Psicologia del mangiarsi le unghie
Molte persone ad un certo punto si mordono le unghie, soprattutto da bambini. È un tipo di comportamento ripetitivo incentrato sul corpo che va sotto il nome clinico di onicofagia.
C'è uno spettro di mangiarsi le unghie. Può variare da un comportamento benigno occasionale a un comportamento auto-mutilante profondamente radicato.
Molte persone che iniziano a mangiarsi le unghie da bambini alla fine superano l'abitudine. Per altri, diventa un'abitudine per tutta la vita che può essere estremamente difficile da abbandonare.
Diamo un'occhiata più da vicino al motivo per cui le persone si mordono le unghie, come modificare il comportamento e quando è il momento di vedere un medico.
Perché mi mordo le unghie?
Il mangiarsi le unghie inizia tipicamente durante l'infanzia e può accelerare durante l'adolescenza. Non è sempre chiaro il motivo per cui qualcuno sviluppa questa particolare abitudine, ma una volta iniziata, può essere difficile da gestire.
Impazienza, frustrazione, noia
Una volta che mangiarsi le unghie diventa un'abitudine, può diventare il tuo comportamento di riferimento quando stai aspettando, frustrato o semplicemente annoiato. È qualcosa che fai per tenerti occupato.
Concentrazione
A volte, è solo una tendenza distratta piuttosto che una scelta consapevole durante i momenti di intensa concentrazione. Potresti non essere consapevole del fatto che ti stai mangiando le unghie mentre cerchi di risolvere un problema.
Stress, ansia
Mangiarsi le unghie può essere un'abitudine nervosa, forse uno sforzo per trovare un sollievo temporaneo dallo stress e dall'ansia.
Problemi emotivi o psicologici
Mangiarsi le unghie può essere associato a condizioni di salute mentale, come:
- disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- disturbo depressivo maggiore (MDD)
- disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
- disturbo oppositivo provocatorio
- disturbo d'ansia da separazione
- sindrome di Tourette
Non tutti con questi disturbi si mordono le unghie. Allo stesso modo, mangiarsi le unghie non significa che tu abbia un disturbo psicologico.
Effetti collaterali e rischi di mangiarsi le unghie
Mangiarsi le unghie può includere mordere l'unghia, la cuticola e il tessuto attorno all'unghia. La maggior parte dei mangiatori di unghie non sviluppa danni a lungo termine, ma può accadere.
Oltre al dolore delle unghie e della pelle circostante, gli effetti collaterali possono includere:
- unghie dall'aspetto anormale
- infezioni fungine della lamina ungueale e della pelle circostante
- malattia dovuta al passaggio di batteri e virus dalle dita al viso e alla bocca
- danni ai denti come scheggiature, disallineamento e riassorbimento dentale
- dolore e disfunzione dell'articolazione temporo-mandibolare
Inoltre, abitudini come la deglutizione delle unghie morsi possono aumentare il rischio di infezioni allo stomaco e all'intestino.
Come smettere di mangiarti le unghie
Per avere successo, devi voler apportare il cambiamento. Le abitudini non si formano dall'oggi al domani e possono essere necessari tempo e pazienza per romperle.
Se il tuo primo tentativo di smettere di mangiarti le unghie non funziona, puoi provare altri metodi. Potrebbe essere necessaria una combinazione di cose per aiutarti a rompere completamente l'abitudine, ma anche ridurre la frequenza può essere utile.
Taglia o manicure le unghie spesso
Può essere difficile resistere alle unghie lunghe, quindi tenerle tagliate è una buona idea. Imposta un giorno e un'ora particolari ogni settimana per la tua rifinitura e prenditi cura di chiodi e bordi frastagliati in modo da non essere tentati di morderli.
Un'altra opzione è ottenere manicure professionali regolari. Spendere i soldi e sapere che qualcuno presto controllerà le tue unghie potrebbe impedirti di tornare all'abitudine.
