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La frase "igiene femminile" appartiene alla spazzatura insieme all'ultima diga dentale o tampone sporco.
Ma questo non significa che i proprietari della vagina non dovrebbero dare la priorità alla salute dei loro genitali - dovrebbero!
Continua a leggere per scoprire perché il linguaggio utilizzato per descrivere la salute vulvare è spazzatura. Inoltre, che salute e igiene vulvare veramente comporta.
Che cosa significa in realtà "igiene femminile"?
Poiché viene utilizzato principalmente, "igiene femminile" in realtà non significa nulla.
Non è altro che uno stratagemma di marketing. Uno basato su valori transfobici e misogini progettati per far vergognare le donne cisgender dei loro genitali e quindi acquistare i cosiddetti prodotti per l'igiene femminile.
Il (falso) messaggio: l'uso di questi prodotti rende puliti te (ei tuoi genitali), mentre non usarli ti sporca.
Perché viene definito "femminile" e non "vulvare"?
"Mentre la frase 'igiene femminile' è spesso usata per far sentire sporche le persone con la vagina, l'obiettivo della frase è riconoscere le qualità uniche delle parti che compongono la vulva e il canale vaginale", spiega Felice Gersh, MD, autore di "PCOS SOS: la linfa vitale di un ginecologo per ripristinare naturalmente i tuoi ritmi, gli ormoni e la felicità".
Quindi, in realtà, una frase migliore e più accurata voluto essere igiene vulvare / vaginale.
Se ti stai chiedendo perché la frase "igiene vulvare" * non * sarebbe sufficiente, ecco una rapida lezione di anatomia:
- La vagina = la parte interna dei genitali. È il canale dove possono andare cose come assorbenti interni e dildo.
- La vulva = le parti esterne dei genitali, che includono il monte pubico, le labbra interne ed esterne, il clitoride e il vestibolo.
E come nota Gersh, qui vogliamo parlare di entrambe le parti.
A che età dovresti iniziare a sviluppare la tua routine?
Il più giovane possibile, in realtà.
"Proprio come i genitori spiegano ai loro figli che hanno bisogno di pulire le dita dei piedi e lavarsi i denti, hanno bisogno di spiegare ai loro figli che dovrebbero prendersi cura dei loro genitali", dice Gersh.
In cosa consiste una routine tipica?
Proprio come l'igiene orale implica più di una cosa, anche l'igiene vulvare / vaginale lo fa!
Alimentazione
Tutto inizia davvero con il cibo!
"Tutto il nostro corpo ha bisogno di un'ampia gamma di sostanze nutritive per funzionare in modo ottimale", afferma Gersh. "Quindi, ciò che mangiamo e beviamo influenza la nostra vulva e la vagina nello stesso modo in cui ciò che mangiamo e beviamo influisce su tutte le parti del nostro corpo".
Per mantenere la salute vulvare e vaginale più ottimale, raccomanda una dieta ricca di:
- antiossidanti
- vitamina E
- vitamina C
- acidi grassi omega-3
- acidi grassi omega-6
- proteina
- probiotici
Pulizia
Probabilmente, pulire i tuoi pezzi è un processo molto meno complicato di quanto potresti aver immaginato.
Nella doccia
La vagina è una macchina autopulente.
Se hai mai visto secrezioni nelle mutande - supponendo che non abbia un nuovo odore o sfumatura - questa è la prova che la tua vagina funziona perfettamente.
La vulva, d'altra parte, non è autopulente.
"La vulva è la pelle ed è la pelle che deve essere lavata proprio come qualsiasi altra pelle del corpo", spiega Lauren F. Streicher, MD, professore clinico di ostetricia e ginecologia e autrice di "Sex Rx: Hormones, Health, and Il tuo miglior sesso di sempre. "
"Un sapone delicato e senza profumo con acqua e le dita sotto la doccia sono più che sufficienti", dice.
Dopo essere andato in bagno
"La cosa più importante da tenere a mente quando ti pulisci [dopo aver fatto la cacca e la pipì] è che vuoi pulire l'ano e la vagina separatamente", dice Streicher.
Significa, pulire un'area, scartare la carta usata. Quindi pulire l'altra area.
La ragione? "Non vuoi contaminare l'uretra con nulla dal retto, perché aumenta il rischio di un'infezione del tratto urinario", dice.
E se pulisci ciascuna area separatamente, non è un problema.
Stai solo facendo pipì? Assicurati di pulire dalla parte anteriore a quella posteriore, sempre.
Dopo il sesso
Semplice: pipì!
La pipì elimina tutti i batteri che potrebbero essere migrati nell'uretra durante il gioco, il che può aiutare a ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario, spiega Gersh.
"Puoi anche fare un piccolo sorso d'acqua sulla vulva con il dito, ma non lavare o strofinare l'interno", dice.
Toelettatura
I peli pubici hanno molti importanti scopi biologici, afferma Streicher.
Ciò include la protezione della delicata pelle vulvare dall'attrito durante i rapporti e altre attività.
"Ma non c'è stata alcuna ricerca che dimostri che i peli pubici abbiano alcuna funzione per quanto riguarda l'igiene", dice.
Detto questo, se scegli di rimuovere alcuni o tutti i peli pubici, il modo in cui lo fai è importante.
"Vuoi usare una lama nuova ogni volta", dice Streicher. Se sembra troppo costoso, almeno designa una lama solo per vulva. In questo modo non utilizzi una lama che è stata smussata dalla rasatura in altre parti del corpo.
