Sentirsi un po 'preoccupati per l'ipoglicemia o per un basso livello di zucchero nel sangue è normale. Ma alcune persone con diabete sviluppano gravi sintomi di ansia riguardo agli episodi di ipoglicemia.
La paura può diventare così intensa da iniziare a interferire con la loro vita quotidiana, inclusi il lavoro o la scuola, la famiglia e le relazioni. La paura può persino interferire con la loro capacità di gestire correttamente il diabete.
Questa preoccupazione eccessiva è nota come ansia. Fortunatamente, ci sono modi per gestire l'ansia che circonda l'ipoglicemia.
Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra diabete, ansia e ipoglicemia e quali misure puoi intraprendere per superare i tuoi sintomi.
Cos'è l'ipoglicemia?
Quando prendi farmaci per il diabete, come l'insulina o farmaci che aumentano i livelli di insulina nel tuo corpo, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono.
Ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto è importante per il trattamento del diabete. Ma a volte, il livello di zucchero nel sangue può scendere un po 'troppo. Un basso livello di zucchero nel sangue è anche indicato come ipoglicemia.
Il livello di zucchero nel sangue è considerato basso quando scende al di sotto di 70 mg / dL. Se hai il diabete, dovrai controllare spesso i livelli di glucosio nel sangue durante il giorno, soprattutto quando ti alleni o salti un pasto.
Il trattamento immediato dell'ipoglicemia è essenziale per prevenire lo sviluppo di sintomi gravi.
I sintomi dell'ipoglicemia includono:
- sudorazione
- battito cardiaco accelerato
- pelle pallida
- visione offuscata
- vertigini
- mal di testa
Se non trattata, l'ipoglicemia può portare a sintomi più gravi, tra cui:
- difficoltà a pensare
- perdita di conoscenza
- crisi
- coma
Per affrontare l'ipoglicemia, avrai bisogno di un piccolo spuntino composto da circa 15 grammi di carboidrati. Esempi inclusi:
- caramella
- succo
- frutta secca
Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento medico.
Cos'è l'ansia?
L'ansia è la sensazione di disagio, angoscia o paura in risposta a situazioni stressanti, pericolose o non familiari. Sentirsi ansiosi è normale prima di un evento importante o se ti trovi in una situazione pericolosa.
L'ansia ingestibile, eccessiva e persistente può iniziare a interferire con la tua vita quotidiana. Quando ciò si verifica per un lungo periodo di tempo, viene definito disturbo d'ansia.
Esistono molti tipi diversi di disturbi d'ansia, come ad esempio:
- disturbo d'ansia generalizzato
- disturbo post traumatico da stress
- disturbo ossessivo compulsivo
- malattia da panico
- disturbo d'ansia sociale
- fobie specifiche
Sintomi di ansia
I sintomi dell'ansia possono essere sia emotivi che fisici. Possono includere:
- nervosismo
- incapacità di gestire pensieri preoccupanti
- difficoltà a rilassarsi
- irrequietezza
- insonnia
- irritabilità
- difficoltà a concentrarsi
- paura costante che possa accadere qualcosa di brutto
- tensione muscolare
- senso di oppressione al petto
- mal di stomaco
- battito cardiaco accelerato
- evitando determinate persone, luoghi o eventi
Diabete e ansia
È essenziale bilanciare i farmaci con l'assunzione di cibo per tenere sotto controllo il diabete. Non farlo può portare a molti problemi, inclusa l'ipoglicemia.
L'ipoglicemia si presenta con una serie di sintomi spiacevoli e fastidiosi.
Una volta che hai sperimentato un episodio di ipoglicemia, potresti iniziare a preoccuparti della possibilità di episodi futuri. Per alcune persone, questa preoccupazione e paura possono diventare intense.
Questo è noto come paura dell'ipoglicemia (FOH). Questo è simile a qualsiasi altra fobia, come la paura dell'altezza o dei serpenti.
Se soffri di FOH grave, potresti diventare eccessivamente cauto o iperconsapevole riguardo al controllo dei livelli di glucosio nel sangue.
Puoi anche provare a mantenere i livelli di glucosio nel sangue al di sopra dell'intervallo raccomandato e preoccuparti ossessivamente di questi livelli.
La ricerca ha dimostrato una forte associazione tra ansia e diabete.
Uno studio del 2008 ha rilevato che l'ansia clinicamente significativa era del 20% più alta tra gli americani con diabete rispetto agli americani senza diabete.
