Panoramica
È normale perdere tra i 50 ei 100 capelli dalla testa ogni giorno, quindi vedere alcune ciocche nella spazzola o nel pettine non dovrebbe preoccuparti.
Tuttavia, se stai perdendo molto di più, potresti chiederti se stai facendo qualcosa di sbagliato. Quel bicchiere di vino che ti piace la sera potrebbe danneggiare i tuoi capelli?
Non è probabile. Non c'è diretto collegamento tra consumo di alcol e perdita di capelli. Detto ciò, pesante bere può portare a situazioni, come carenze nutrizionali o problemi ormonali, che possono sfoltire le ciocche.
Tieni presente che esistono diversi tipi di perdita di capelli, quindi è importante parlare con il tuo medico del tuo tipo di condizione dei capelli e della potenziale causa.
Altri fattori dello stile di vita che spesso accompagnano il bere, come il fumo, possono peggiorare la caduta dei capelli e portare anche ad altri problemi legati all'aspetto. Ecco cosa devi sapere.
Perdita di nutrienti associati al consumo di alcol
Bere troppo alcol può contribuire a carenze o malassorbimento di nutrienti chiave. In particolare, ci sono prove che non assumere abbastanza zinco, rame o proteine può portare alla caduta dei capelli.
Il ferro può avere un ruolo nella caduta dei capelli in alcune persone, ma non è chiaro come influenzi esattamente i capelli. I risultati degli studi sono stati incoerenti.
In alcuni casi, le persone che bevono molto potrebbero non mangiare abbastanza nutrienti a causa di una dieta povera. In altri casi, l'alcol interferisce effettivamente con il modo in cui il corpo elabora e utilizza il cibo durante la digestione.
Ferro
Un consumo eccessivo di alcol può portare a una diminuzione della quantità di cibi ricchi di ferro che una persona consuma.
Gli scienziati non sono ancora chiari se esiste un collegamento diretto tra carenza di ferro e perdita di capelli. Uno studio del 2013 ha suggerito che il ferro può essere un fattore in un certo tipo di perdita di capelli nelle donne. Ma non ci sono raccomandazioni per l'integrazione di ferro in generale come trattamento.
L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro è compresa tra 11 e 18 milligrammi per la maggior parte degli adulti non gravidi.
La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune al mondo. Ecco i segni e i sintomi comuni di una carenza di ferro.
Zinco e rame
L'alcol può influire sull'assorbimento di zinco e rame.
Uno studio del 2013 che ha coinvolto persone con quattro diversi tipi di perdita di capelli - alopecia areata, telogen effluvium, perdita di capelli di tipo femminile e perdita di capelli di tipo maschile - ha rivelato che la carenza di zinco può contribuire alla caduta dei capelli.
Secondo i ricercatori, altri ricercatori hanno concluso che anche bassi livelli sierici di rame possono essere un fattore di perdita di capelli. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente perché questo potrebbe essere.
Ci sono anche alcune prove che la carenza di rame può portare a un ingrigimento precoce dei capelli, ma sono necessari ulteriori studi.
Secondo il National Institutes of Health, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti riceve zinco adeguato dalla propria dieta. Tuttavia, vi è la preoccupazione che gli adulti di età superiore ai 60 anni possano essere a rischio di carenza di zinco, in particolare se l'accesso al cibo è limitato. La quantità giornaliera raccomandata di zinco per la maggior parte degli adulti è di 8-11 milligrammi.
Non è comune negli Stati Uniti soffrire di carenza di rame a causa della dieta. Tuttavia, le persone che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso o hanno la celiachia o una malattia infiammatoria intestinale possono essere a rischio per livelli inferiori al normale.
La quantità giornaliera raccomandata di rame è di 2 milligrammi.
Proteina
Il consumo di alcol può anche interferire con l'assorbimento delle proteine o portare a un minor consumo di proteine.
Gli studi dimostrano che una grave carenza di proteine può portare a numerosi problemi di pelle, capelli e unghie. Potresti provare qualsiasi cosa, dalla pelle squamosa e le unghie fragili al diradamento dei capelli o alla caduta dei capelli. Qui ci sono più segni e sintomi di una carenza di proteine.
In generale, l'assunzione giornaliera raccomandata di proteine è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Per ottenere la tua raccomandazione individuale per grammi di proteine giornaliere, moltiplica il tuo peso corporeo in libbre per 0,36.
Problemi alla tiroide associati al bere
Bere troppo alcol su base regolare può influenzare la tiroide e l'asse ipotalamo-ipofisi-tiroide (HPT) in generale. Può anche influenzare altre interazioni ormonali responsabili della regolazione di un'ampia varietà di processi nel corpo, come la crescita e la caduta dei capelli.
Infatti, ipo e ipertiroidismo grave o di lunga durata possono causare perdita di capelli e assottigliamento dei capelli su tutto il cuoio capelluto. Ciò può accadere all'improvviso o nel corso di mesi o anni. Detto questo, gli scienziati condividono che casi lievi oa breve termine di queste condizioni non portano in genere alla caduta dei capelli.