Scegli solo saloni autorizzati e manicure che sterilizzano adeguatamente gli strumenti, in modo da prevenire l'infezione fungina delle unghie.
Rivestire le unghie con smalto amaro
Ci sono molte persone là fuori che lottano con il mangiarsi le unghie. Ecco perché ci sono smalti progettati per aiutarti a smettere. Non ti faranno male se ti metti le unghie in bocca, ma il sapore amaro potrebbe darti dei ripensamenti.
Puoi acquistarli ovunque acquisti lo smalto per unghie, oppure puoi parlare con un manicure o un dermatologo per ulteriori idee su questa linea.
Copriti le unghie
Puoi provare a indossare i guanti, ma non è sempre pratico. Alcune persone mettono nastro adesivo, adesivi o bende sulle unghie per ricordare loro di non mordere.
Identifica e tratta i fattori scatenanti
Cosa ti fa mordere le unghie? Se riesci a capire cosa fa scattare questo comportamento, puoi lavorare sulla gestione di quei trigger. Identificare solo quelle cose che ti fanno mordere potrebbe essere sufficiente per ricordarti di non farlo.
Sostituisci l'abitudine
Puoi sostituire un'abitudine che non ti piace con una più tollerabile. Anche se puoi provare la gomma da masticare, ciò può portare a problemi ai denti o alla mascella se esagerato.
Tenere le mani occupate è un buon modo per tenerle lontane dalla bocca. Considera l'idea di usare qualcosa come un dispositivo nervoso, una palla antistress o uno stupido mastice per tenere le mani occupate.
Apporta cambiamenti graduali
Alcune persone smettono di fumare riducendo gradualmente il numero di sigarette al giorno. Puoi fare qualcosa di simile mangiandoti le unghie.
Inizia scegliendo un dito che non metterai in bocca. Attacca quel dito finché non diventa un'abitudine e l'unghia inizia a sembrare più sana.
Quindi scegli un altro dito e continua finché non sei arrivato a un solo dito. Ritira lentamente quel dito finché non rompi completamente l'abitudine.
Se non riesci a rompere completamente l'abitudine, almeno puoi limitare il numero di dita coinvolte.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Nella terapia cognitivo comportamentale (CBT), un terapista ti aiuterà a identificare modelli di comportamento inutili e sostituirli con comportamenti diversi.
Di solito c'è un determinato numero di sessioni e un piano d'azione. La CBT può essere abbastanza efficace. Alcuni ricercatori lo chiamano l'attuale "gold standard" della psicoterapia.
Quando vedere un dottore
Il mangiarsi le unghie lievemente non richiede cure mediche. Ma dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico se riscontri:
- unghie incarnite
- infezione della pelle o delle unghie
- decolorazione delle unghie
- unghie arricciate
- sanguinamento intorno alle unghie
- gonfiore o dolore intorno alle unghie
- unghie che hanno smesso di crescere
- assottigliamento o ispessimento delle unghie
- unghie che si separano dalla pelle circostante
Se hai provato ripetutamente a smettere ma non ci riesci o hai a che fare con stress o ansia, considera di vedere un medico di salute mentale. Affrontare l'origine del problema può aiutarti a cambiare il comportamento.
Porta via
Mangiarsi le unghie è un comportamento ripetitivo che varia da lieve a grave. Di solito inizia durante l'infanzia. Mentre alcune persone lo superano, può diventare un'abitudine per tutta la vita.
Il più delle volte, mangiarsi le unghie è un problema estetico innocuo che non richiede cure mediche. Ma il mangiarsi le unghie grave può portare a infezioni, problemi dentali e altri problemi che devono essere trattati.
Esistono alcune strategie che possono aiutarti a smettere di mangiarti le unghie. Capire la causa è utile, anche se non è sempre chiaro. Se hai provato e non riesci a rompere gli schemi, la CBT è uno strumento efficace per cambiare i modelli di comportamento.