Una diagnosi di diabete può portare all'ansia. Potresti temere che la malattia richieda cambiamenti indesiderati nello stile di vita o che perderai il controllo sulla tua salute.
Inoltre, i cambiamenti nella dieta, i farmaci complicati, le routine di esercizio fisico, la cessazione del fumo e il monitoraggio della glicemia associati al trattamento del diabete possono peggiorare l'ansia.
Gestire l'ansia
Esistono molte opzioni di trattamento efficaci per l'ansia. Se l'ansia per l'ipoglicemia influisce sulla tua vita quotidiana, chiedi al tuo medico quanto segue.
Cerca un'istruzione sul tuo rischio ipoglicemico
Più comprendi il tuo rischio di iperglicemia e i passaggi che puoi intraprendere per prepararti a un episodio, più facile sarà gestire le tue paure.
Parla con il tuo medico per valutare il tuo rischio complessivo. Insieme, puoi sviluppare un piano per prepararti alla possibilità di un episodio ipoglicemico.
Potresti chiedere al tuo medico di acquistare un kit per il glucagone in caso di emergenza.
Insegna a familiari e amici come usare il kit se hai un grave episodio di ipoglicemia. Sapere che ci sono altri che si prendono cura di te può aiutarti a darti maggiore tranquillità e ridurre la tua ansia.
Formazione sulla consapevolezza del glucosio nel sangue
Il Blood Glucose Awareness Training (BGAT) è progettato per aiutare le persone con diabete a capire come l'insulina, le scelte dietetiche ei livelli di attività fisica influenzano la glicemia.
Questo tipo di allenamento può aiutarti a sentirti più in controllo della tua salute e della tua glicemia. A sua volta, può aiutarti a evitare di preoccuparti che qualcosa vada storto.
Consulenza psicologica
Anche parlare con uno psicologo o uno psichiatra può essere d'aiuto. Questi professionisti sanitari possono fare una diagnosi corretta e fornire cure. Questo può includere farmaci e terapia cognitivo comportamentale.
Un approccio, noto come terapia dell'esposizione graduale, ha dimostrato di essere un modo efficace per affrontare le paure e gestire l'ansia.
La terapia dell'esposizione ti espone gradualmente alla situazione che temi in un ambiente sicuro.
Ad esempio, se hai controllato ossessivamente la tua glicemia, un consulente potrebbe suggerirti di ritardare il controllo della glicemia di un minuto. Aumenterai gradualmente questo tempo fino a 10 minuti o più ogni giorno.
Monitoraggio continuo del glucosio
Se scopri che stai controllando ossessivamente i tuoi livelli di glucosio nel sangue, un monitoraggio continuo del glucosio (CGM) può aiutarti.
Questo dispositivo esegue il test dei livelli di glucosio in orari di routine durante il giorno, anche durante il sonno. Il CGM emette un allarme se i livelli di glucosio si abbassano troppo.
Attività fisica
L'attività fisica può essere molto rilassante. Anche solo una breve passeggiata o un giro in bicicletta può essere benefico per la tua salute mentale.
Lo yoga è un buon modo per fare esercizio e allo stesso tempo calmare la mente. Esistono molti tipi di yoga e non devi farlo tutti i giorni per notare i benefici.
Consapevolezza
Invece di ignorare o combattere la tua ansia, è meglio riconoscere e controllare i tuoi sintomi e lasciarli passare.
Questo non significa lasciare che i sintomi prendano il sopravvento, ma piuttosto riconoscere che sono presenti e che hai il controllo su di loro. Questo è indicato come consapevolezza.
Quando inizi a sentirti ansioso, prova quanto segue:
- osserva i tuoi sintomi ed emozioni
- riconoscere i tuoi sentimenti e descriverli ad alta voce o in silenzio a te stesso
- fare alcuni respiri profondi
- dì a te stesso che i sentimenti intensi passeranno
Il cibo da asporto
Se hai il diabete, un po 'di preoccupazione per la possibilità di ipoglicemia è normale. Vivere un episodio di ipoglicemia può essere spaventoso, quindi non sorprende che episodi di ipoglicemia ricorrenti possano portare all'ansia.
Ma se la paura influisce sulla tua vita quotidiana o compromette la tua capacità di gestire efficacemente il tuo diabete, potresti avere un disturbo d'ansia.
Se questo è il caso, parla con il tuo medico. Possono fornire ulteriore istruzione e raccomandazioni.
