Lo scopo di questo sollevamento è semplice: aiuta a sostenere le ginocchia e la parte bassa della schiena, soprattutto quando si eseguono sollevamenti pesanti. E il modo per costruire quei muscoli interni della coscia è altrettanto facile.
Come sempre, modifica questo movimento per il tuo comfort, ma assicurati di non sforzare nessuno degli altri muscoli.
Durata: fai 10 ripetizioni per ogni gamba. Ripeti 3 volte.
Istruzioni:
- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte in aria, tenendo i piedi piatti.
- Lascia cadere lentamente una gamba di lato con un angolo di circa 45 gradi. Assicurati di mantenere la gamba dritta e i piedi piatti.
Se senti la bruciatura, funziona!
Domani: dai un po 'di amore alla tua colonna vertebrale.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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