Che cos'è?
La pornografia è sempre stata con noi ed è sempre stata controversa.
Alcune persone non sono interessate e altre ne sono profondamente offese. Altri lo prendono occasionalmente e altri regolarmente.
Tutto si riduce alle preferenze personali e alle scelte personali.
È importante notare che la "dipendenza da pornografia" non è una diagnosi ufficiale riconosciuta dall'American Psychiatric Association (APA). Ma provare una compulsività incontrollabile a vedere il porno può essere problematico per alcune persone quanto altre dipendenze comportamentali.
Poiché l'esistenza della "dipendenza da pornografia" non è riconosciuta dall'APA, nessun criterio diagnostico definitivo guida i professionisti della salute mentale nella sua diagnosi.
Esploreremo la differenza tra compulsione e dipendenza e rivedremo come:
- riconoscere abitudini che possono essere considerate problematiche
- ridurre o eliminare comportamenti indesiderati
- sapere quando parlare con un professionista della salute mentale
È davvero una dipendenza?
Poiché le persone potrebbero essere riluttanti a parlarne, è difficile sapere quante persone godono regolarmente del porno o quante trovano impossibile resistere.
Un sondaggio del Kinsey Institute ha rilevato che il 9% delle persone che guardano il porno ha tentato senza successo di smettere. Questo sondaggio è stato effettuato nel 2002.
Da allora, è diventato molto più facile accedere al porno tramite Internet e servizi di streaming.
Questo facile accesso rende più difficile smettere se guardare il porno è diventato un problema.
Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), una pubblicazione dell'American Psychiatric Association, viene utilizzato dagli operatori sanitari per aiutare a diagnosticare i disturbi mentali.
Il DSM non riconosce la dipendenza dal porno come una diagnosi ufficiale di salute mentale.
Ma la ricerca suggerisce che le dipendenze comportamentali sono gravi.
Un articolo di revisione del 2015 ha concluso che la pornografia su Internet condivide i meccanismi di base con la dipendenza da sostanze.
La ricerca che confronta il cervello di persone che vedono compulsivamente il porno con il cervello di persone dipendenti da droghe o alcol ha prodotto risultati contrastanti.
Altri ricercatori suggeriscono che potrebbe essere più una compulsione che una dipendenza.
C'è una sottile differenza tra compulsione e dipendenza. Queste definizioni sono soggette a modifiche man mano che apprendiamo di più, secondo Go Ask Alice.
Compulsione contro dipendenzaLe compulsioni sono comportamenti ripetitivi privi di motivazione razionale, ma spesso vengono utilizzati per ridurre l'ansia. Le dipendenze implicano l'incapacità di fermare il comportamento, nonostante le conseguenze negative. Entrambi comportano una mancanza di controllo.
In ogni caso, se guardare il porno diventa problematico, ci sono modi per provare a riprendere il controllo.
Che aspetto ha la dipendenza?
La semplice visione o il godimento del porno non ti rende dipendente da esso, né richiede un aggiustamento.
D'altra parte, le dipendenze riguardano la mancanza di controllo e questo può causare problemi significativi.
Le tue abitudini di visualizzazione possono essere motivo di preoccupazione se:
- scopri che la quantità di tempo che passi a guardare il porno continua a crescere
- ti senti come se avessi bisogno di una "correzione" porno - e quella correzione ti dà un "alto"
- sentirsi in colpa per le conseguenze della visione del porno
- passare ore e ore a sfogliare siti porno online, anche se ciò significa trascurare le responsabilità o dormire
- insisti che il tuo partner romantico o sessuale veda il porno o reciti fantasie pornografiche anche se non lo desidera
- non sono in grado di godersi il sesso senza prima aver visto il porno
- non sono in grado di resistere al porno anche se ti sta sconvolgendo la vita
Cosa lo causa?
È difficile dire perché la visione di pornografia a volte possa degenerare in un comportamento fuori controllo.
Puoi iniziare a guardare il porno perché ti piace e guardarlo non sembra essere un problema.
Potresti goderti la fretta che ti dà e ritrovarti a volerla più spesso.
A quel punto, potrebbe non importare che queste abitudini di visualizzazione stiano causando un problema o che ti dispiaccia in seguito. È quello sballo del momento a cui non puoi resistere.
Se provi a fermarti, potresti scoprire che semplicemente non puoi farlo. È così che le dipendenze comportamentali si insinuano nelle persone.
La ricerca mostra che alcune dipendenze comportamentali, come la dipendenza da Internet, coinvolgono processi neurali simili alla dipendenza da sostanze e che la dipendenza dalla pornografia su Internet è paragonabile.
