sebbene usato per secoli nella nutrizione e nelle pratiche sanitarie complementari, il seme di lino ha creato un ronzio per un altro scopo: i tuoi capelli.
Sia che applichi i semi di lino localmente come olio, o magari mangi più semi di lino macinati su base regolare, c'è la convinzione che così facendo i tuoi capelli saranno più forti per una migliore crescita e una gestibilità generale.
Sebbene la ricerca sia scarsa, non c'è dubbio che i semi di lino macinati e l'olio di semi di lino offrono numerosi potenziali benefici per la salute.
Cos'è il seme di lino?
Conosciuto per il suo colore marrone dorato, il seme di lino è considerato un concentrato nutrizionale per la sua combinazione di macro e micronutrienti essenziali. Questi includono proteine, acidi grassi omega-3, fibre e antiossidanti.
Nonostante i suoi nutrienti, i semi di lino interi non vengono assorbiti facilmente dall'organismo. Questo è il motivo per cui è macinato in polvere per essere mangiato o spremuto a freddo per estrarre l'olio per cucinare e aromatizzare determinati piatti.
L'olio di semi di lino viene anche utilizzato in una varietà di pratiche sanitarie complementari e per rimedi casalinghi, compresa la salute dei capelli.
Come i semi di lino possono aiutare i capelli
Quando applicato sui capelli, qualsiasi tipo di olio vegetale può aiutare a sigillare la cuticola, che aiuta a prevenire la rottura e l'effetto crespo per una crescita ottimale. L'olio di semi di lino offre vantaggi ancora più specifici in base al suo profilo nutrizionale complessivo.
Olio di semi di lino Benefici PER CAPELLII seguenti ingredienti possono offrire benefici specifici per i tuoi capelli:
- Acidi grassi omega-3. Può essere sorprendente che il seme di lino abbia un acido grasso che si trova spesso nel pesce, ma è una forma diversa chiamata acido alfa-linolenico (ALA). Il pesce, d'altra parte, è una fonte di acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). L'ALA vegetale è noto per i suoi benefici per la salute del cuore. Può anche ridurre l'infiammazione, un fattore che contribuisce a malattie in tutto il corpo che possono anche influenzare la crescita dei capelli.
- Vitamine del gruppo B. Il seme di lino è una fonte affidabile di vitamine del gruppo B, un gruppo di nutrienti noti per rendere i tuoi capelli più forti e più sani a un ritmo più rapido.
- Vitamina E. Questo antiossidante è facilmente disponibile anche nelle noci e negli oli vegetali. Quando si tratta di salute dei capelli, la vitamina E riduce gli effetti dei radicali liberi sul cuoio capelluto, favorendo così la crescita dei capelli. Un'adeguata assunzione di vitamina E può anche promuovere follicoli piliferi più forti.
Per ottenere il massimo dai benefici nutrizionali dei semi di lino, è meglio mangiare semi o olio macinati. Anche le applicazioni topiche possono aiutare esteticamente su base temporanea.
Come usare i semi di lino per i tuoi capelli
Ci sono molti modi in cui puoi raccogliere i benefici per la salute dei capelli dei semi di lino. Tuttavia, quando usi i semi di lino direttamente tra i capelli, non aggiungi semplicemente semi interi o tritati, ma preferisci usare l'olio.
Puoi trovare l'olio di semi di lino nella sezione dell'olio da cucina del tuo negozio di alimentari, così come nei negozi specializzati di benessere.
Per utilizzare i semi di lino come maschera per capelli, versare una piccola quantità di olio nelle mani e massaggiare direttamente sui capelli. Lasciare in posa fino a 15 minuti, quindi risciacquare e fare lo shampoo come di consueto.
Puoi anche usare i semi di lino come risciacquo pre-condizionante dopo lo shampoo. Risciacquare semplicemente l'olio dai capelli prima di usare un balsamo.
Puoi anche creare un gel con i semi di lino. Invece di risciacquarlo come faresti con una maschera, il gel per capelli ai semi di lino è progettato per rimanere tra i capelli per tutto il giorno fino alla prossima sessione di shampoo.
L'olio di semi di lino è disponibile in capsule da assumere come integratore alimentare. Chiedi al tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore, incluso il seme di lino. Gli integratori possono avere effetti negativi sulla salute (vedi sotto per alcuni dei rischi dell'olio di semi di lino).
Sebbene il dosaggio dipenda dal produttore, alcuni marchi richiedono di assumere fino a sei capsule di semi di lino al giorno.
Infine, puoi raccogliere i benefici dei semi di lino mangiando semi schiacciati. Puoi aggiungere semi di lino per un sapore di nocciola ai pasti quotidiani come farina d'avena, insalate e cereali.
Nel tempo, i tuoi capelli potrebbero diventare più lisci e più forti grazie agli acidi grassi e agli antiossidanti contenuti nei semi di lino. Come con qualsiasi "superfood", tuttavia, il seme di lino è meglio gustato come parte di una dieta equilibrata.
Rischi derivanti dall'uso di olio di semi di lino
Sebbene l'olio di semi di lino sia una fonte di cibo naturale a base vegetale, può comunque presentare alcuni rischi.
Potenziali effetti collaterali dell'olio di semi di lino
- effetti collaterali gastrointestinali, come crampi addominali, gonfiore, gas, diarrea e costipazione
- tossicità derivante dal consumo di semi non macinati e acerbi
- diminuzione della pressione sanguigna
- un possibile aumento del rischio di cancro alla prostata
- un aumento del livello di estrogeni (solo dai semi di lino), che può influire negativamente sul feto durante la gravidanza
- alcune interazioni farmacologiche, in particolare con fluidificanti del sangue, farmaci per il colesterolo e insulina per la gestione del diabete
- sensibilità della pelle agli oli topici
Inoltre, mentre l'olio di semi di lino è un buon modo per integrare la tua dieta con gli acidi grassi omega-3 tanto necessari, questa non è la forma più abbondante di essi.
Gli omega-3 dei semi di lino devono essere convertiti in DHA ed EPA prima che il tuo corpo possa assorbirli, il che significa che alla fine ottieni solo una frazione di omega 3.
Se vuoi assumere più omega-3 nella tua dieta, potresti essere meglio mangiare pesce grasso o assumere integratori di olio di pesce. Affidarsi all'olio di semi di lino da solo non è sufficiente.
La linea di fondo
I semi di lino e l'olio di semi di lino sono senza dubbio integratori vegetali sani che puoi aggiungere ai tuoi pasti quotidiani. In alcuni casi, potresti non essere in grado di assumere i semi di lino internamente. Chiedi al tuo medico se puoi prenderlo in sicurezza.
Puoi anche applicare l'olio di semi di lino localmente sui capelli per ottenere morbidezza e condizionamento istantanei.
Comunque tu prenda i semi di lino, ricorda che è importante praticare anche altre pratiche salutari per la cura dei capelli, inclusi tagli o rifiniture regolari, sessioni di shampoo e balsamo.
