Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
Una rapida occhiata ai migliori integratori di creatina
- Migliore in assoluto: Thorne Research Creatine
- Miglior assoluto - secondo classificato: Klean Athlete Klean Creatine
- Meglio non aromatizzato: BulkSupplements.com Creatina Monoidrato
- Aromatizzato al meglio: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Miglior vegano: creatina nuda
- Ideale per il bulking: CytoSport Cyto Gainer
- Il meglio per la crescita muscolare: NOW Sports Creatine Monohydrate
- Migliori capsule: capsule di creatina Life Extension
- Ideale per gli atleti: PurAthlete Power +
- Miglior pre-allenamento: Proven4 Sport Pre-Game Formula
La creatina è un composto prodotto dall'organismo e si trova naturalmente in una varietà di alimenti.
Gli integratori di creatina sono spesso usati per migliorare le prestazioni atletiche, aumentare la forza e ridurre i danni muscolari.
La creatina monoidrato, che consiste in una molecola di creatina accoppiata a una molecola d'acqua, è il tipo di integratore di creatina più comune e meglio studiato.
Sono disponibili anche altri tipi. Combinano la creatina con altri composti destinati ad aumentare l'assorbimento o aumentare le prestazioni, come magnesio, acido citrico, acido malico o cloridrato.
Tuttavia, non tutti gli integratori di creatina sono uguali e con così tante opzioni disponibili, trovare un integratore di alta qualità può essere difficile.
I prodotti inclusi in questo articolo sono stati selezionati in base ai seguenti criteri:
- qualità degli ingredienti
- mancanza di additivi, riempitivi e coloranti o aromi artificiali
- l'uso di test di terze parti per sostanze e contaminanti vietati
- aderenza alle buone pratiche di fabbricazione
Ecco 10 dei migliori integratori di creatina per il 2021.
Una nota sul prezzo
Di seguito sono indicate le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro (da $ a $$$). Un segno di dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre segni di dollaro indicano una fascia di prezzo più alta.
In genere, i prezzi vanno da $ 0,10 a $ 3,13 per porzione, o $ 8,21 a $ 56,37 per vasca, confezione o bottiglia, anche se questo può variare a seconda di dove fai acquisti.
Tieni presente che le dimensioni delle porzioni variano in base al prodotto.
Guida ai prezzi
$ = meno di $ 0,50 per porzione
$$ = $ 0,50– $ 1 per porzione
$$$ = oltre $ 1 per porzione
Le scelte di Healthline dei migliori integratori di creatina
Il migliore in generale
Thorne Creatine
Prezzo: $
Thorne Research è un'azienda focalizzata sulla produzione di integratori di alta qualità e di origine sostenibile.
Questo prodotto non aromatizzato contiene 5 grammi di creatina per porzione ed è privo di glutine, soia, latticini, lievito e altri importanti allergeni.
È anche certificato NSF per lo sport, il che significa che è stato sottoposto a test di terze parti per garantire che sia privo di contaminanti nocivi e sostanze specifiche vietate per gli atleti.
Il migliore in assoluto: secondo classificato
Klean Athlete Klean Creatine
Prezzo: $
Con 5 grammi di creatina monoidrato per porzione, questo prodotto di Klean Athlete è ideale per chi cerca un integratore di creatina semplice ma di alta qualità.
Come la maggior parte degli altri prodotti Klean Athlete, Klean Creatine è certificato NSF per lo sport per garantire che soddisfi severi standard di qualità.
È anche insapore e può essere facilmente miscelato in frullati, frullati e succhi.
Il migliore non aromatizzato
BulkSupplements Creatina Monoidrato
Prezzo: $
Questo integratore di alta qualità è un modo conveniente ed economico per aumentare l'assunzione di creatina.
Contiene 5 grammi di creatina monoidrato per porzione ed è formulato senza additivi o ingredienti extra, come glutine, zucchero, soia, latticini o lievito.
Inoltre, BulkSupplements può anche fornire un Certificato di analisi (CoA) su richiesta, che è un documento dettagliato che fornisce informazioni sulla qualità, la resistenza e le specifiche di un prodotto.
Meglio aromatizzato
MuscleTech Cell Tech Creatina in polvere
Prezzo: $$
Disponibile in gusti come arancia, uva e punch alla frutta, questa polvere di creatina di Muscle Tech può essere una deliziosa aggiunta alla tua routine di allenamento.
Non solo include 5 grammi di creatina per misurino, ma fornisce anche 1 grammo di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che sono un tipo di aminoacido spesso utilizzato dagli atleti per migliorare le prestazioni e ridurre l'affaticamento.
Contiene anche circa 36 grammi di carboidrati per porzione, che si pensa aiuti a massimizzare la ritenzione di creatina.
Il miglior vegano
Creatina nuda
Prezzo: $
Questo prodotto non solo è privo di coloranti, aromi e dolcificanti artificiali, ma è anche realizzato senza organismi geneticamente modificati (OGM) e contiene un solo ingrediente.
