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Cos'è la sindrome dell'intestino permeabile?
Il rivestimento intestinale determina quali sostanze possono entrare nel flusso sanguigno dal tubo digerente. In un intestino sano, gli intestini sono resistenti alle sostanze nocive.
In qualcuno con una maggiore permeabilità intestinale, quelle sostanze nocive possono iniziare a fuoriuscire attraverso la parete intestinale e nel flusso sanguigno. Questa maggiore permeabilità intestinale è nota come sindrome dell'intestino permeabile.
La sindrome dell'intestino permeabile è stata associata a diverse condizioni croniche, tra cui:
- sensibilità alimentare
- condizioni della pelle
- condizioni autoimmuni
- condizioni di salute mentale
Se hai la sindrome dell'intestino permeabile, ci sono molti integratori e altre opzioni che possono aiutarti a sentirti meglio.
Integratori per aiutare la sindrome dell'intestino permeabile
I seguenti integratori hanno tutti mostrato ricerche promettenti nel trattamento della sindrome dell'intestino permeabile.
Zinco
Lo zinco è un elemento necessario di molti processi metabolici ed è noto per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario.
Uno studio del 2001 ha rilevato che la supplementazione di zinco ha contribuito a rafforzare il rivestimento intestinale nei pazienti con malattia di Crohn.
La ricerca del 2015 suggerisce che lo zinco è in grado di modificare le giunzioni strette del rivestimento intestinale, contribuendo a limitare la permeabilità intestinale.
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L-glutammina
La glutammina è un importante amminoacido. Nel tratto digestivo, è meglio conosciuto per aiutare a riparare il rivestimento intestinale.
La ricerca del 2015 ha dimostrato che la glutammina può migliorare la crescita e la sopravvivenza degli enterociti o delle cellule intestinali. Può anche aiutare a regolare la funzione della barriera intestinale durante lo stress.
In un piccolo studio recente, i ricercatori hanno scoperto che anche una bassa dose di glutammina orale potrebbe migliorare la permeabilità intestinale dopo un intenso esercizio fisico.
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Peptidi di collagene
Il collagene è una proteina importante che può essere trovata in quasi tutti i tessuti del corpo. Può anche svolgere un ruolo benefico nella salute dell'intestino.
I peptidi di collagene sono una forma di collagene più facilmente digeribile e biodisponibile. Uno studio recente ha scoperto che i peptidi di collagene erano in grado di prevenire un'ulteriore rottura del rivestimento intestinale.
Uno studio del 2012 che utilizzava tannato di gelatina, un integratore contenente collagene presente in natura, ha dimostrato le proprietà antinfiammatorie del collagene nell'intestino.
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Probiotici
I probiotici sono ben noti per il loro uso terapeutico nella gestione e nel trattamento delle malattie gastrointestinali. Questi microrganismi vivi aiutano a migliorare il microbioma dell'intestino, che può avere effetti positivi a livello di sistema.
In uno studio di 14 settimane del 2012, i ricercatori hanno studiato l'utilità di un integratore probiotico multi-ceppo dopo un intenso esercizio fisico. Hanno scoperto che la zonulina, un marker di perdita intestinale, era significativamente più bassa nel gruppo di integratori probiotici.
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Fibra e butirrato
La fibra alimentare è una componente importante di una dieta sana. La fibra funziona in modo simile ai probiotici per migliorare il microbioma.
Quando la fibra viene fermentata dalla flora intestinale, crea un amminoacido a catena corta chiamato butirrato. La ricerca del 2015 ha suggerito che la supplementazione di butirrato può stimolare la produzione di muco e migliorare le giunzioni strette nel rivestimento del tratto.
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Liquirizia deglicirrizinata (DGL)
La radice di liquirizia contiene quasi 75 composti bioattivi. Ciò include la glicirrizina (GL), un composto noto per la produzione di effetti avversi negli esseri umani. Il DGL è una sostanza a cui è stato rimosso il GL per il consumo.
Il DGL può avere vari benefici gastrici, come ridurre l'infiammazione e aumentare la produzione di muco. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche su questo integratore per la sindrome dell'intestino permeabile.
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Curcumina
La curcumina è il composto a base vegetale che conferisce a molte spezie familiari il loro colore giallo brillante, inclusa la curcuma. Molti dei benefici per la salute della curcuma sono dovuti alla presenza del suo componente attivo: la curcumina.
La stessa curcumina ha una scarsa biodisponibilità, il che significa che è scarsamente assorbita dall'organismo. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che quando la curcumina viene assorbita, tende a concentrarsi nel tratto gastrointestinale. Dati i suoi potenti effetti antinfiammatori, questo potrebbe spiegare perché la curcumina avvantaggia il rivestimento del tubo digerente.