Quando hai finito, asciuga il rasoio e riponilo nell'armadietto invece che su un ripiano della doccia. Questo può aiutare a mantenere il rasoio dalla crescita di muffe e ruggine.
Anche se segui perfettamente tutti questi passaggi precedenti, i peli incarniti e l'irritazione sono ancora un rischio. E per le persone con la pelle estremamente sensibile, sono praticamente inevitabili.
"Un impacco caldo sui peli incarniti può aiutare ad aprire il poro e tirare il follicolo da sotto la pelle", dice Streicher.
Ma se la protuberanza che pensi sia un pelo incarnito è accompagnata da sintomi come secrezioni funky, un cattivo odore o dolore, contatta un medico.
"Saranno in grado di dirti se si tratta effettivamente di un incarnito e fare tutti gli scambi di cultura che sembrano adatti", dice.
Lenitivo
"Non devi davvero preoccuparti di lenire la pelle della vulva a meno che non sia irritata", dice Streicher.
Se è è irritata, consiglia di rinunciare a qualsiasi prodotto profumato e di passare a una saponetta con aloe vera delicata e idratante.
Se l'irritazione non scompare, contatta un operatore sanitario.
Monitoraggio
"Il modo migliore per capire se qualcosa non va con la tua vagina e la tua vulva è familiarizzarti con esso", dice Aleece Fosnight, assistente medico certificato dal consiglio e consulente medico presso Aeroflow Urology.
Il suo suggerimento? Trascorri del tempo imparando il modo in cui i tuoi genitali in genere:
- Guarda
- odore
- sentire
Come? Rallentando sotto la doccia, annusando il cavallo delle mutandine, guardando i genitali con uno specchietto, toccandoti o diteggiandoti e andando regolarmente dal medico.
La tua routine dovrebbe cambiare nel tempo?
"La più grande indicazione che qualcosa deve cambiare è se si verificano effetti collaterali spiacevoli o dolore", dice Streicher.
Detto questo, ci sono alcuni ~ importanti eventi della vita ~ che potrebbero richiedere un aggiornamento della tua routine. Compreso:
Se fai (o continui a farlo!) Sesso
Se diventi una persona sessualmente attiva, dare la priorità alla tua salute genitale significa conoscere il tuo attuale stato STI.
Il sesso non è solo un rapporto penetrativo pene nella vagina. È anche:
- sesso orale
- mano giocare
- sbattere e macinare
- sesso anale
E l'unico modo per conoscere il tuo attuale stato STI? Ottieni uno screening STI dopo ogni nuovo partner sessuale.
Se sei incinta
"Quando sei incinta l'ultima cosa che vuoi sono batteri [estranei] che prendano il sopravvento, quindi la mia opinione è che meno [pulizia] è di più", dice Gersh.
Se stai attraversando la menopausa
"Dopo la menopausa la pelle della vulva potrebbe aver bisogno di più umidità perché la pelle e l'area diventeranno più secche", dice Gersh.
Raccomanda inoltre integratori aggiuntivi per mantenere la pelle idratata dall'interno verso l'esterno e dall'esterno:
- vitamina E
- vitamina C
- multivitaminico
- proteine del collagene
E per quanto riguarda la pulizia, il vapore e altre tendenze?
Due parole: per favore non farlo!
"Tendenze come l'irrigazione e il vapore possono essere divertenti da leggere", dice Streicher, ma sono meno che divertenti per i tuoi genitali.
"Non solo non ci sono assolutamente vantaggi a queste tendenze, ma applicarle può causare danni attivamente", afferma.
Douching - l'atto di lavare il canale vaginale con una miscela di acqua-sapone o acqua-aceto - può alterare il microbioma naturale della vagina.
E quando succederà? "Tu togli la difesa naturale della vagina contro le infezioni", dice.
Anche il vapore vaginale può compromettere queste difese. Ma ancora più doloroso e sgradevole è il rischio che possa letteralmente bruciare i tessuti vaginali e la pelle vulvare. Ahia!
C'è qualcos'altro che dovresti evitare di fare o usare?
Per essere molto chiari: tutto ciò che viene commercializzato come "igiene femminile" è vietato.
Idem vale per tutto ciò che afferma di essere "bilanciamento del pH". "La vulva non ha bisogno di bilanciamento del pH e la vagina è in grado di gestire il proprio pH", afferma Streicher.
C'è mai un momento in cui dovresti vedere un dottore?
Sì! Rivolgiti a un operatore sanitario se hai notato un cambiamento nell'aspetto, nella sensazione o nell'olfatto, afferma Fosnight.
(Non sei sicuro di come notare un cambiamento? Scorri indietro, tesoro!)
Dove puoi saperne di più?
Che tu preferisca l'apprendimento su video, pagine o solo audio, c'è un mezzo educativo per te!
Tu potresti:
- Segui @DrJenGunter o leggi il suo libro "The Vagina Bible", che puoi acquistare online.
- Acquista "Our Bodies, Ourselves" del Boston Women’s Health Book Collective o controlla il loro sito web.
- Consulta il sito Web di Planned Parenthood o il canale YouTube di Planned Parenthood.
- Controlla il sito web di Bedsider.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e mangiata, ubriaca e spazzolata con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero, la si può trovare a leggere libri di autoaiuto e romanzi rosa, fare panca o pole dance. Seguila su Instagram.
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