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Non il tuo basilico di base
Basilico santo (Ocimum tenuiflorum) non è come il basilico dolce nella salsa marinara di tua madre o l'erba thailandese che usi per aromatizzare una ciotola fumante di pho.
Questa pianta a foglia verde, nota anche come Ocimum sanctum L. e tulsi, è originario del sud-est asiatico. Ha una storia nella medicina indiana come trattamento per molte condizioni, dalle malattie degli occhi alle tigna.
Dalle foglie al seme, il basilico santo è considerato un tonico per il corpo, la mente e lo spirito. Diverse parti della pianta sono consigliate per il trattamento di condizioni diverse:
- Usa i suoi fiori freschi per la bronchite.
- Usa le foglie ei semi, con pepe nero, per la malaria.
- Usa l'intera pianta per diarrea, nausea e vomito.
- Usa la pillola e l'unguento per l'eczema.
- Usa un estratto alcolico per le ulcere gastriche e le malattie degli occhi.
- Usa un olio essenziale ricavato dalle foglie per le punture di insetti.
Molti studi supportano l'uso dell'intera pianta del basilico santo per uso umano e il suo valore terapeutico. Anche il valore nutritivo è elevato, in quanto contiene:
- vitamina A e C
- calcio
- zinco
- ferro
- clorofilla
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori. Come molti integratori, il basilico santo non è approvato come trattamento di prima linea. Potrebbe anche interagire con i farmaci che stai già assumendo.
Continua a leggere per scoprire perché il basilico sacro è chiamato la "regina delle erbe".
Riduci lo stress e l'ansia
Tutte le parti della pianta del basilico santo agiscono come un adattogeno. Un adattogeno è una sostanza naturale che aiuta il tuo corpo ad adattarsi allo stress e promuove l'equilibrio mentale.
Il concetto di adattogeno è un approccio olistico. Ma la ricerca scientifica mostra che il basilico santo ha proprietà farmacologiche per aiutare la tua mente a far fronte a molti tipi di stress.
La fonte del tuo stress può essere:
- chimica
- fisico
- contagioso
- emotivo
In caso di stress fisico, il basilico santo è noto per aumentare la resistenza negli animali. Gli animali che avevano estratti di foglie di basilico sacro e che hanno attraversato scenari di stress indotti dall'ambiente hanno mostrato:
- metabolismo potenziato
- tempo di nuoto migliorato
- meno danni ai tessuti
- livelli di stress inferiori in ambienti rumorosi
Gli studi sull'uomo e sugli animali hanno visto una riduzione:
- fatica
- problemi sessuali
- problemi di sonno
- dimenticanza
- esaurimento
Secondo il Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, il basilico santo ha proprietà antidepressive e ansiolitiche paragonabili al diazepam e ai farmaci antidepressivi. Questi studi hanno esaminato le foglie.
Uno studio ha scoperto che le persone che assumevano 500 milligrammi (mg) di estratto di basilico santo ogni giorno si sentivano meno ansiose, stressate e depresse. Le persone si sentivano anche più socievoli.
I professionisti ayurvedici consigliano di bere il basilico santo come tè usando le foglie. E poiché è privo di caffeina, va bene e anche consigliato da bere tutti i giorni. L'atto di bere il tè può essere rituale e calmante come lo yoga. Favorisce pensieri chiari, rilassamento e un senso di benessere.
Ma se il sapore amaro e piccante del basilico non fa per te, è disponibile un integratore in forma di pillola o sotto forma di estratto alcolico. C'è meno rischio di contaminazione quando si prende un'erba nella sua forma naturale.
SommarioÈ stato dimostrato che il basilico santo ha proprietà antidepressive e ansiolitiche simili ai farmaci antidepressivi. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare le persone a sentirsi più socievoli e meno ansiose.
Stimola e rivitalizza il tuo corpo
Il basilico santo è anche ricco di antiossidanti e aiuta il tuo corpo a disintossicarsi. Gli studi dimostrano che il basilico santo può proteggere il tuo corpo dalle sostanze chimiche tossiche. Può anche prevenire il cancro riducendo la crescita delle cellule cancerose.
Proteggiti dalle infezioni e cura le ferite
Si pensa che gli estratti delle sue foglie aumentino la velocità e la forza di guarigione delle ferite. Il basilico santo è:
- antibatterico
- antivirale
- antifungino
- antinfiammatorio
- analgesico (un antidolorifico)
Alcune persone usano persino il basilico santo dopo l'intervento chirurgico per curare e proteggere le loro ferite. Il basilico sacro aumenta la forza di rottura, il tempo di guarigione e la contrazione della ferita. La forza di rottura si riferisce alla pressione o al peso che una ferita può sopportare prima che si rompa.
