Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona.
Quando mio figlio vuole qualcosa, lo vuole adesso. Certo, potrebbe essere un po 'viziato, ma una parte importante almeno per lui è che non riesce a gestire l'ansia nello spazio tra un evento stimolante e il successivo. La noia, il silenzio e l'attesa - per lui - sono essenzialmente la stessa cosa della morte.
So di essere stato così, almeno in una certa misura, da bambino, ma mio figlio ha una sfida in più a causa del nostro modo di vivere sempre più “gratificante istantaneo”.
Non sono solo i nostri figli in questi giorni; anche gli adulti stanno arrivando al punto in cui si sentono in diritto di avere ciò che vogliono e di averlo adesso. Devi solo guardare qualsiasi riga di Starbucks durante l'ora di punta per le prove.
Un'abilità importante che può aiutarci con questo tipo di reattività a non ottenere sempre la nostra strada è l'intelligenza emotiva.
L'intelligenza emotiva è stata notoriamente dimostrata dall '"esperimento sui marshmallow" degli anni '60 in cui i bambini (dai 3 ai 5 anni) venivano messi in una stanza con un ricompensato con due marshmallow.
Ciò che ne seguì fu assolutamente adorabile, oltre che perspicace nella gamma di moderazione e previdenza mostrata dai bambini. Alcuni bambini si sedettero pazientemente, altri leccarono il marshmallow ma non lo mangiarono.
Alcuni strisciavano sotto il tavolo per "nascondersi" dalla tentazione del marshmallow. E, invariabilmente, alcuni hanno semplicemente mangiato il marshmallow, perdendo il loro secondo bocconcino.
I bambini che hanno mangiato il primo marshmallow tecnicamente "hanno scelto" di farlo, ma quando sei così giovane è estremamente difficile mettere una pausa tra uno stimolo e la tua reazione ad esso, soprattutto se coinvolge un forte desiderio. I bambini che hanno mostrato più moderazione e sono stati in grado di sopportare l'attesa per il secondo marshmallow mostravano intelligenza emotiva; che è in definitiva la capacità di essere consapevoli, controllare ed esprimere emozioni.
Quindi come puoi sapere se tuo figlio ha un'intelligenza emotiva? E cosa puoi fare per migliorarlo?
5 elementi chiave dell'intelligenza emotiva:
- autocoscienza
- autoregolamentazione
- motivazione
- empatia
- abilità sociali
Il gioco dell'attesa
Mio figlio sta decisamente lavorando su questa abilità. Sa che dovrebbe aspettare e ottenere una ricompensa migliore, ma spesso non lo fa. La mia ipotesi è che non sia in grado di gestire l'intensità dell'emozione, che si tratti di desiderio, disgusto, noia o cosa hai. Gli dico ogni notte che dopo aver innaffiato le piante e fatto la doccia, può guardare uno dei suoi programmi preferiti.
Invariabilmente trascorre 15 minuti lamentandosi del fatto che deve prima fare la doccia, sprecando il tempo che potrebbe passare a guardare uno spettacolo. Ho notato quando lo preparo, specialmente durante il viaggio in macchina verso casa, e gli spiego che se va dritto a fare la doccia avrà più tempo per guardare, è molto più probabile che sia d'accordo con la mia logica e lo faccia.
La mia teoria è che quando siamo in macchina non pensa alla TV. Non ha una forte emozione che sta accadendo che offusca la sua capacità di ragionamento (che possiede davvero in misura eccezionale). Vede la logica e concorda sul fatto che, sì, è meglio prima fare la doccia e poi guardare la TV. È facile concordare con un ipotetico.
Poi, una volta arrivati a casa, correrà di sopra, innaffierà le sue piante - cosa che fa comunque senza protestare - e si farà distrarre da un paio di cose mentre va alla doccia. Ma nessuna resistenza, nessuna fusione.
Mantenerlo coerente
In quei giorni in cui sono distratto e mi dimentico di prepararlo, entra, vede la tv e il mondo cessa di esistere ai suoi occhi. Quando chiede di guardare e gli ricordo di fare la doccia prima, mi vede come l'oppressore del suo desiderio più profondo e intenso. In genere, questo non illumina una reazione divertente da parte sua.
Ovviamente, prepararlo in anticipo è un buon modo per convincerlo a prendere l'idea ed evitare un'esplosione emotiva, perché si aspetta già un risultato particolare e non è ancora attaccato a un altro. La mia speranza è che questo ritardo lo aiuti ad adattarsi automaticamente a situazioni simili in cui possa cogliere la logica del perché le cose sono fatte come sono.
In definitiva, mi piacerebbe insegnargli come reagire con l'intelligenza emotiva anche quando quelle intense emozioni sono già aumentate. Provare un forte desiderio, avversione o paura e reagire ancora con serenità è qualcosa con cui la maggior parte degli adulti, me compreso, è ancora alle prese.
Instillandogli le abilità, o almeno i semi, all'inizio, gli sto dando gli strumenti di cui avrà bisogno per fare la scelta giusta in situazioni difficili per tutta la vita.
Anche se non lo fa ogni volta (o anche la maggior parte delle volte) che si sente arrabbiato, triste, frustrato, ecc., Il fatto che lui mai lo fa e lui è così giovane mi sembra una vittoria. È una testimonianza di quanto i nostri figli assorbano effettivamente le lezioni importanti che insegniamo loro e perché, anche se non dovremmo aspettarci la perfezione, dovremmo ricordare quali individui intelligenti, adattabili e pieni di potenziale sono in realtà.
Questo articolo è originariamente apparso qui.
Crystal Hoshaw è una praticante di yoga di lunga data e appassionata di medicina complementare. Ha studiato ayurveda, filosofia orientale e meditazione per gran parte della sua vita. Crystal crede che la salute derivi dall'ascolto del corpo e dal portarlo dolcemente e compassionevolmente in uno stato di equilibrio. Puoi saperne di più su di lei nel suo blog,Genitori meno che perfetti.
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