Sbadigliando. Tirare l'orecchio. Sfregamento degli occhi. Queste sono solo alcune indicazioni che il tuo bambino potrebbe essere stanco e pronto per un pisolino, ma cosa succede se il tuo bambino si rifiuta di chiudere gli occhi? Se urlano e piangono ma si rifiutano di andare a dormire?
Bene, è probabile che tu diventi frustrato e il tuo bambino diventi esigente e stanco.
(Fidati di noi. Siamo stati lì. Lo capiamo.)
La buona notizia è che c'è aiuto. Ci sono molte cose che puoi fare per addormentare il tuo bug dell'amore. Di seguito sono riportati alcuni problemi di pisolino comuni e, soprattutto, suggerimenti, trucchi e soluzioni.
Cosa induce i bambini a combattere e / o saltare i sonnellini e cosa puoi fare al riguardo?
Dalle regressioni del sonno e dalle malattie ai cambiamenti fisiologici, ci sono numerosi motivi per cui il tuo bambino può saltare un pisolino o smettere del tutto di dormire. I più comuni includono:
Il tuo bambino non è stanco
Questo può sembrare ovvio, e in un certo senso lo è, ma cercare di convincere tuo figlio a dormire quando è completamente sveglio è una ricetta per il disastro. Le probabilità sono che urleranno e piangeranno e diventeranno scoraggiati e sconvolti.
Invece di cercare di forzare un pisolino sul tuo bambino sovrastimolato, sovraeccitato o sovreccitato, coinvolgilo. Gioca con loro in silenzio e prova a fare di nuovo un pisolino entro 30 o 60 minuti. Man mano che i bambini crescono, il loro programma di sonnellino cambia e talvolta hanno semplicemente bisogno di essere svegli per periodi di tempo più lunghi.
Il tuo bambino è stanco
Anche se questo suona controintuitivo, fare un pisolino a un bambino troppo stanco è complicato. Quando un bambino è esausto, (a differenza dei suoi genitori) può avere difficoltà ad addormentarsi.
Per evitare ciò, la dottoressa Gina Posner, pediatra presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, suggerisce di creare un programma e di tenere d'occhio i segni di stanchezza. "Al primo segno che sono stanchi, mettili giù, come quando iniziano a stropicciarsi gli occhi o sbadigliare."
Il tuo bambino ha bisogno di un programma o di una routine migliore
I bambini prosperano sulla routine ei bambini non sono diversi. Sanno che è ora di andare a letto o di fare un pisolino in base al loro ritmo circadiano e indizi esterni.
Metti il tuo bambino in una stanza buia. Cambia loro il pannolino. Fasciali, se sono ancora abbastanza giovani per farlo, e rassicurali che va bene riposare.
Sii compassionevole ma fermo nel tuo tono e usa la stessa verbosità ogni volta e giorno, ad es. "È ora di andare a letto. Sdraiarsi. Vai a dormire." Courtney Zentz - esperta pediatrica del sonno, consulente per l'allattamento certificato e proprietaria di Tiny Transitions a Philadelphia - dice a Healthline, "fare un pisolino a tuo figlio alla stessa ora ogni giorno e, allo stesso modo, invia loro un segnale che il sonno sta arrivando".
Il tuo bambino ha bisogno di un ambiente migliore per dormire
Se il tuo bambino ha difficoltà a dormire durante il giorno e la notte, il problema potrebbe non essere con lui o con il tuo approccio, potrebbe essere con il suo ambiente.
I bambini più grandi, in particolare, hanno bisogno di uno spazio tranquillo e poco illuminato. Disegna le persiane e usa tende oscuranti, quando possibile. Considera una macchina del rumore bianco, se / quando appropriato, e mantieni fresca la stanza del bambino. È anche importante assicurarsi che siano vestiti in modo appropriato per dormire.
Il tuo bambino ha fame
Stabilire un solido programma di alimentazione e sonno può essere complicato, soprattutto perché le esigenze del tuo bambino cambieranno man mano che crescono. Tuttavia, se il tuo bambino si sveglia presto dal pisolino o ha difficoltà ad addormentarsi, potresti valutare se la fame è un problema.
I disturbi del sonno possono verificarsi quando il tuo piccolo bug dell'amore ha fame. Considera quanto e quanto spesso mangiano e se hai bisogno di aumentare la loro poppata.
Il tuo bambino è nel mezzo di un cambiamento evolutivo
Se hai provato tutto il resto e il tuo piccolo sta ancora lottando, potrebbe trovarsi nel bel mezzo di un periodo di transizione, come una regressione del sonno o un salto evolutivo. Essere pazientare. Questi problemi legati al sonno sono temporanei e la coerenza è la chiave.
Se hai apportato tutte queste modifiche e il tuo bambino ha ancora difficoltà ad addormentarsi o rimanere addormentato, potresti parlare con il suo medico. Alcune condizioni di salute, come il reflusso, possono influenzare le abitudini di sonno di un bambino.
Tutti i bambini hanno bisogno di sonnellini?
La risposta breve è sì: i bambini hanno bisogno di sonnellini.
