Stress e paura: due emozioni che probabilmente provi quando ti preoccupi di non produrre abbastanza latte materno per il tuo bambino. Sfortunatamente, queste due emozioni possono bloccare la produzione di latte.
Allora cosa deve fare un nuovo genitore? Sei privato del sonno, senti il peso del mondo sulle tue spalle e ora la tua produzione di latte è inferiore al previsto. Quando si tratta di allattamento al seno, è facile ritrovarsi in una spirale di preoccupazione. Se ti sei trovato in quella situazione, sei nel posto giusto.
Continua a leggere per capire come aumentare la tua produzione di latte, oltre a imparare consigli e trucchi specifici.
C'è un modo segreto per aumentare il latte materno in un giorno?
Aumentare la produzione di latte richiederà probabilmente un po 'di tempo.Attraverso il pompaggio e l'espressione della mano, probabilmente sarai in grado di estrarre immediatamente più latte dal tuo seno, ma potrebbero essere necessari diversi giorni per vedere un grande aumento della tua produzione di latte materno.
Prima di prendere provvedimenti per aumentare la tua produzione di latte, valuta la tua fornitura attuale. Aumentare la quantità di latte che produci non è sempre necessario e può portare a una sovrapproduzione se hai già un'ampia scorta di latte. Inoltre, la Mayo Clinic osserva che la maggior parte delle donne produce un terzo di latte in più rispetto a quanto bevono i loro bambini.
Come fai a sapere se stai facendo abbastanza latte? Se il tuo bambino sta ingrassando e produce un numero sufficiente di pannolini bagnati e sporchi, potresti non aver bisogno di integrare o aumentare la tua produzione di latte.
I neonati dovrebbero tornare al loro peso alla nascita entro i 14 giorni di età e assumere circa 3/4 a 1 oncia ogni giorno per i primi 3 mesi e 2/3 di oncia ogni giorno dopo. Entro il quinto giorno di vita, il tuo mini me dovrebbe produrre circa 6 pannolini bagnati e far passare 3 o 4 feci al giorno.
Potresti voler aumentare la tua produzione di latte se il tuo bambino non sta ingrassando a sufficienza. Oppure potresti voler conservare il latte solo perché stai tornando al lavoro e / o hai bisogno di stare lontano dal tuo piccolo.
La tua fornitura di latte si basa sulla domanda e sull'offerta, quindi più latte richiede il tuo bambino (o il tiralatte), più latte creerà il tuo seno. Pertanto, il segreto per aumentare la produzione di latte risiede nelle poppate frequenti, soprattutto nelle prime settimane, e nell'assicurarsi di drenare tutto il latte possibile dal seno.
Poppate frequenti
Esistono molti modi per aumentare la frequenza con cui il latte materno viene estratto dal seno.
Vacanze di cura
Trascorri un giorno o due (forse anche tre!) Pelle a pelle a letto con il tuo bambino concentrandosi solo sull'allattamento. Offri spesso al tuo bambino il seno e incoraggiali ad allattare tutte le volte che sembrano interessati. Il rilassamento, le poppate frequenti e il seno vuoto dovrebbero comportare un aumento della produzione di latte!
Potenza di pompaggio
Il pompaggio di potenza è progettato per assomigliare all'alimentazione a grappolo. (I bambini si nutrono a grappolo quando crescono per segnalare al tuo corpo che ne hanno bisogno per produrre più latte!)
Sebbene non esista un programma prestabilito per il pompaggio di energia, un programma di esempio potrebbe includere 20 minuti di pompaggio, una pausa di 10 minuti, 10 minuti di pompaggio, una pausa di 10 minuti e 10 minuti di pompaggio eseguiti 2 o 3 volte durante il giorno.
Un programma alternativo potrebbe essere quello di alternare il pompaggio e il riposo ogni 5 minuti per 30 minuti da 5 a 6 volte durante il giorno.
Allattamento o pompaggio tra una poppata e l'altra
Non c'è motivo di aspettare diverse ore tra una poppata e l'altra, soprattutto quando il tuo bambino ha voglia di mangiare a grappolo. Non aspettare che i tuoi seni siano pieni per drenarli. Inoltre, l'aggiunta in una sessione di estrazione dopo l'allattamento può consentire di creare una scorta di latte materno e aumentare la produzione.
Svuotare i seni
Per assicurarti di aver drenato completamente il seno e segnalato al tuo corpo di produrre più latte, puoi provare quanto segue:
Massaggio toracico
Un modo per massimizzare la quantità di latte che stai espellendo dai tuoi seni è massaggiarli prima di una sessione di alimentazione o di estrazione, così come durante il processo di alimentazione. (Punti bonus se includi anche un po 'di calore / calore prima della sessione di alimentazione o di pompaggio per aiutare con delusione!)
Combinazione di allattamento al seno e di pompaggio
Dopo aver allattato il tuo bambino, fai una breve sessione di estrazione per assicurarti che non sia rimasto latte.
Quando si pompa, è una buona idea usare le mani oltre alla pompa. Questo si chiama pompaggio pratico. Interessato a provare? In primo luogo, i seni vengono massaggiati. Quindi, viene utilizzata la pompa. Infine, le mani vengono nuovamente utilizzate per estrarre il latte che potrebbe essere ancora all'interno del seno. Puoi anche provare a massaggiare il seno mentre usi la pompa.
