Panoramica
Essere intimi con qualcuno significa condividere stretti legami emotivi o fisici. Se temi l'intimità, temi di diventare troppo vicino agli altri.
Le relazioni intime possono essere suddivise in quattro tipi:
- Esperienziale. Condividete attività, interessi o esperienze comuni che vi uniscono.
- Intellettuale. Ti leghi attraverso uno scambio di idee o discussioni profonde e significative.
- Emotivo. Condividete sentimenti più intimi o formate una connessione spirituale.
- Sessuale. Hai una stretta relazione sensuale.
Se hai paura dell'intimità, potresti evitare deliberatamente l'intimità o potresti non renderti conto che lo stai facendo.
La paura dell'intimità non significa necessariamente che non desideri relazioni intime. Potresti desiderare l'intimità, anche se non riesci a concederti quella vulnerabilità.
Continua a leggere mentre esploriamo alcuni motivi per la paura dell'intimità e cosa puoi fare al riguardo.
Paura dei sintomi dell'intimità
La paura dell'intimità può essere ovvia, ma può essere interpretata erroneamente come rabbia, indifferenza o freddezza. Qualcuno che teme l'intimità può:
- avere bassa autostima
- hanno problemi di fiducia
- sperimentare episodi di rabbia
- evitare attivamente il contatto fisico
- hanno problemi a formare o impegnarsi a stringere relazioni
- hanno una storia di relazioni instabili
- non essere in grado di condividere sentimenti o esprimere emozioni
- avere un desiderio sessuale insaziabile
- vivere in un isolamento sociale autoimposto
Paura delle cause dell'intimità
Ci sono una serie di cose che potrebbero indurre qualcuno a temere l'intimità. Potrebbe avere a che fare con le esperienze passate, specialmente quelle dell'infanzia.
È probabilmente un meccanismo di difesa. Non permetti a te stesso di diventare vulnerabile o di fidarti di qualcun altro perché non vuoi farti male.
Paura del rifiuto
La paura dell'intimità può essere radicata nella paura di essere rifiutati, quindi non muovi mai quei primi passi verso la costruzione di una relazione. Potresti temere il rifiuto perché ti è successo prima o l'hai visto accadere ad altri e non vuoi provare quel tipo di dolore.
Paura dell'abbandono
Potresti essere preoccupato che una volta che sei in una relazione intima, l'altra persona se ne andrà. La paura dell'abbandono può essere dovuta a qualcosa accaduto durante l'infanzia. Potrebbe essere la morte o la separazione di un genitore o di un altro adulto stretto.
Disturbo evitante di personalità
Il disturbo evitante di personalità, noto anche come disturbo d'ansia da intimità, è un disturbo d'ansia che colpisce circa il 2,5% della popolazione. Colpisce uomini e donne allo stesso modo e tende a iniziare nell'infanzia.
I sintomi del disturbo evitante di personalità includono:
- bassa autostima, timidezza, imbarazzo
- paura del giudizio o dell'umiliazione
- evitamento di situazioni sociali
- ipersensibilità alle critiche
- senso esagerato di potenziali problemi
La causa del disturbo evitante di personalità non è chiara, ma tende a farlo funzionare in famiglia. Una teoria è che sia causato da una combinazione di fattori genetici e ambientali. Potrebbe essere innescato da un'istanza di rifiuto o abbandono.
Abuso sessuale infantile
L'abuso sessuale durante l'infanzia può portare alla paura di intime relazioni emotive o sessuali. Tale abuso può rendere difficile fidarsi di un'altra persona abbastanza da diventare intimo.
