Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Una rapida occhiata ai migliori cuscini anti-russamento
- Miglior cuscino anti-russamento in memory foam: Tempur-Neck Pillow
- Il miglior cuscino rinfrescante anti-russamento: The Purple Pillow
- Miglior cuscino anti-russamento in lattice: Avocado Green Pillow
- Il miglior cuscino a cuneo anti-russamento: Brentwood Home Zuma Foam Wedge Pillow
- Il miglior cuscino anti-russamento per le traversine laterali: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow
- Il miglior cuscino anti-russamento economico: EPABO Contour Memory Foam ortopedico per dormire
Russare può essere un dolore, sia per te che per il tuo partner addormentato. Ma è anche molto comune.
Il russare può avere una varietà di cause, dal flusso d'aria ristretto e dalla congestione nasale alle tonsille ingrossate e all'apnea notturna.
Se russi, è importante parlare con il tuo medico e cercare di trovare la causa. Possono aiutarti a capire se ci sono problemi di salute sottostanti che devono essere affrontati.
Ci sono anche alcune cose che puoi fare a casa che possono aiutarti a smettere di russare, come usare un cuscino anti-russamento.
Come abbiamo scelto i migliori cuscini anti-russamento
Abbiamo selezionato i migliori cuscini anti-russamento in base a quanto segue:
- Recensioni dei clienti. Uno dei modi migliori per determinare se un cuscino è giusto per te è guardare le recensioni dei clienti. Abbiamo esaminato il feedback degli utenti per aiutarci a restringere i cuscini migliori in base alla soddisfazione del cliente riguardo al prodotto, incluso se li ha aiutati a smettere di russare.
- Trasparenza aziendale. Abbiamo dato la priorità ai cuscini di aziende che sono trasparenti con le loro politiche e i materiali dei prodotti e hanno un buon servizio clienti.
- Suggerimenti degli esperti. Ci siamo consultati con uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola per avere un'idea di cosa cercare quando si sceglie un cuscino anti-russamento.
Guida ai prezzi
I cuscini anti-russamento tendono ad essere più costosi, cosa importante da tenere a mente prima di effettuare un acquisto. Questa guida si basa su un cuscino di dimensioni standard. Alcuni cuscini sono disponibili anche in dimensioni queen o king più grandi.
- $ = meno di $ 50
- $$ = $150–$100
- $$$ = oltre $ 100
Le scelte di Healthline dei migliori cuscini anti-russamento
Il miglior cuscino anti-russamento in memory foam
Cuscino Tempur-Collo
- Prezzo: $ - $ $
Se stai cercando di concederti il lusso di un cuscino in memory foam di alta qualità, il cuscino Tempur-Neck potrebbe essere una buona opzione. È disponibile nelle taglie piccola, media, grande e da viaggio.
Il design sagomato è pensato per aiutare a sostenere la testa, il collo e le spalle durante il sonno. Molti clienti hanno notato una riduzione del dolore al collo. Molti recensori dicono che i loro coniugi hanno smesso di russare dopo aver dormito sul cuscino Tempur-Neck.
Sebbene la società non consenta la restituzione degli acquisti di cuscini, offre una garanzia di 5 anni.
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Miglior cuscino rinfrescante anti-russamento
Cuscino viola
- Prezzo: $$$
Questo cuscino è realizzato con lo stesso materiale "Purple grid" con cui sono realizzati i materassi Purple. È essenzialmente un tipo di schiuma che viene grigliata per consentire un migliore flusso d'aria.
Il cuscino ha un'altezza standard di 3 pollici, ma puoi aggiungere strati di rinforzo (che sono inclusi) se vuoi che sia più alto. Questa personalizzazione può essere utile quando stai cercando di trovare la giusta quantità di elevazione della testa per smettere di russare.
La rete è realizzata in materiale traspirante e lavabile in lavatrice. Gli altri componenti possono essere lavati a mano. I materiali sono certificati CertiPUR-US e Clean Air GOLD.
I clienti dicono che questo cuscino li mantiene comodi e freschi per tutta la notte e ha smesso di russare.
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Il miglior cuscino anti-russamento in lattice
Cuscino verde avocado
- Prezzo: $$
Questo cuscino vegano è riempito con fibra di kapok certificata Global Organic Textile Standard (GOTS) e lattice certificato Global Organic Latex Standard (GOLS).
Viene fornito con un sacchetto extra di riempimento, quindi puoi aggiungerne dell'altro se ti piace un cuscino più solido e più alto o se vuoi alzare di più la testa. Molti revisori notano che il cuscino ha impedito loro di russare e che è comodo indipendentemente dal fatto che dormiate sulla schiena o su un fianco.
Avocado spedisce i suoi prodotti con spedizioni carbon-negative. Puoi provare il cuscino per 100 giorni prima di impegnarti.
