1. Se soffro di depressione, sono a rischio di obesità?
Le persone con depressione o ansia possono sperimentare un aumento o una perdita di peso a causa delle loro condizioni o dei farmaci che le trattano. La depressione e l'ansia possono essere entrambe associate a eccesso di cibo, scelte alimentari sbagliate e uno stile di vita più sedentario. Nel tempo, l'aumento di peso può eventualmente portare all'obesità.
Circa il 43% degli adulti con depressione è obeso, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). E dicono che gli adulti a cui è stata diagnosticata la depressione hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che non lo sono.
Allo stesso modo, i bambini depressi spesso hanno un BMI più elevato rispetto ai bambini che non lo sono. In uno studio del 2002, hanno scoperto che i bambini depressi avevano maggiori probabilità di diventare obesi nel momento in cui i ricercatori li seguirono un anno dopo.
2. Se l'obesità è già stata diagnosticata, sono a rischio di depressione?
L'obesità è spesso associata a problemi emotivi, come tristezza, ansia e depressione. Uno studio del 2010 ha rilevato che le persone obese avevano un rischio maggiore del 55% di sviluppare la depressione nel corso della loro vita rispetto alle persone che non erano obese.
L'obesità e altre condizioni di peso possono anche portare a problemi di salute fisica. Ciò comprende:
- dolori articolari
- diabete
- ipertensione
Queste condizioni sono anche fattori di rischio per la depressione.
3. Lo stress contribuisce a questo?
Lo stress è assolutamente un fattore sia nella depressione che nell'obesità.
Lo stress e l'ansia cronici, ad esempio, possono portare alla depressione. Allo stesso modo, lo stress può aumentare le probabilità che qualcuno si rivolga al cibo come meccanismo di coping. Ciò può portare ad un aumento di peso e alla fine all'obesità.
D'altra parte, lo stress può anche portare alla perdita di peso o ad altre abitudini alimentari disordinate.
Negli adolescenti, eventi stressanti della vita, come il bullismo e le prese in giro basate sul peso, sono stati collegati alla depressione. Ciò è particolarmente vero per i giovani in sovrappeso o obesi.
La riduzione dello stress è uno dei trattamenti di prima linea sia per la depressione che per l'obesità. Quando sei in grado di gestire le emozioni legate allo stress e all'ansia, puoi affrontare più facilmente altri problemi che possono portare sia alla depressione che all'obesità.
4. Sappiamo cosa perpetua questo ciclo di obesità e depressione?
Non è chiaro come si svolga questo circolo vizioso, ma è chiaro che l'obesità e la depressione sono collegate.
Per anni, i ricercatori hanno esitato a collegare i due, ma man mano che i risultati dello studio sono diventati più chiari, i rapporti aneddotici si sono rivolti alla scienza dura. Oggi è ben noto che l'obesità può aumentare il rischio di depressione e viceversa.
In effetti, molti medici si avvicinano al trattamento per queste condizioni con un approccio su più fronti. Oltre a trattare la condizione che è stata diagnosticata, molti piani di assistenza includono misure preventive per ridurre il rischio di patologie correlate.
L'obiettivo è affrontare i bisogni fisici ed emotivi associati a ciascuna condizione.
5. Le opzioni di trattamento potrebbero essere da biasimare?
Molti antidepressivi prescritti elencano l'aumento di peso come un effetto collaterale comune.
Allo stesso modo, alcune terapie per il controllo del peso possono portare a alti e bassi emotivi che possono causare o peggiorare la depressione. Una "dieta" ha molte possibilità di fallimento o di battute d'arresto. Questo può sfidare una persona che sta già affrontando problemi di salute mentale.
Tuttavia, con un team di esperti che ti guidano, ti incoraggiano e ti ritengono responsabile, è possibile trovare un piano di trattamento che funzioni per entrambe le condizioni.
6. Cosa tenere a mente quando si trattano condizioni coesistenti?
La depressione e l'obesità sono entrambe condizioni croniche che richiedono cure e attenzioni a lungo termine.
È importante mantenere una linea di comunicazione aperta con il tuo medico riguardo a dove ti trovi nel tuo viaggio, indipendentemente dal fatto che tu stia rispettando il tuo piano di assistenza.