Per una serie più dettagliata di indicazioni stradali e immagini, assicurati di guardare questo breve video.
Modifica delle prese
Cambia la posizione dell'allattamento al seno o la posizione della mano quando la mano esprime per esercitare pressione su una parte diversa del seno. Cambiare posizione significa che i diversi condotti del latte vengono stimolati e incoraggiati a rilasciare il latte. Il risultato? Più latte materno che esce!
Altri suggerimenti
Controlla la tua pompa
Controlla le parti della pompa e assicurati di utilizzare una pompa di livello commerciale. La qualità del tuo tiralatte può fare una grande differenza nella quantità di latte che sei in grado di estrarre dal tuo seno.
Nessun marchio è perfetto per ogni persona, ma generalmente otterrai il massimo da una pompa di livello commerciale se prevedi di aumentare la tua produzione di latte. Se il prezzo è un po 'alto, potresti voler controllare quali pompe coprirà la tua assicurazione.
Alcuni ospedali e centri locali di supporto al parto affittano anche pompe di tipo commerciale.
Inoltre, se ne hai la possibilità, potrebbe valere la pena provare più di una pompa. Alcune pompe funzionano alla grande per alcune persone e non altrettanto per altre. In effetti, alcune persone scoprono di estrarre più latte da una pompa manuale (e alcune da un'estrazione manuale!) Che da una pompa elettrica.
Prendi le tue vitamine
Ricordati di prendere le vitamine e gli integratori prenatali. Man mano che produci più latte materno, il tuo corpo avrà bisogno di molti nutrienti. La misura in cui alcuni nutrienti si trovano nel latte materno rispecchia la loro presenza nella dieta, ma altri nutrienti verranno prelevati dal tuo corpo indipendentemente dal fatto che tu ne stia assumendo una quantità sufficiente.
Evita le cose che riducono la produzione di latte
Evita alcol, fumo e reggiseni stretti, poiché possono influire negativamente sulla tua capacità di produrre latte!
Inoltre, vorrai evitare alcuni farmaci da prescrizione e da banco che possono prosciugare la tua produzione di latte. (Se torni al controllo delle nascite, assicurati di dire al tuo fornitore che stai allattando in modo che possa offrirti un metodo che non danneggi la tua produzione di latte.)
In caso di dubbio, non esitare a parlare con il tuo medico o l'ostetrica per assicurarti che i farmaci che stai assumendo siano sicuri per l'allattamento e non danneggino la tua produzione di latte.
Trascorri del tempo pelle a pelle
Trascorri molto tempo pelle a pelle con il tuo piccolo. Questo aiuterà a far fluire quei sentimenti amorevoli (e ormoni!) E sono la chiave per le tue delusioni e per una buona produzione di latte.
Rimani idratato
Bevi più acqua. Il latte materno contiene molta acqua, quindi può essere difficile aumentare la produzione di latte materno se non sei ben idratato.
Oltre a bere acqua normale, potresti prendere in considerazione un po 'di tè per l'allattamento. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sulla sua efficacia, sicuramente ti aiuterà a mantenerti idratato, il che può solo aiutare la tua produzione di latte!
Ottieni aiuto quando ne hai bisogno
Considera l'idea di lavorare con un consulente per l'allattamento. Un consulente per l'allattamento può aiutarti ad assicurarti di ottenere il miglior attacco possibile e di esprimere il maggior numero possibile di latte dal tuo seno.
Possono anche offrire consigli sull'estrazione per massimizzare la quantità di latte che stai uscendo dal tuo seno con il tuo tiralatte.
Prendersi cura di se stessi
Dormi di più o fai un massaggio! Questo può aiutarti a rilassarti in modo da poter rilasciare più facilmente il latte materno. Questo può anche ottenere gli ormoni necessari per creare il flusso del latte materno.
Attaccati al seno
Evita ciucci, tettarelle per biberon e integratori con latte artificiale (se possibile). Più il tuo piccolo succhia il seno invece del ciuccio o del biberon, più il tuo seno sarà stimolato e incoraggiato a produrre latte.
Aggiungi galattagoghi alla tua dieta
Prova alcuni galattagoghi (alimenti che possono aumentare la produzione di latte). Alcuni popolari includono:
- papaia verde / acerba
- zucca
- cibi ricchi di proteine (ad es. pollo, uova, tofu e frutti di mare)
- fieno greco
- avena
- semi di sesamo
- Lievito di birra
- finocchio
- aglio
- noccioline
Un altro grande galattagogo da considerare? Biscotti! Esatto, ti stiamo incoraggiando a mangiare i biscotti! I biscotti per l'allattamento includono tipicamente farina d'avena, lievito di birra, germe di grano e semi di lino, tutte cose che possono aumentare la produzione di latte.
Porta via
Se pensi di non produrre abbastanza latte materno, probabilmente stai provando tutti i tipi di emozioni negative. Invece di lasciarti spaventare e stressare, agisci per aumentare la tua produzione di latte.
Prenditi cura di te dormendo un po 'di più, bevendo più acqua e persino tè per l'allattamento e godendoti il contatto pelle a pelle con il tuo bambino. Nel tempo, questi piccoli passaggi possono portare a un aumento significativo della produzione di latte materno.
Anche se il giorno successivo potresti non svegliarti con un congelatore pieno di latte materno conservato, ogni piccola quantità di latte che produci può fare una grande differenza per il tuo piccolo.
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