Allo stesso modo è certificato vegano e certificato senza glutine, il che lo rende un'ottima opzione per chi soffre di allergie alimentari o restrizioni dietetiche.
Inoltre, Naked Creatine di Naked Nutrition contiene 5 grammi di creatina monoidrato e può essere facilmente sciolta nella tua bevanda preferita prima o dopo l'allenamento.
Ideale per il bulking
CytoSport Cyto Gainer
Prezzo: $$$
Con 550 calorie, 54 grammi di proteine e 3,2 grammi di creatina per porzione, questa polvere proteica multiuso è perfetta per il bulking.
Ha un sapore di crema alla vaniglia, che aggiunge un gusto gradevole a frullati e frullati ad alto contenuto calorico.
È anche certificato NSF per lo sport, rendendolo una buona scelta per gli atleti che cercano un integratore sicuro e privo di sostanze vietate.
Ideale per la crescita muscolare
NOW Sports Creatina Monoidrato
Prezzo: $
Con 5 grammi di creatina monoidrato per porzione, questo integratore è specificamente progettato per promuovere la produzione di energia e la crescita muscolare.
Oltre ad essere certificato kosher e vegan-friendly, è certificato da Informed-Choice, un'organizzazione di terze parti che testa gli integratori sportivi per le sostanze vietate.
Inoltre, è prodotto in una struttura che è stata certificata per seguire le buone pratiche di produzione (GMP), che garantiscono che gli integratori siano prodotti secondo rigorosi standard di qualità stabiliti dalla Food and Drug Administration (FDA).
Le migliori capsule
Capsule di creatina Life Extension
Prezzo: $
Se preferisci la comodità e la facilità delle pillole rispetto alle polveri, queste capsule di creatina di Life Extension possono essere una buona scelta.
Ogni porzione contiene circa 1 grammo di creatina e le capsule sono certificate non OGM e prive di glutine.
Life Extension fornisce anche un CoA per tutti i prodotti per contribuire a garantire la qualità e promuovere la trasparenza del prodotto.
Ideale per gli atleti
PurAthlete Power +
Prezzo: $$
Questo prodotto Power + di PurAthlete è fatto per gli atleti che cercano di aumentare la resistenza, la forza e la resistenza.
Contiene 3,3 grammi di Creatina MagnaPower, un tipo di creatina che è combinato con il magnesio per migliorare l'assorbimento e la produzione di energia.
È anche certificato NSF per lo sport e prodotto in una struttura certificata GMP, il che significa che puoi essere sicuro di ricevere un integratore sicuro e di alta qualità.
Il miglior pre-allenamento
Formula pre-partita Proven4 Sport
Prezzo: $$$
Che tu sia un frequentatore occasionale di palestra o un atleta competitivo, questo integratore pre-allenamento di Proven4 Sport può aiutarti a migliorare la tua routine di esercizi.
Ogni porzione contiene 2 grammi di creatina monoidrato, insieme a una miscela di altri ingredienti come vitamine del gruppo B, caffeina e aminoacidi.
Inoltre, questo prodotto è certificato NSF per lo sport e disponibile in una varietà di gusti, tra cui lampone blu, ciliegia limata, punch alla frutta e anguria.
Come scegliere
Quando si seleziona un integratore di creatina, assicurarsi di controllare attentamente l'etichetta degli ingredienti e cercare prodotti privi di aromi artificiali, dolcificanti, coloranti e riempitivi quando possibile.
Tuttavia, tieni presente che alcuni integratori possono contenere carboidrati o proteine aggiunti, che possono aiutare ad aumentare la ritenzione di creatina.
Dovresti anche prestare molta attenzione al dosaggio degli integratori di creatina.
In genere si consiglia di iniziare con una fase di carico di 20-25 grammi al giorno per 5-7 giorni per aumentare le riserve muscolari di creatina, seguita da un dosaggio di mantenimento di 3-5 grammi al giorno.
Se possibile, dovresti anche scegliere integratori che sono stati sottoposti a test di terze parti e sono certificati da organizzazioni come NSF o Informed-Choice per garantire sicurezza e qualità.
Alcune aziende possono anche fornire un certificato di autenticità su richiesta, che offre informazioni dettagliate sulla purezza e la potenza dei prodotti.
Utili guide all'acquisto di integratori
Dai un'occhiata a questi due articoli per aiutarti a fare acquisti di integratori un gioco da ragazzi:
- Come scegliere vitamine e integratori di alta qualità
- Come leggere le etichette dei supplementi come un professionista
La linea di fondo
Gli integratori di creatina sono disponibili in una varietà di forme, sapori e dosaggi.
Quando scegli il prodotto giusto per te, assicurati di controllare attentamente l'etichetta degli ingredienti e il dosaggio.
Idealmente, dovresti anche acquistare prodotti che sono stati sottoposti a test di terze parti o fornire un certificato di conformità disponibile su richiesta.
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