Airborne ed Emergen-C sono integratori alimentari popolari. Entrambi contengono alti livelli di vitamina C e altri nutrienti. I prodotti affermano di rafforzare il tuo sistema immunitario.
Tuttavia, potresti essere curioso di sapere se funzionano davvero contro i virus del raffreddore e dell'influenza. Potresti anche voler sapere come confrontare gli integratori.
Dai un'occhiata a questo articolo prima di andare al negozio. Esploreremo la differenza tra Airborne ed Emergen-C, così come l'efficacia dei loro ingredienti.
A proposito di Airborne
Airborne è un integratore di supporto immunitario creato da Schiff Vitamins. È disponibile in varie forme, tra cui caramelle gommose, masticabili, compresse solubili e polvere.
La polvere è disponibile in confezioni singole e la raccomandazione è di una confezione al giorno. Un pacchetto dovrebbe essere sciolto in 4-6 once di acqua, il che crea una bevanda gassata.
Ecco le informazioni per i pacchetti in polvere Airborne Zesty Orange Immune Support:
Ingredienti attivi
Secondo Schiff Vitamins, gli ingredienti attivi includono:
- Antiossidanti: vitamine A, C, E
- Vitamina B: riboflavina (vitamina B2)
- Minerali: zinco
- Erbe: caprifoglio giapponese, forsizia, Schizonepeta (Erba gatta giapponese), zenzero, vitex cinese, radice di isatide, echinacea
Presunti vantaggi
Airborne è progettato per supportare il tuo sistema immunitario.
Effetti collaterali
Airborne è generalmente considerato sicuro. Il produttore non elenca eventuali effetti collaterali.
Tuttavia, potresti sviluppare effetti collaterali se ne prendi troppo, a causa della quantità di vitamina C. Una porzione contiene 1.000 milligrammi (mg) di vitamina C. La tua assunzione di vitamina C non dovrebbe superare i 2.000 mg al giorno.
Consumare troppa vitamina C può causare:
- crampi addominali
- diarrea
- nausea
- vomito
- mal di testa
- insonnia
- bruciore di stomaco
I potenziali effetti collaterali della miscela di erbe sono sconosciuti.
Costo medio
Sul sito Web del produttore, i pacchetti di polvere di supporto immunitario per via aerea sono elencati per $ 14 per 20 pacchetti. Ciò equivale a meno di $ 1,50 per porzione.
Informazioni su Emergen-C
Emergen-C è un integratore di supporto immunitario. È disponibile in diverse forme, tra cui polvere, caramelle gommose e masticabili. Il marchio è più noto per la sua polvere Emergen-C Immune + Super Orange.
Come Airborne, la polvere è disponibile in confezioni singole. La raccomandazione è di un pacchetto al giorno. Un pacchetto dovrebbe essere sciolto in 4-6 once di acqua, creando una bevanda.
Ulteriori informazioni sulla polvere Emergen-C Immune + Super Orange, di seguito:
Ingredienti attivi
Secondo l'etichetta degli ingredienti, gli ingredienti attivi includono:
- Antiossidanti: vitamina C
- Vitamine del gruppo B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), folato (B9), cianocobalamina (B12)
- Minerali: zinco
La linea Immune + di Emergen-C contiene anche vitamina D e livelli più elevati di zinco.
Presunti vantaggi
Emergen-C afferma di fornire supporto immunitario. Afferma che questo ti aiuterà a sentirti bene.
Effetti collaterali
Il prodotto è considerato sicuro, ma assumerne troppo potrebbe avere effetti collaterali.
Una porzione contiene 1.000 mg di vitamina C e 25 microgrammi di vitamina B12.
Alte dosi di queste vitamine possono portare a:
- crampi addominali
- diarrea
- nausea
- vomito
- mal di testa
- insonnia
- bruciore di stomaco
- vertigini
- ansia
Inoltre, la vitamina C può ridurre la quantità di vitamina B12 disponibile nel tuo corpo. In genere si consiglia di prendere le due vitamine separatamente.
L'integratore contiene anche 10 mg di vitamina B6. L'assunzione di alte dosi di vitamina B6 può causare danni ai nervi, provocando formicolio alle estremità.
Costo medio
A seconda del rivenditore, Emergen-C Immune + Super Orange costa circa $ 6 per 10 pacchetti. Ciò equivale a circa $ 0,60 per porzione.
Gli stimolatori dell'immunità aiutano a prevenire o ridurre i virus del raffreddore o dell'influenza?
Ecco cosa dice la ricerca sugli ingredienti nei ripetitori dell'immunità:
Vitamina C
La vitamina C è l'ingrediente principale di Airborne, Emergen-C e altri stimolatori dell'immunità.
Le tue cellule immunitarie richiedono vitamina C per funzionare correttamente. Ciò include cellule come i neutrofili, che aiutano a combattere le infezioni.