Può iniziare in un periodo in cui ti senti annoiato, solo, ansioso o depresso. Come altre dipendenze comportamentali, può succedere a chiunque.
Puoi fermarti da solo o dovresti vedere un professionista?
Potresti essere in grado di ottenere il controllo sulla tua visione del porno da solo.
Ecco alcune cose che puoi provare:
- Elimina porno elettronico e segnalibri su tutti i tuoi dispositivi.
- Elimina tutto il tuo porno cartaceo.
- Chiedi a qualcun altro di installare software anti-porno sui tuoi dispositivi elettronici senza darti la password.
- Prepara un piano: scegli un'altra o due attività a cui puoi rivolgerti quando quel potente impulso colpisce.
- Quando vuoi vedere il porno, ricorda a te stesso come ha influenzato la tua vita: scrivilo se questo aiuta.
- Considera se ci sono fattori scatenanti e cerca di evitarli.
- Collabora con qualcun altro che ti chiederà informazioni sulla tua abitudine al porno e ti riterrà responsabile.
- Tieni un diario per tenere traccia di battute d'arresto, promemoria e attività alternative che funzionano.
Quali opzioni di trattamento sono disponibili?
Se puoi, considera di vedere un terapista per discutere le tue preoccupazioni. Possono elaborare un piano di trattamento personalizzato per aiutarti a risolverli.
Terapia
Se ritieni di avere una compulsione o una dipendenza, vale la pena consultare un professionista della salute mentale per una valutazione. Questo può essere particolarmente utile se soffri anche di ansia, segni di depressione o disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
A seconda di come il porno influisce sulla tua vita, il tuo terapista potrebbe consigliarti una consulenza individuale, di gruppo o familiare.
Diffidare dei terapeuti che affermano di "specializzarsi" nella diagnosi e nel trattamento della pornografia. È difficile "specializzarsi" in un disturbo che manca di una definizione concordata professionalmente o di criteri diagnostici delineati in modo uniforme.
Le sessioni di consulenza ti aiuteranno a capire cosa ha causato la compulsione in primo luogo. Il tuo terapista può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping efficaci per cambiare il tuo rapporto con i materiali pornografici.
Gruppi di supporto
Molte persone trovano la forza nel parlare con altri che hanno esperienza diretta con lo stesso problema.
Chiedi informazioni a un medico di base, a un professionista della salute mentale o a un ospedale locale sulla pornografia o sui gruppi di supporto per la dipendenza sessuale.
Ecco alcune altre fonti che potresti trovare utili:
- DailyStrength.org: gruppo di supporto per la dipendenza da sesso / pornografia
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Farmaco
Il trattamento per le dipendenze comportamentali generalmente coinvolge la terapia della parola e la terapia cognitivo-comportamentale. Ma il medico potrebbe consigliarti dei farmaci se soffri di condizioni coesistenti, come depressione o DOC.
E se non viene trattato?
Non trattate, compulsioni o dipendenze possono diventare una forza distruttiva nella tua vita. Le relazioni, in particolare le relazioni romantiche e sessuali, possono essere influenzate negativamente.
La dipendenza da pornografia può portare a:
- scarsa qualità del rapporto
- minore soddisfazione sessuale
- minore autostima
Può anche portare a problemi di carriera o finanziari se ignori le responsabilità o gli obblighi mancanti, o guardi pornografia al lavoro in cui puoi essere soggetto ad azione disciplinare.
Se sei preoccupato per una persona cara
Guardare il porno non è sempre motivo di preoccupazione.
Potrebbe essere un caso di curiosità, o la persona può davvero godersi il porno senza effetti negativi.
Potrebbe essere un problema se noti che la persona amata:
- guarda mentre si è al lavoro o in altri luoghi e orari inappropriati
- trascorre sempre più tempo a guardare il porno
- non è in grado di tenere il passo con i propri obblighi sociali, professionali o altri importanti obblighi
- sta vivendo difficoltà di relazione
- ha provato a ridurre o fermare, ma non riesce a tenersene alla larga
Se qualcuno a cui tieni mostra segni di compulsione o dipendenza, potrebbe essere il momento di aprire le linee di comunicazione non giudicante.
La linea di fondo
Guardare il porno una volta ogni tanto, o anche abitualmente, non significa che hai un problema.
Ma se hai provato a smettere e non ci riesci, considera di contattare un professionista della salute mentale esperto nel trattamento di compulsioni, dipendenze e disfunzioni sessuali.
Un terapista esperto può aiutarti a superare comportamenti malsani e migliorare la qualità della tua vita.
.jpg)