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Berberina
La berberina è un altro composto vegetale bioattivo che può essere utile come integratore intestinale permeabile. Questo alcaloide ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antibatteriche e antivirali.
Storicamente, la berberina è stata utilizzata nel trattamento delle malattie infiammatorie intestinali.
In un recente studio sugli animali, i ricercatori hanno studiato l'uso della supplementazione di berberina nei ratti con steatosi epatica non alcolica. Hanno scoperto che la berberina era in grado di alleviare i cambiamenti nel muco intestinale in questi ratti.
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Altre opzioni di trattamento per la sindrome dell'intestino permeabile
Ci sono alcuni cambiamenti nella dieta che possono essere apportati per aiutare nel trattamento della sindrome dell'intestino permeabile.
- Aumenta l'assunzione di fibre. L'aumento naturale delle fibre è uno dei modi migliori per migliorare l'importante microbioma intestinale. Alcuni modi per aumentare la fibra includono mangiare più frutta, verdura e cereali integrali.
- Diminuisci l'assunzione di zucchero. Recenti ricerche sui topi suggeriscono che una dieta ricca di zuccheri può causare una disfunzione della barriera epiteliale. Cerca di mantenere l'assunzione di zuccheri al di sotto di 37,5 grammi e 25 grammi al giorno rispettivamente per uomini e donne.
- Diminuisci l'assunzione di cibi infiammatori. L'infiammazione e la permeabilità intestinale possono essere collegate. È meglio stare lontano da troppi cibi infiammatori, come carne rossa, latticini e altri cibi fritti e lavorati.
Quali sono i sintomi della sindrome dell'intestino permeabile?
Tutti soffrono di mal di stomaco di tanto in tanto. Tuttavia, il mal di stomaco frequente e doloroso può essere qualcosa di più. Altri sintomi frequenti della sindrome dell'intestino permeabile includono quanto segue:
sintomi della sindrome dell'intestino permeabile
- gonfiore
- dolore addominale
- diarrea
- problemi digestivi
- fatica
- sensibilità alimentare frequente
Molte altre condizioni possono causare questi sintomi. Parla con il tuo medico se manifesti uno di questi sintomi, poiché il medico potrebbe voler eseguire ulteriori test.
Come viene diagnosticata la sindrome dell'intestino permeabile?
Se la sindrome dell'intestino permeabile sia reale o meno è ancora un argomento caldo nel mondo medico.
Tuttavia, ricerche recenti suggeriscono che l'iperpermeabilità intestinale è reale e può avere effetti a livello di sistema. È importante ottenere una diagnosi da un operatore sanitario se pensi di avere la sindrome dell'intestino permeabile.
Tre dei test che il medico può utilizzare per diagnosticare la sindrome dell'intestino permeabile sono:
- valutazione della permeabilità intestinale (lattulosio mannitolo)
- Test degli anticorpi IgG alimentari (sensibilità alimentare)
- test della zonulina
La valutazione della permeabilità intestinale misura i livelli di lattulosio e mannitolo, due zuccheri non digeribili, nelle urine. La presenza di questi zuccheri può indicare una rottura della barriera intestinale.
Il test degli anticorpi alimentari IgG può misurare sia le allergie alimentari (anticorpi IgE) che le sensibilità alimentari (anticorpi IgG) in un massimo di 87 alimenti diversi. Molteplici allergie alimentari possono indicare una permeabilità intestinale.
Il test della zonulina misura il livello dell'antigene della proteina della famiglia delle zonulina (ZFP). La ZFP è stata associata alla rottura delle giunzioni strette nel tratto intestinale.
La linea di fondo
Se ti è stata diagnosticata la sindrome dell'intestino permeabile, gli integratori possono aiutare a ripristinare la funzione di barriera intestinale.
Alcuni integratori e trattamenti che possono essere utili nel trattamento della sindrome dell'intestino permeabile possono includere:
- zinco
- L-glutammina
- peptidi di collagene
- probiotici
- fibra
- DGL
- curcumina
- berberina
I cambiamenti nella dieta per la sindrome dell'intestino permeabile includono anche l'aumento dell'assunzione di fibre e la diminuzione dell'assunzione di zucchero e altri alimenti infiammatori.
Come sempre, contatta il tuo medico per ulteriori informazioni sull'aggiunta di integratori alimentari al tuo piano di trattamento per la sindrome dell'intestino permeabile.
