Sogni che cadono
C'è una folata d'aria sul tuo viso mentre ti tuffi oltre il bordo nel nulla. Ti agiti, frenetico per qualcosa da afferrare prima di toccare il fondo, ma non c'è niente - e nessuno - per salvarti. Il terrore ti consuma quando il fondale diventa visibile, e poi, sbatti!
Ti svegli a letto. Il tuo cuore batte troppo velocemente, ma sei al sicuro. Era solo un sogno.
Non che li renda meno inquietanti, ma i sogni di cadere non sono rari. Continua a leggere mentre osserviamo da vicino i sogni di caduta, cosa potrebbero significare e se puoi fare qualcosa per risolverli.
Cosa può significare cadere in un sogno?
Non c'è consenso scientifico sulla psicologia dietro i sogni.
Gli studi dimostrano che alcuni temi dei sogni, incluso cadere, sono comuni. I ricercatori teorizzano che questo possa riflettere sentimenti di impotenza o rifiuto.
Puoi avere un sogno una tantum di cadere semplicemente perché sei andato a fare un'escursione vicino a una scogliera o sei rotolato troppo vicino al bordo del tuo letto. Ma sognare di cadere potrebbe significare che ti senti:
- insicuro o instabile
- inadeguato o inferiore
- ansioso
- sopraffatto
- fuori controllo
Se sogni spesso di cadere, potresti voler capire perché. Gli incubi a volte possono essere un segno di:
- disordini del sonno
- ansia
- disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Le specifiche del sognare di cadere sono importanti?
Alcuni dettagli potrebbero essere importanti.
Essere spinto da un dirupo potrebbe significare che non ti senti al sicuro con gli altri o con forze invisibili. Inciampare e cadere accidentalmente da un dirupo potrebbe significare che ti manca la fiducia in te stesso. In ogni caso, le cose sono fuori controllo o stai cercando di aggrapparti a qualcosa.
Sognare di essersi lanciati con il paracadute da un aereo o di essersi tuffati con grazia in una rete di sicurezza non è così spaventoso. Questo potrebbe essere un segno che stai lasciando andare qualcosa di negativo o ti stai liberando.
Altri dettagli potrebbero non avere importanza quanto le emozioni prevalenti che il sogno provoca.
La teoria co-creativa del sogno suggerisce che il modo in cui rispondiamo a ciò che accade nel sogno fornisce più intuizioni rispetto ai dettagli individuali.
Alcuni oggetti, persone o eventi significano cose diverse a seconda della tua cultura e della tua storia personale. Dettagli particolari del tuo sogno possono essere abbastanza significativi nella tua esperienza da fornire un contesto per il tuo sogno.
Quando cerchi di capire i tuoi sogni, scrivi quanti più dettagli riesci a ricordare prima che svaniscano.
Quindi considera come le persone, i luoghi e gli oggetti del sogno si adattano alla tua vita da sveglio. Cerca di concentrarti sulle emozioni che hai provato e su quali eventi della vita reale rispecchiano quelle emozioni.
Cadere nei sogni e poi svegliarsi
Proprio mentre stai per toccare la superficie, le tue gambe sussultano e ti svegli di soprassalto, un movimento che ti salva dalla caduta. È un modo sconcertante per svegliarsi.
Gli spasmi ipnotici sono contrazioni muscolari improvvise e involontarie che di solito si verificano proprio mentre ci si addormenta. È qualcosa che colpisce dal 60 al 70 percento di noi.
La causa esatta non è chiara, ma un sintomo di uno scatto ipnico è la sensazione di cadere.
A volte, c'è una sovrapposizione tra sussulti ipnotici e sogni di caduta. Questo fenomeno probabilmente ha più a che fare con il tuo corpo che si addormenta che con la tua mente che cerca di dirti qualcosa.
Risveglio a scatti da un sogno che cade sembra come se fossi stato salvato. Inoltre, è più probabile che ricorderai questo sogno in seguito. Ma non devi temere di non svegliarti. Colpire il fondo o morire in un sogno non ti ucciderà.
E se sogni che qualcun altro cada?
Non c'è molta ricerca scientifica per spiegare il significato di un sogno in cui qualcun altro sta cadendo.
È possibile che tu sia profondamente preoccupato per qualcuno che conosci la cui vita sta andando fuori controllo. O forse sei preoccupato che qualcuno ti stia lasciando, emotivamente o fisicamente.
Pensa alla persona nel sogno ea cosa rappresenta per te.
Puoi evitare o prevenire i sogni di caduta?
Non puoi controllare totalmente i tuoi sogni. I sogni che cadono possono essere legati allo stress, quindi ci sono alcune cose che puoi fare per passare a un sonno più tranquillo.
- Riduci la caffeina.
- Fai esercizi di respirazione o altre tecniche di rilassamento per rilassarti prima di andare a letto.
- Evita attività emotivamente stressanti o fisicamente faticose nell'ora prima di andare a dormire.
- Rimuovi gli oggetti legati al lavoro e i dispositivi elettronici dalla camera da letto.
- Se ti svegli e non riesci a tornare a dormire, esci dalla camera da letto e fai qualcosa di rilassante finché non sei di nuovo stanco.
Gli incubi tendono a verificarsi durante i periodi di stress. I tuoi sogni di cadere potrebbero interrompersi mentre affronti i tuoi problemi.
La ricerca suggerisce che valutare i sogni può essere terapeuticamente prezioso. Se i sogni di caduta non si placano o continuano a disturbarti durante il giorno, potresti trarre beneficio dalla terapia. Un professionista della salute mentale qualificato può aiutarti ad affrontare i tuoi sogni e gestire lo stress che li scatena.
Gli incubi persistenti possono essere un segno di stress prolungato, ansia o disturbi del sonno. Se non riesci a migliorare il sonno da solo, parla con il tuo medico.
Come funzionano i sogni
Che tu ricordi o meno i sogni, probabilmente sogni da quattro a sei volte a notte, principalmente durante la fase REM del sonno. Durante il sonno REM, le tue onde cerebrali sono attive quasi quanto lo sono quando sei sveglio.
I sogni non hanno logica. Sebbene contengano frammenti delle nostre esperienze diurne, sono casuali e senza senso. Spesso hanno una qualità surreale, soprattutto quando si tratta di spazio e tempo.
Sebbene molti tipi di sogni siano facilmente dimenticabili, può essere difficile scuotere sogni vividi, come quelli in cui cadiamo.
Sognare ha uno scopo? Sebbene ci siano molte teorie plausibili sul motivo per cui sogniamo, ci sono molte cose che non possiamo dire con certezza.
I sogni possono aiutarci a formare ricordi, risolvere i problemi o aiutarci a mettere in pratica vari scenari. Forse i sogni hanno molteplici funzioni.
Porta via
La scienza deve ancora determinare esattamente perché le persone sognano o cosa significano sogni specifici. I sogni di caduta tendono a verificarsi mentre ti addormenti e talvolta coincidono con spasmi muscolari involontari.
Ci sono alcune buone teorie sui sogni e sulle emozioni che trasmettono. Poiché siamo tutti diversi, dovresti interpretare i dettagli dei tuoi sogni in base a ciò che significano per te personalmente.
I sogni di cadere possono riflettere sentimenti di inadeguatezza o la sensazione che la tua vita sia fuori controllo. Affrontare i tuoi fattori di stress può incoraggiare sogni meno spaventosi.
Gli incubi persistenti possono essere dovuti a un'ansia o a un disturbo del sonno. Se i sogni influenzano la tua salute fisica o mentale, parla con il tuo medico.
