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I bagni di sale Epsom possono aiutarti a perdere peso?
Dalla sua scoperta, le persone si sono rivolte al sale Epsom come rimedio popolare per curare tutti i tipi di disturbi. Prende il nome dal luogo in Inghilterra dove è stato scoperto, si stima che il sale Epsom sia stato in uso da almeno 400 anni.
L'efficacia dei bagni di sale Epsom per i benefici per la salute è aperta al dibattito. Molti credono che quando si fa il bagno in acqua con il sale Epsom disciolto, i principi attivi (magnesio e solfato) vengono rapidamente assorbiti attraverso la pelle.
Coloro che praticano rimedi popolari credono che questi ingredienti producano molti benefici per la salute, inclusa la perdita di peso.
Una recensione del 2016 sul magnesio nel Journal of Nutrition and Food Services ha riferito che non ci sono prove scientifiche che il magnesio possa essere assorbito bene attraverso la pelle.
I ricercatori hanno notato che l'unico studio che ha dimostrato in modo definitivo la capacità della pelle di assorbire il magnesio era piccolo, non sottoposto a revisione paritaria e non è stato replicato.
Allo stesso modo, nel 2009 un piccolo ma credibile studio ha anche scoperto che il solfato di magnesio non viene assorbito dalla pelle.
Tuttavia, in uno studio pilota del 2017, i ricercatori hanno scoperto che le persone che usavano una crema contenente magnesio avevano livelli aumentati di magnesio nelle urine rispetto a un gruppo che utilizzava una crema che non conteneva il minerale.
Nonostante le prove contrastanti, se sei interessato a provare i bagni di sale Epsom per la perdita di peso e altri potenziali benefici per la salute, è a basso rischio e potrebbe valere la pena provare.
Benefici del sale Epsom
I principali benefici del sale Epsom derivano dai suoi principi attivi. Anche se il sale Epsom assomiglia e condivide un nome con il sale da cucina, in realtà sono composti chimici diversi.
Il sale da cucina è sodio piuttosto che magnesio e solfato. Tuttavia, gli ingredienti del sale Epsom sono minerali vitali per il corpo e difficili da ottenere con la sola dieta. Questo è il motivo per cui molte persone cercano di assorbirli attraverso la pelle durante il bagno.
L'assunzione di bagni di sale Epsom non causa una perdita di peso drastica, ma può supportare il tuo stile di vita sano. In combinazione con altre strategie per perdere peso, i bagni di sale Epsom potrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
I bagni di sale Epsom potrebbero aiutare la perdita di peso:
- migliorare l'assunzione di nutrienti
- abbassando il rischio di sindrome metabolica
- sostenere i sistemi di disintossicazione del corpo
- alleviare la stitichezza
- sostituire il mangiare emotivo con un bagno caldo per rilassarsi e liberarsi dallo stress
Una revisione del 2009 ha riportato che i livelli di magnesio negli alimenti stanno diminuendo. Ciò significa che potresti avere una buona ragione per provare a ottenere questo minerale in altri modi.
I seguenti sistemi e funzioni del corpo si basano su livelli sani di magnesio per funzionare correttamente:
- cardiaco e circolatorio
- uso di insulina
- sistema nervoso
- elettroliti e calcio
- uso di serotonina e stabilizzazione dell'umore
- disintossicare e lavare i metalli pesanti
Il sale Epsom è anche pieno di solfato. I solfati sono importanti per:
- formazione del tessuto cerebrale
- adeguate proteine muscolari
- articolazioni sane
- funzione del tratto digerente
- disintossicazione all'interno del pancreas
Mettendo insieme questi elenchi, puoi vedere come i bagni di sale Epsom possono essere utili per la tua salute generale e potrebbero supportare gli obiettivi di perdita di peso.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto bene le persone possono effettivamente assorbire magnesio e solfato dall'acqua del bagno.
Altri potenziali vantaggi del sale Epsom includono:
- rilassamento
- alleviare gonfiore e dolori muscolari
- migliorare la circolazione
- promuovere un sonno migliore
- guarigione della pelle
Come creare un bagno di sale Epsom
Come fare un bagno di sale Epsom:
- Riempi la vasca con acqua calda (un intervallo di calore sano è compreso tra 92 ° F e 100 ° F (33 ° C e 37 ° C).
- Aggiungi circa due tazze di sale Epsom.
- Se lo desideri, aggiungi alcune gocce di oli essenziali all'acqua. Assicurati di non usare troppo olio e usa solo oli a cui sai di non essere sensibile.
- Immergere nella vasca da bagno per almeno 12 minuti. (Alcuni medici consigliano fino a 40 minuti, ma dovresti iniziare con intervalli di tempo più bassi e vedere come ci si sente.)
- Tieni con te un bicchiere d'acqua di plastica in bagno da bere durante e dopo un bagno di sale Epsom per prevenire la disidratazione e aiutare il tuo corpo a disintossicarsi.
Al momento dell'acquisto del sale Epsom, scegli un sale etichettato "USP" (che significa Farmacopea degli Stati Uniti) e uno che abbia una casella con le informazioni sui farmaci sull'etichetta. Entrambi indicano che il prodotto è regolamentato e sicuro per l'uso umano.
Quante volte posso fare un bagno di sale Epsom?
Puoi fare un bagno di sale Epsom regolarmente, ma probabilmente non tutti i giorni. Non vuoi rischiare la sovraesposizione. Ricorda che il tuo corpo ha il suo processo naturale per la disintossicazione.
Abitudini sane possono supportare e mantenere questi processi naturali, ma non sono sempre necessarie e di più non è sempre meglio.
Quando ti siedi in un bagno di sale Epsom, il tuo corpo risponde all'aumento di magnesio e solfato nell'ambiente e questo può causare una reazione di disintossicazione.
Il tuo corpo lavora duramente per mantenere un equilibrio di nutrienti e minerali e la sovraesposizione potrebbe stressare il tuo corpo o causare tossicità. Ecco perché le persone con diabete e chiunque abbia una malattia renale dovrebbero evitare i bagni di sale Epsom.
Chiedi al tuo medico se desideri rendere i bagni di sale Epsom una parte regolare del tuo stile di vita. Solo un medico che conosce la tua storia di salute può dirti se è sicuro o meno per te.
Rischi dei bagni di sale Epsom
Sebbene il sale Epsom contenga magnesio e solfati molto importanti, il tuo corpo ha bisogno solo della giusta quantità di questi nutrienti, non troppo.
Sebbene il sovradosaggio di magnesio sia raro, specialmente dai bagni di sale Epsom, troppo magnesio può causare:
- sete
- ipotensione
- sonnolenza
- debolezza muscolare
- depressione respiratoria
- Aritmia cardiaca
- coma
- Morte
Poiché il magnesio viene elaborato dai reni, chiunque abbia problemi ai reni dovrebbe evitare il sale Epsom e consultare un medico prima di assumere integratori di magnesio.
I bagni di sale Epsom possono anche essere dannosi per te se hai il diabete perché immergerti in una vasca può aumentare il rischio di danni alla pelle dei piedi.
Linea di fondo
Non è chiaro se i bagni di sale Epsom possano davvero aiutare la perdita di peso e i risultati sono per lo più aneddotici. Ma i rischi sono bassi per le persone senza complicazioni di salute. E alla fine, nessuno si è mai pentito di aver fatto un bagno caldo e rilassante.
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