La ricerca mostra che il basilico santo può funzionare contro infezioni e ferite, come:
- ulcere della bocca
- cheloidi
- cicatrici in rilievo
- acne
Abbassa il livello di zucchero nel sangue
Se hai il prediabete o il diabete di tipo 2, tutte le parti della pianta del basilico santo possono aiutare a ridurre la glicemia. Studi su animali e umani hanno dimostrato che il basilico santo può aiutare a prevenire i sintomi del diabete come:
- aumento di peso
- iperinsulinemia o eccesso di insulina nel sangue
- colesterolo alto
- resistenza all'insulina
- ipertensione
Nel primo studio sugli animali citato, i ratti che hanno ricevuto l'estratto di basilico santo hanno visto una diminuzione del 26,4% della glicemia dopo 30 giorni. Anche lo zucchero nel sangue nei ratti nutriti con foglie di basilico sacro è diminuito dopo un mese.
Parla con il tuo medico prima di aggiungere il basilico santo alla tua dieta. Se stai già assumendo farmaci per controllare la glicemia, potrebbe abbassare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue.
Abbassa il colesterolo
Poiché il basilico santo prende di mira lo stress metabolico, può anche aiutare con la perdita di peso e i livelli di colesterolo.
Gli studi sugli animali hanno visto cambiamenti significativi nelle molecole di grasso dei conigli quando mangiavano foglie fresche di basilico santo. Avevano un colesterolo "cattivo" più basso (colesterolo LDL) e un colesterolo "buono" più alto (colesterolo HDL).
Uno studio su animali ha scoperto che l'olio nel basilico santo (eugenolo) abbassa i livelli di colesterolo indotti dallo stress. C'è stata una riduzione del colesterolo totale nei reni, nel fegato o nel cuore nei ratti con e senza diabete dopo aver mangiato foglie di basilico sacro in polvere.
Riduce l'infiammazione e il dolore alle articolazioni
Immagina di poter affrontare lo stress, l'ansia e le infiammazioni con una rilassante tazza di tè a base di foglie di basilico santo.
In quanto adattogeno con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, il basilico santo fornisce tutti questi benefici. Può anche aiutare le persone con artrite o fibromialgia.
Proteggi il tuo stomaco
Il basilico santo può contrastare gli effetti delle ulcere indotte dallo stress. Aumenta naturalmente le difese del tuo stomaco:
- diminuzione dell'acidità di stomaco
- aumentare la secrezione di muco
- aumento delle cellule del muco
- prolungare la vita delle cellule del muco
Molti farmaci per l'ulcera peptica hanno effetti collaterali e possono causare disagio in alcune persone. Il basilico santo può essere un'alternativa preferita. Uno studio sugli animali ha dimostrato che 200 mg di estratto di basilico santo hanno ridotto in modo significativo sia il numero che l'indice di ulcere in due terzi degli animali.
SommarioÈ stato dimostrato che il basilico santo migliora la salute del tuo corpo in molti modi. Può aiutare a proteggere dalle infezioni, abbassare il livello di zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo, alleviare i dolori articolari e proteggere lo stomaco.
Aggiungere il basilico santo alla cura di sé
Gli integratori di estratto di basilico santo sono disponibili in forma di pillola o capsula. Il dosaggio suggerito varia da 300 mg a 2.000 mg al giorno per scopi preventivi generali.
Se usato come trattamento, il dosaggio raccomandato è da 600 mg a 1.800 mg da assumere in dosi multiple durante il giorno. Tutte le parti della pianta possono essere utilizzate in integratori e unguenti topici.
L'olio essenziale di basilico santo viene distillato dalle foglie e dai fiori della pianta.
Puoi anche preparare il tè al basilico sacro usando le foglie, i fiori o la polvere di foglie essiccate. L'erba può anche essere usata per preparare il tè appena preparato mettendo 2-3 cucchiaini di basilico santo in una tazza di acqua bollente e lasciandolo in infusione per 5-6 minuti.
Le foglie sono anche comunemente usate in cucina, anche se alcune persone mangiano le foglie crude. Il basilico santo ha un sapore piccante e amaro.
SommarioCi sono molti modi per incorporare il basilico santo nella tua vita quotidiana. Puoi cucinare con esso, prenderlo in forma di supplemento o fare un tè con esso. Il basilico santo è disponibile anche come olio essenziale.
Utilizzo sicuro
Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di incorporare il basilico santo o qualsiasi altro integratore nella tua dieta.
Non ci sono ricerche sufficienti per raccomandare l'uso per neonati, bambini e donne in gravidanza o che allattano. La FDA non controlla l'elaborazione, la qualità, la purezza e l'efficacia di erbe o integratori.
Acquista basilico sacro coltivato biologicamente da una fonte attendibile in un ambiente rurale e incontaminato. Il basilico sacro coltivato in un'area inquinata può contenere il doppio della tossicità.
Non sono stati riportati effetti collaterali negativi durante gli studi clinici sull'uomo. Tuttavia, dovresti evitare il basilico santo se stai allattando, sei incinta o stai cercando di concepire.
SommarioGli effetti collaterali negativi non sono stati riportati negli studi sull'uomo, ma si consiglia di parlare con il proprio medico prima di incorporare il basilico santo nella dieta. Cerca di acquistarlo da una fonte attendibile quando possibile.