Essere onesti su ciò che sei e non stai facendo è l'unico modo per il tuo medico di comprendere e monitorare la tua condizione di base.
7. Come fai a sapere se il trattamento aiuta o fa male?
Cambiamenti radicali possono aggravare una situazione molto delicata. Ecco perché è importante che cerchi professionisti sanitari qualificati che ti guidino in questo viaggio.
Cambiamenti improvvisi e drastici possono aggravare i problemi. Possono anche farti fallire, il che può peggiorare i tuoi sintomi.
Se si verificano questi sintomi o effetti collaterali da bandiera rossa, fissare un appuntamento per vedere il medico e rivedere il corso del trattamento:
- perdita di ogni interesse o piacere nelle attività che normalmente ti piacciono
- l'incapacità di lasciare la tua casa o il tuo letto
- cambiamenti irregolari del modello di sonno
- sentirsi molto stanchi e avere difficoltà a funzionare
- aumento di peso
Se stai sperimentando pensieri suicidi o stai pensando di suicidarti, sappi che non sei solo. Per ottenere aiuto, chiamare una linea diretta per la prevenzione delle crisi o del suicidio. Prova il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.
8. C'è qualcosa che puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare una delle due condizioni?
Le strategie di prevenzione per l'obesità e la depressione sono diverse, ma molte si sovrappongono. Puoi ridurre il rischio per entrambe le condizioni se:
- rimani attivo
- parlare con qualcuno
- segui i tuoi piani di trattamento
Rimanere attivi
L'esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare le endorfine naturali che combattono la depressione, perdere o mantenere il peso e sentirsi meglio in generale. Alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio almeno una volta alla settimana può avere un impatto significativo sui sintomi della depressione.
Detto questo, fare esercizio quando sei depresso può essere una sfida a causa della motivazione. Fare prima dei piccoli passi, come anche 10 minuti di esercizio quotidiano, può aiutarti a prendere l'abitudine di fare esercizio regolarmente.
Parlare con qualcuno
La terapia può essere un approccio meraviglioso per molte questioni. Dalla depressione all'obesità, un terapista o uno psichiatra può aiutarti a elaborare i fattori emotivi causati da entrambe le condizioni.
Possono anche aiutarti ad accettare cambiamenti che miglioreranno la tua qualità di vita.
Attenersi al piano di trattamento
Se il medico ha diagnosticato una delle due condizioni, è probabile che abbia prescritto farmaci, cambiamenti nella dieta o dato altri suggerimenti per la gestione della condizione. Attenersi a queste linee guida - ed essere onesti quando si colpisce un rallentamento - è l'unico modo per ridurre al minimo gli effetti collaterali e altre complicazioni.
9. La depressione e l'obesità possono aumentare il rischio di altre condizioni?
L'obesità e la depressione sono entrambi fattori di rischio per molte altre condizioni, tra cui:
- dolore cronico
- problemi di sonno
- ipertensione
- malattia coronarica
- diabete
Tutte queste condizioni possono essere prevenute seguendo un piano di trattamento strategico.
Ad esempio, il trattamento della depressione può aiutarti a ripristinare l'energia e il vigore per le attività. Questo può incoraggiarti a muoverti di più, fare esercizio e rimanere attivo. Ciò, a sua volta, può portare alla perdita di peso.
Man mano che perdi peso, potresti scoprire di essere motivato a cercare altri cambiamenti nello stile di vita sano, come mangiare cibi migliori e parlare con un terapista di problemi di salute mentale.
Il tuo piano di assistenza individuale dipenderà da dove ti trovi nel tuo percorso di salute e da dove vorresti essere. Può iniziare con piccoli cambiamenti e diventare più completo nel tempo, oppure tu e il tuo medico potreste decidere di incorporare un grande cambiamento in una volta.
10. Cosa significa tutto questo per me?
Ottenere una diagnosi e iniziare il trattamento può essere opprimente. Ma non devi affrontarlo da solo.
Il tuo medico è la tua migliore risorsa di informazioni. Lavoreranno con te per trovare i migliori trattamenti per le tue esigenze individuali, ti aiuteranno a creare uno stile di vita più sano e ti riterranno responsabile dei cambiamenti che cerchi. Ci vorrà tempo, ma il cambiamento e il sollievo sono possibili. Trova subito un dottore.
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