La ricerca è mista sulla sua efficacia. Secondo una revisione del 2013, l'assunzione giornaliera di vitamina C ha ridotto la durata del raffreddore nell'8% degli adulti. Riduce anche la gravità del raffreddore.
Non ci sono prove che la vitamina C riduca o elimini il rischio di ammalarsi.
La revisione ha rilevato che gli integratori di vitamina C possono essere utili per le persone che svolgono attività fisiche intense. L'assunzione regolare di vitamina C può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore di circa la metà.
Vitamine A ed E
Le vitamine A ed E sono essenziali per una corretta funzione immunitaria. Tuttavia, non è noto se gli integratori di vitamina A ed E aiutino il raffreddore o l'influenza. Non ci sono ricerche su questo vantaggio.
Ad oggi, la maggior parte della ricerca si è concentrata sul rischio di polmonite e sui maschi più anziani. Ad esempio, un vecchio studio del 2004 ha esaminato come gli integratori di vitamina A ed E influenzassero il rischio di polmonite negli uomini anziani che fumano. I ricercatori non hanno osservato effetti.
Uno studio del 2016 ha anche stabilito che gli integratori di vitamina E possono ridurre il rischio di polmonite del 69% negli uomini che fumano.
I ricercatori non hanno studiato se gli integratori di vitamina A ed E possono prevenire il comune raffreddore. Sono necessari studi che coinvolgano la popolazione generale.
Vitamina D
La vitamina D regola la risposta delle cellule immunitarie. Sopprime anche l'infiammazione.
Ma secondo una recensione del 2018, non è chiaro se gli integratori di vitamina D aiutano contro i virus del raffreddore o dell'influenza. Uno studio del 2017 ha scoperto che la vitamina D può prevenire le infezioni respiratorie acute. Può essere più utile per le persone che sono carenti di vitamina D.
Sono necessarie ulteriori ricerche nella popolazione generale.
Zinco
Lo zinco è necessario per lo sviluppo e la funzione delle cellule immunitarie. Gli integratori di zinco sono spesso usati per trattare il comune raffreddore, ma le prove sono contrastanti.
In uno studio del 2020, l'assunzione di 13 mg di zinco al giorno non ha avuto alcun impatto sul recupero dal comune raffreddore. Nel frattempo, una revisione del 2017 ha rilevato che da 80 a 92 mg di zinco al giorno possono ridurre la durata del freddo del 33%.
Ciò suggerisce che livelli più elevati di zinco possono essere efficaci. Tuttavia, una porzione di Airborne fornisce solo 8 mg di zinco. Una porzione di Emergen-C contiene 2 mg. Queste quantità sono troppo basse per fornire i benefici terapeutici osservati nella ricerca.
Vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la risposta immunitaria, la funzione respiratoria e il metabolismo energetico.
Le vitamine B6, B12 e folato sono particolarmente importanti per la funzione delle cellule natural killer. Queste cellule agiscono contro le infezioni virali.
Sebbene le vitamine del gruppo B siano associate a un sistema immunitario sano, i ricercatori non hanno studiato come influenzano il raffreddore e l'influenza.
Puoi prendere troppe vitamine?
È possibile overdose di vitamine. I sintomi dipendono dalla vitamina, ma generalmente dosi elevate possono causare:
- diarrea
- nausea
- vomito
- debolezza
- mal di testa
- crampi addominali
- bruciore di stomaco
- insonnia
- indigestione
- minzione frequente
- problemi alle ossa e ai reni (con vitamina D alta)
- interazioni con farmaci da prescrizione
Per evitare questi effetti collaterali, segui le istruzioni sulla confezione del produttore. Evita di prendere più del suggerimento di servizio.
Altri modi per aumentare la tua immunità
Il modo migliore per rafforzare l'immunità è seguire uno stile di vita sano.
Ciò include pratiche come:
- dormire a sufficienza
- esercitare regolarmente
- dare la priorità alla riduzione dello stress
- migliorare la salute dell'intestino
- mangiare una dieta equilibrata
- limitare gli alimenti trasformati
- evitare o smettere di fumare
- bere alcolici con moderazione
- lavaggio frequente delle mani
Se decidi di assumere integratori immunitari, è comunque importante praticare queste abitudini. Gli integratori dovrebbero integrare, non sostituire, uno stile di vita sano.
Porta via
Airborne ed Emergen-C sono progettati per rafforzare il tuo sistema immunitario. Entrambi gli integratori contengono alti livelli di vitamina C, ma Airborne contiene anche riboflavina (vitamina B2), zinco ed erbe. Emergen-C contiene vitamine del gruppo B e zinco.
Ci sono alcune prove che i nutrienti inclusi in questi prodotti possono ridurre o prevenire la malattia. Ma non ci sono studi sui prodotti specifici.
L'assunzione di troppi di questi integratori può anche causare effetti collaterali come nausea, diarrea e crampi allo stomaco. Dovresti bilanciare l'assunzione di integratori con altre abitudini sane per sostenere l'immunità, come mangiare bene, limitare l'alcol e dormire a sufficienza.