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Il miglior cuscino con zeppa anti-russamento
Cuscino a cuneo in schiuma Brentwood Home Zuma
- Prezzo: $ - $$
Questo cuscino con zeppa in schiuma è progettato per sollevare la testa, il collo e le spalle, che la ricerca suggerisce può aiutare a ridurre il russare. È disponibile in tre diverse dimensioni.
Molti clienti sono entusiasti del cuscino e dicono che ha fermato il loro russare cronico. Un revisore ha anche detto che il cuscino ha aiutato contemporaneamente suo marito che ha la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e russa.
Il cuscino è realizzato con schiume certificate CertiPUR-US, il che significa che è privo di determinate sostanze chimiche.
Brentwood Home consente resi gratuiti se non sei soddisfatto del tuo acquisto dopo una prova di 30 giorni.
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Il miglior cuscino anti-russamento per chi dorme di lato
Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow
- Prezzo: $$$
Se russi, dormire su un fianco potrebbe essere una scelta migliore che dormire sulla schiena.
Questo cuscino è stato progettato specificamente per le traversine laterali. Il design a forma di U ha lo scopo di fornire alle traversine laterali un buon allineamento della colonna vertebrale per ridurre il dolore al collo.
Puoi anche personalizzare la sensazione aprendo la cerniera del cuscino e rimuovendo o aggiungendo imbottitura per renderlo più morbido o più solido. Sebbene il cuscino non abbia una federa appropriata per adattarsi alla sua forma unica, i clienti adorano il suo stile.
Diversi revisori hanno condiviso che il cuscino si è sbarazzato della loro emicrania cronica e degli episodi di mal di testa causati dai loro precedenti cuscini. Altri dicono che questo cuscino ha aiutato ad eliminare il dolore al collo, ha dato loro la quantità perfetta di supporto per il sonno laterale e ha fermato il russare.
Eli & Elm consente il reso entro 45 giorni dall'acquisto.
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Il miglior cuscino anti-russamento conveniente
Cuscino per dormire ortopedico in memory foam EPABO Contour
- Prezzo: $
Essendo uno dei cuscini anti-russamento più convenienti, questo può essere facilmente acquistato su Amazon.
È fatto di memory foam. Il suo design del contorno è pensato per consentire il corretto allineamento del collo, delle spalle e della schiena. Puoi regolare il riempimento in modo che sia più alto o più basso a seconda delle tue preferenze.
I revisori dicono che il cuscino li ha aiutati con il dolore al collo ed è versatile sia che tu abbia il sonno posteriore o laterale.
A seconda della tua altezza, potresti aver bisogno di più o meno supporto. Un recensore alto, ad esempio, ha affermato che il servizio clienti era professionale e l'azienda gli ha persino inviato inserti extra affinché il suo cuscino raggiungesse la sua altezza perfetta.
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Come scegliere un cuscino se russi
Il dottor David Edelstein, presidente ad interim del Lenox Hill Hospital / MEETH Otorinolaringoiatria-Chirurgia della testa e del collo, suggerisce di scegliere un cuscino che aiuti a tenere il collo leggermente flesso nella parte superiore del torace ed esteso nella parte posteriore della testa. Questa posizione aiuta a mantenere le vie aeree superiori aperte al massimo.
Inoltre, spiega il difetto di usare un cuscino standard se stai cercando di prevenire il russare. "Dormire con un cuscino che piega solo la testa aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie superiori", dice.
Edelstein nota anche che la maggior parte delle persone preferisce dormire. Pensare alla tua posizione preferita per dormire può aiutarti a determinare il tipo di cuscino anti-russamento adatto alle tue esigenze.
Quando vedere un dottore
In alcuni casi, il russare può indicare un problema di salute che necessita di cure.
"Il russare può essere una forma di apnea notturna", spiega Edelstein. "I rumori indicano una riduzione del flusso d'aria, che può limitare l'ossigenazione."
Questo può portare a:
- ipertensione
- problemi di cuore
- disturbi neurologici
Un'altra causa del russare può essere un peso corporeo maggiore. Sebbene la ricerca suggerisca che perdere peso non sempre aiuta a ridurre il russare, in alcuni casi può.
Oltre a scegliere il cuscino giusto per russare, Edelstein suggerisce quanto segue:
- Evita di mangiare o bere prima di coricarti, perché potresti provocare reflusso acido o indigestione quando sei sdraiato.
- Evita la caffeina 4 ore prima di andare a dormire.
- Se hai allergie, prendi farmaci antiallergici per evitare la congestione.
Porta via
Se russi o condividi il letto con qualcuno che lo fa, cambiare i cuscini può aiutarti.
Tuttavia, ricorda che un cuscino è solo una delle tante soluzioni per russare. Se non aiuta a migliorare il tuo russare, potresti dover consultare il tuo medico per esplorare altre alternative.
Giselle Castro è una scrittrice freelance che vive a New York. È stata pubblicata su Shape, Fitness, Women’s Health e Hip Latina, tra gli altri siti. È un'appassionata runner e ha corso la maratona di New York City nel 2019. È appassionata di benessere e fitness e spera di influenzare gli altri attraverso la sua scrittura.
