La depressione colpisce tutti in modo diverso.Che tu abbia a che fare con depressione profonda, solitudine, dolore o stress estremo che influisce sulla tua salute, è importante avere un facile accesso per aiutare quando ne hai bisogno.
Per alcune persone, ciò significa terapia, farmaci o una combinazione di entrambi. Per altri, un'app mobile può fornire una preziosa opzione separata o complementare per affrontare i sintomi depressivi.
I vantaggi? Nessuna assicurazione, viaggio o appuntamenti necessari. La discrezione e la convenienza sono fondamentali. Se sei interessato a esplorare nuovi modi per gestire la tua salute mentale, dai un'occhiata alle nostre scelte per le migliori app per la depressione del 2020.
Moodpath: depressione e ansia
Valutazione iPhone: 4,7 stelle
Android: valutazione 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Non sei sicuro di cosa significano i tuoi stati d'animo? Moodpath offre una valutazione della salute mentale che può aiutarti a esprimere il giudizio sull'esplorazione del trattamento professionale. A differenza di altre valutazioni che ti chiedono di riflettere sulle ultime 2 settimane, Moodpath ti pone domande sul momento per una serie di 14 giorni per valutare il tuo benessere emotivo. L'app è pensata per facilitare le conversazioni con un professionista, ma puoi anche trovare più di 150 strumenti per lavorare sulla tua salute mentale all'interno dell'app.
TalkLife: depressione e ansia
Valutazione iPhone: 4,6 stelle
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Mentre la salute mentale sta diventando più visibile, lo stigma non si è dissolto completamente. Questo può sembrare piuttosto isolante. Per uno spazio sicuro in cui parlare apertamente della depressione con gli altri che ne soffrono, c'è TalkLife. Offre connessione e supporto comunitario simile alla terapia di gruppo. Una comunità premurosa di migliaia di persone aspetta per parlare, ascoltare e aiutarti a sentirti un po 'meno solo. Se sei preoccupato per la privacy, anche la condivisione anonima è un'opzione.
Daylio Journal
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Hai mai notato che i tuoi stati d'animo tendono a fluttuare in determinati momenti? Daylio può aiutarti a individuare queste tendenze prima in modo da poter apportare le modifiche necessarie. All'interno dell'app protetta da PIN, utilizza la grafica per dettagliare le tue attività quotidiane e i tuoi stati d'animo, quindi guarda l'app sfornare statistiche e tendenze per aiutarti a capire meglio il tuo umore. I promemoria ti consentono di tenere il passo con la tua attività di monitoraggio e inserimento nel diario.
Youper
Valutazione iPhone: 4,9 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Gli sviluppatori di app hanno sfruttato per sempre il potere dell'intelligenza artificiale in questo assistente per la gestione della depressione. Ecco come funziona: chatta avanti e indietro con il tuo assistente, che ti chiede suggerimenti che ti incoraggiano a pensare ai tuoi schemi di pensiero e ai tuoi comportamenti. L'app ti guida attraverso le tecniche di cui potresti aver bisogno in questo momento in base alle tue risposte. Quindi riassume le tue conversazioni e interazioni in intuizioni per aiutarti a capire di più sul tuo benessere emotivo.
Che cosa succede?
Valutazione Android: 4,2 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Che cosa succede? è più di un semplice diario e tracker delle abitudini. Attingendo dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT) e dalla terapia dell'impegno di accettazione, ti aiuta a insegnarti dozzine di meccanismi di coping, inclusi esercizi di messa a terra e tecniche di respirazione, oltre a come riconoscere modelli di pensiero distorti, come il pensiero catastrofico e in bianco e nero. Il forum dell'app ti offre anche un luogo in cui connetterti quando hai bisogno di ulteriore supporto.
Sanvello: ansia e depressione
Valutazione iPhone: 4,8 stelle
Valutazione Android: 4,6 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Sanvello è un'app di consapevolezza che può aiutarti a identificare i tuoi sentimenti o problemi, per poi muoverti verso l'accettazione e la pace. Progettata da uno psicologo, l'app è stata accolta con elogi per il suo design e la sua facilità d'uso. Puoi aspettarti di praticare tecniche utili, come la visualizzazione, la meditazione consapevole e il rilassamento muscolare, il tutto mentre i paesaggi sonori della natura ti spingono verso il rilassamento e la calma.
Happify
Valutazione iPhone: 4,5 stelle
Valutazione Android: 4.0 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
I giochi rendono tutto un po 'più divertente. E quando ti senti depresso, il divertimento può essere esattamente ciò di cui hai bisogno. Con l'obiettivo di migliorare il tuo umore per ora e costruire resilienza per dopo, i giochi e le attività basati sull'evidenza di Happify prendono in prestito dalla psicologia positiva, dalla CBT e dalla consapevolezza. Scopri come la depressione, l'irritabilità e lo stress possono portare alla prospettiva e all'empowerment.
Alleviare l'ipnosi da depressione
Valutazione Android: 4,4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app
Questa app ti offre strumenti di ipnosi visiva, audio e ritmica per aiutare ad alterare le frequenze a cui risponde il tuo cervello. Non si tratta solo di far penzolare un orologio davanti a te per farti fare le cose: gli esperti di ipnoterapia leggono con calma passaggi noti per aiutare a indurre uno stato ipnotico, insieme a musica e rumore di fondo, e ottenere un più facile rilassamento o sonno.
Strumenti CBT per una vita sana, diario dell'umore di autoaiuto
Valutazione Android: 4,3 stelle
Prezzo: gratuito
La CBT consiste nel diventare un partecipante attivo nei tuoi comportamenti, sia che tu voglia diventarne più consapevole o cambiarli in meglio. Questa app ti fornisce diari e registri per tenere traccia dei tuoi stati d'animo, attività e obiettivi quotidiani, in modo da poter vedere attivamente i tuoi progressi o correggere abitudini malsane o pensieri che potresti non realizzare nemmeno stanno interrompendo i tuoi progressi verso una vita sana. Puoi anche monitorare il tuo rendimento e ricevere punti per le sane abitudini e attività che svolgi ogni giorno.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