C'è anche un legame tra astinenza da alcol e disturbi della tiroide.I ricercatori spiegano che in questi casi può essere la colpa del danno cronico causato dall'alcol alla ghiandola tiroidea.
Fumare e bere insieme
A volte, bere e fumare in compagnia vanno di pari passo.
Il fumo è associato a problemi della pelle come le rughe. La nicotina nelle sigarette, insieme ad altre sostanze chimiche, influisce sulla pelle e sui capelli. Può restringere i vasi sanguigni e influire sul flusso sanguigno, quindi la pelle non è in grado di ottenere l'ossigeno e i nutrienti necessari.
Fumare anche:
- rallenta la guarigione delle ferite
- promuove il cancro
- aumenta il rischio di alcune condizioni della pelle in corso, come la psoriasi
Ci sono anche circa 4.000 sostanze chimiche nel fumo di tabacco che possono danneggiare il collagene e l'elastina, provocando rilassamento cutaneo e invecchiamento precoce.
Uno studio ha esplorato in modo specifico la relazione tra fumo e calvizie. Ha trovato un legame significativo tra i due. Ciò è probabilmente dovuto agli effetti del fumo sui capelli stessi. Può danneggiare i follicoli piliferi e compromettere altri fattori del ciclo di crescita dei capelli.
Altri effetti del consumo eccessivo di alcol
Il consumo eccessivo di alcol può avere altri effetti sul tuo aspetto generale. Di nuovo, questo di solito è dovuto al fatto che l'alcol interagisce con le normali funzioni del corpo e può portare a carenze di vitamine e sostanze nutritive chiave.
Insieme all'aumento di peso, potresti sperimentare i primi segni di invecchiamento e persino un cambiamento più ampio nell'aspetto.
Altri effetti possono includere:
- gonfiore in faccia
- carnagione rubiconda
- rosacea o psoriasi
- macchie sulla pelle
- occhi iniettati di sangue
Inoltre, il danno epatico correlato all'alcol può continuare a colpire la pelle e il cuoio capelluto.
È reversibile?
La buona notizia è che trattare la causa alla base della caduta dei capelli può aiutarti a far ripartire il processo di crescita.
Se il tuo consumo di alcol e i suoi effetti associati potrebbero essere un fattore, considera quanto bevi. Gli esperti raccomandano di mantenere il consumo di alcol a livelli moderati. Ciò significa un drink al giorno o meno per la maggior parte delle donne e due drink al giorno o meno per la maggior parte degli uomini.
Una singola bevanda equivale a:
- 5 once di vino
- 12 once di birra
- 1,5 once di alcolici distillati
Tuttavia, un recente studio che ha esaminato gli impatti sulla salute dell'alcol in tutto il mondo suggerisce che non esiste un livello di consumo di alcol assolutamente sicuro.
Una volta affrontato il problema del bere, procedi come segue:
- Mangiare una dieta equilibrata. Concentrati su sostanze nutritive come ferro, zinco, rame e proteine. Chiedi al tuo medico informazioni sull'integrazione per affrontare eventuali carenze nutrizionali.
- Bere molta acqua. In media, gli uomini dovrebbero mirare a bere circa 15,5 tazze di liquidi ogni giorno, le donne dovrebbero mirare a 11,5 tazze.
- Vai dal tuo dottore. Parla con il tuo medico della tua perdita di capelli. A seconda del tipo di perdita di capelli, molti hanno bisogno di controllare i livelli della tiroide. Potrebbero essere necessari farmaci o altri trattamenti per riportare i livelli ai livelli normali.
- Smettere di fumare. Il tuo medico può aiutarti a indirizzarti verso risorse e supporto locale per smettere di fumare. Possono anche prescrivere farmaci che possono aiutarti a smettere. Puoi anche visitare SmokeFree.gov.
Tieni presente che anche la caduta temporanea dei capelli potrebbe non rispondere immediatamente a queste misure. In generale, possono essere necessari dai sei ai nove mesi prima che la normale crescita dei capelli riprenda. Le persone che hanno perdita di capelli ereditaria e altre condizioni potrebbero non vedere la ricrescita senza un trattamento specifico.
Il cibo da asporto
Se hai notato un aumento del tasso di caduta dei capelli o aree di perdita di capelli, contatta il tuo medico. Il consumo eccessivo di alcol e le condizioni associate o fattori legati allo stile di vita possono avere un impatto sulla pelle e sui capelli.
Detto questo, ci sono molti tipi di perdita di capelli e altre condizioni mediche che possono causare perdita o perdita di capelli. Alcune condizioni potrebbero richiedere ulteriori cure mediche prima che la crescita dei capelli possa riprendere. Il tuo medico può eseguire i test necessari per identificare la causa principale dei tuoi problemi.