Tuttavia, Posner dice a Healthline che alcuni bambini rinunciano al loro sonnellino quotidiano prima di altri. "Quasi tutti i bambini hanno bisogno di sonnellini", dice Posner. "Tuttavia, i bambini possono superare i sonnellini se e quando dormono più a lungo durante la notte, di solito 14 ore o più".
Di quanto sonno hanno davvero bisogno i bambini?
La quantità di sonno di cui il tuo bambino ha bisogno varia a seconda della sua età. I neonati dormono molto, con una media di 14-17 ore di sonno in un periodo di 24 ore. Tuttavia, questo sonno è incoerente e frammentato, in particolare nelle prime settimane, quando i bambini si svegliano per le poppate frequenti.
Le cose si sistemano un po 'quando il tuo bambino si avvicina al secondo e al terzo mese. La maggior parte dei bambini può dormire per 6 ore a notte, ad esempio entro 12 settimane. Ma anche se il sonno notturno si solidifica, neonati e bambini piccoli hanno ancora bisogno di sonnellini.
Infatti, secondo il Children’s Hospital di St. Louis, "i sonnellini quotidiani per i bambini sono essenziali per i bei giorni e le belle notti".
Da 1 a 3 mesi
Da 1 a 3 mesi, i bambini dormiranno in media 15 ore. Questo è suddiviso tra diversi lunghi tratti (ish) la sera e tre o quattro sonnellini durante il giorno.
Da 3 a 6 mesi
Entro 4 mesi, la maggior parte dei bambini dorme dalle 12 alle 16 ore al giorno. Questo è generalmente diviso tra due o tre sonnellini e un tratto più lungo di notte. Tuttavia, quando il tuo bambino si avvicina ai 6 mesi, il terzo pisolino potrebbe essere interrotto.
6 mesi a 1 anno
I bambini più grandi dormono meno e per una buona ragione. A 6 mesi, la maggior parte dei bambini registra da 10 a 11 ore a notte e a 9 mesi da 10 a 12.
Tuttavia, i bambini di questa fascia di età hanno bisogno di 12-15 ore di sonno totale, il che significa che devono ancora fare un sonnellino. L'aspetto del programma del pisolino di tuo figlio varia a seconda dell'età, del temperamento e del tuo programma personale, ma la maggior parte dei bambini di 6, 9 e 12 mesi fa un sonnellino due volte al giorno.
1 anno e oltre
Mentre la maggior parte dei bambini di 12 mesi dorme da 11 a 14 ore al giorno, come e quando tuo figlio riceve quegli Zzz cambierà subito dopo il loro primo compleanno. Molti bambini piccoli passano a un pisolino più lungo entro i 14 o 15 mesi di età.
Detto questo, è importante notare che tutti i bambini alla fine lasciano i loro sonnellini. La maggior parte continua a fare il pisolino fino all'età prescolare - tra i 3 ei 5 anni - tuttavia, alcuni bambini lasciano il pisolino di mezzogiorno prima del secondo compleanno.
Ci sono altri problemi relativi al sonno che possono influenzare il programma del pisolino di un bambino?
Alcuni dei problemi più comuni legati al sonno sono le associazioni del sonno o comportamenti che aiutano il bambino ad addormentarsi e rimanere addormentato.
Naturalmente, non tutte le associazioni del sonno sono problematiche. Alcuni bambini si succhiano il pollice per auto-lenire, mentre altri usano una macchina per amore o rumore bianco.
Tuttavia, se il tuo bambino fa affidamento su di te per eseguire un'associazione di sonno, come dondolarsi, sostituire un ciuccio e / o dargli da mangiare per addormentarsi, potrebbe avere difficoltà a tornare a dormire dopo il risveglio.
Le associazioni di sonno più comuni e i problemi legati al sonno includono:
- allattando o allattando con il biberon il bambino a dormire
- dondolando o coccolando il bambino per dormire
- guidare o camminare bambino per dormire
La buona notizia è che la maggior parte di questi problemi può essere risolta, con il tempo e la pazienza. "Il sonno è un'abilità", dice Zentz a Healthline, "e quelle fondamenta, se costruite solide dalla nascita con la comprensione delle esigenze di tuo figlio, possono facilitare i bambini nel consolidamento naturale del sonno."
Tuttavia, rompere l'abitudine è difficile (in particolare quando quell'abitudine è legata al sonno), quindi aspettati resistenza e qualche lacrima, finché non viene stabilita una nuova routine. Potresti provare un metodo di allenamento del sonno o lavorare con un consulente del sonno sui modi per stabilire abitudini di sonno positive.
Porta via
Il sonno dei neonati è complicato. Sebbene numerosi fattori possano influenzare il programma del pisolino di un bambino, la maggior parte può essere rettificata con il tempo, la pazienza, la pratica e la coerenza.
La chiave è determinare cosa sta influenzando il programma del sonno di tuo figlio, rimuovere eventuali stampelle e / o ostacoli che potrebbero ostacolarlo e aiutarlo a stabilire sane abitudini di sonno.
Questi cambiamenti avverranno dall'oggi al domani? No. Ancora una volta, stabilire un solido programma di sonnellino richiede tempo. Ma fidati di noi: tu e il tuo piccolo sarete più felici nel lungo periodo.
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