I sintomi della paura dell'intimità legata all'abuso sessuale infantile possono includere:
- desiderio sessuale inibito, difficoltà a eccitarsi
- vedere il sesso come un obbligo
- sentimenti di rabbia, disgusto o senso di colpa quando vengono toccati
- distanza emotiva durante il sesso
- comportamenti sessuali inappropriati
- problemi fisici come dolore, disfunzione erettile o difficoltà ad avere un orgasmo
Altre cause
Alcune altre potenziali cause di paura dell'intimità sono:
- precedenti abusi verbali o fisici
- negligenza dei genitori
- problemi di separazione che implicano un'eccessiva dipendenza da genitori e famiglia
- paura di essere controllati o di perdersi in una relazione
Effetti della paura dell'intimità
La paura dell'intimità può avere un impatto significativo sulla tua vita, in particolare in una relazione romantica. La ricerca mostra che i disturbi d'ansia possono influire negativamente sulla qualità di una relazione con il partner.
La paura dell'intimità può indurre una persona a trattenere l'affetto o a innalzare barriere all'affetto emotivo o sessuale. Se il tuo partner non lo sa o non lo capisce, potrebbe sentirsi indesiderato e non amato.
Altri effetti sono:
- isolazione sociale
- maggior rischio di depressione e abuso di sostanze
- appuntamenti seriali o avere molte relazioni a breve termine
- sabotare le relazioni essendo difficili ed eccessivamente critici
Diagnosticare la paura dell'intimità
È sempre una buona idea iniziare con un controllo fisico completo, soprattutto se non lo fai da un po '. Una volta che le malattie fisiche sono state escluse, un medico può indirizzarti a uno specialista di salute mentale appropriato.
Gli psichiatri e gli psicologi sono formati per condurre valutazioni e diagnosticare disturbi d'ansia come la paura dell'intimità o il disturbo evitante di personalità.
Superare la paura dell'intimità
Il tuo approccio per superare queste paure dipende dal motivo per cui le hai in primo luogo e da quanto sia grave la paura.
Potresti avere una paura molto lieve che puoi affrontare da solo o con una terapia comportamentale. Ma se la tua paura è dovuta a un trauma, è grave o è accompagnata da depressione, si consiglia una consulenza professionale.
Fare i conti con la tua paura dell'intimità
Pensa agli eventi della tua vita e cerca di capire da dove vengono le tue paure.Stai inconsciamente distruggendo le relazioni? E vuoi relazioni più significative?
Valorizza te stesso
Tutte le relazioni nascono con un certo grado di incertezza. Vale la pena avere molte relazioni intime, anche se non durano per sempre.
Tagliati un po 'di dosso: non sei perfetto, ma nemmeno un potenziale partner di relazione. Se qualcuno termina una relazione con te, non dice nulla sul tuo valore come persona.
Comunicare
Sii aperto con il tuo partner. Se non è troppo doloroso, parla delle tue paure e da dove vengono. Se è troppo doloroso discuterne, spiega che sei disposto a risolvere questi problemi con un medico.
Definisci i tuoi confini personali. Descrivi ciò che ti aiuta a sentirti al sicuro e le cose che provocano la paura. Di 'al tuo partner di cosa hai bisogno e fagli sapere che stai cercando di superare le tue paure.
Chiedi aiuto a un professionista
Il trattamento principale per i disturbi evitanti della personalità è la psicoterapia. I professionisti della salute mentale possono aiutarti a capire da dove provengono queste paure e come affrontarle.
Quando il tuo partner teme l'intimità
Se è il tuo partner che ha paura dell'intimità, tieni aperte le linee di comunicazione. Fai loro sapere che sei disponibile ad ascoltare, ma non spingerli a rivelare la fonte delle loro paure. Potrebbe essere troppo doloroso.
Sostienili nella ricerca della terapia. Chiedi cosa puoi fare per aiutarli a sentirsi al sicuro. Sii paziente, perché imparare a farcela richiede tempo. Non è facile, ma tieni presente che la loro paura dell'intimità non riguarda te personalmente.
Porta via
La paura dell'intimità è un disturbo della salute mentale che può portarti a sabotare le relazioni e isolarti. Ci vogliono tempo e pazienza, ma con una guida professionale puoi imparare a superare le tue paure e formare legami significativi con gli altri.
