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Panoramica
Che siano rumorosi o silenziosi, puzzolenti o inodori, tutti scoreggiano. I medici dicono che la persona media scoreggia da 5 a 15 volte al giorno. Le scoregge sono una parte normale della digestione che riflette l'attività dei batteri nell'intestino. Potresti anche notare che scoreggi di più quando mangi determinati cibi che sono più difficili da digerire, come i fagioli o le verdure crude.
Mentre scoreggiare ogni giorno è normale, scoreggiare tutto il tempo non lo è. Le scoregge eccessive, chiamate anche flatulenza, possono farti sentire a disagio e imbarazzato. Potrebbe anche essere un segno di un problema di salute. Hai una flatulenza eccessiva se scoreggi più di 20 volte al giorno.
Nella maggior parte dei casi, le scoregge eccessive possono essere controllate modificando la dieta e lo stile di vita. Ma in alcuni casi è necessario consultare un medico. Cosa dovresti fare per la tua flatulenza eccessiva? Ecco cosa devi sapere:
Cosa fa scoreggiare una persona più del normale?
Mentre ingoi un pezzo di cibo, un boccone d'acqua o semplicemente la tua stessa saliva, ingoi anche un po 'd'aria. Quest'aria si accumula nel tuo sistema digestivo. Più gas si accumula quando digerisci il cibo. Il tuo corpo lavora per sbarazzarsi di questo gas scoreggiando o eruttando.
Tutto questo è normale. Le tue scoregge potrebbero essere rumorose o silenziose. Potrebbero essere puzzolenti o potrebbero essere inodori. Le scoregge puzzolenti sono spesso causate da:
- mangiare cibi ricchi di fibre
- avere un'intolleranza alimentare
- prendendo alcuni farmaci come gli antibiotici
- essere stitico
- un accumulo di batteri nel tratto digerente
Molto raramente, le scoregge puzzolenti sono causate dal cancro al colon.
Ma cosa fa scoreggiare una persona più del solito? Alcune cause comuni includono:
Alimenti difficili da digerire
Alcuni cibi sono più difficili da digerire per il tuo corpo rispetto ad altri. Questi alimenti contengono spesso elevate quantità di fibre o alcuni tipi di zuccheri difficili da elaborare per il corpo. Alcune persone possono essere più colpite da alcuni alimenti rispetto ad altri. Alcuni alimenti che comunemente causano gas eccessivo includono:
- fagioli
- Lenticchie
- cavolo
- broccoli
- cavolfiore
- bok choy
- cavoletti di Bruxelles
- crusca
- latticini contenenti lattosio, come latte o formaggio
- fruttosio, presente in alcuni frutti e spesso usato come dolcificante in bibite e caramelle
- sorbitolo, un sostituto dello zucchero che si trova nelle caramelle e nei dolcificanti artificiali
- bevande gassate, come soda e birra
- Grano
Disturbi digestivi
Alcuni disturbi digestivi che causano scoregge eccessive includono:
- pancreatite autoimmune
- celiachia
- Morbo di Crohn
- diabete
- sindrome da dumping
- problemi alimentari
- malattia da reflusso gastroesofageo
- gastroparesi
- malattia infiammatoria intestinale
- sindrome dell'intestino irritabile
- intolleranza al lattosio
- ulcera peptica
- colite ulcerosa
Questi disturbi digestivi interferiscono con la normale digestione, stressando il tuo sistema digestivo e spesso provocano scoregge eccessive.
Fatica
Alcune persone manifestano sintomi di sindrome dell'intestino irritabile, che include scoregge eccessive, quando sono stressate. Alcune persone possono anche assumere abitudini che causano scoregge eccessive quando sono stressate, come fumare, masticare gomme, mangiare dolci o bere alcolici.
Stipsi
Più tempo trascorre lo spreco alimentare nel colon, più tempo ha per fermentare. Questo spesso porta a scoregge molto frequenti e puzzolenti.
Cambiamenti nella quantità o nel tipo di batteri nel tratto digerente
Gli antibiotici o il consumo di cibo contaminato da batteri possono devastare il tratto digestivo, causando scoregge eccessive.
Cosa si può fare per evitare di scoreggiare in eccesso?
Non importa la causa del tuo eccesso di scoreggia, ci sono alcune cose che puoi fare oggi per cercare di tenerlo sotto controllo. Alcune buone strategie includono:
- Evita i cibi che sai che di solito ti fanno scoreggiare. Potresti trovare utile tenere un diario alimentare e annotare quali alimenti ti causano la minor quantità e la maggior parte di gas. Attenersi a mangiare cibi che causano la minor quantità di gas.
- Prova a fare pasti più frequenti e più piccoli durante la giornata. Questo riduce la quantità di stress sul tuo sistema digestivo, si spera riducendo la quantità di gas che provi.
- Mangia e bevi più lentamente. Mangiare e bere velocemente aumenta la quantità di aria che ingerisci. Mangiare e bere più lentamente può ridurlo e, si spera, ridurre la quantità di scoreggia.
- Fai esercizio regolarmente per prevenire l'accumulo di gas nel tratto digerente. Gli adulti sani dovrebbero svolgere almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno.
- Mangia meno cibi grassi. Questi alimenti rallentano la digestione e danno al cibo nel tratto digerente più tempo per fermentare, con conseguente gas eccessivo.
- Prova un rimedio a base di gas da banco. I farmaci contenenti simeticone, come Gas-X o Mylanta Gas, sono progettati per rompere le bolle di gas nel tratto digerente. Farmaci come Beano hanno lo scopo di ridurre la quantità di gas prodotta durante la digestione del corpo di fagioli e altri alimenti ricchi di fibre.
- Smetti di fumare e masticare gomme. Questo può farti ingoiare l'aria in eccesso, che si accumula nel tratto digestivo.
- Evita le bevande gassate come la soda e la birra. Ciò può causare la formazione di bolle di gas nel tratto digestivo.
Quando dovresti andare da un dottore?
Mentre scoreggiare è normale, scoreggiare eccessivo non lo è. Anche scoreggiare eccessivamente può sconvolgere la tua vita. Può farti sentire imbarazzato o impacciato e intralciare le tue attività quotidiane.
La buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, scoreggiare eccessivamente è facile da tenere sotto controllo. Tutto ciò che serve sono alcuni cambiamenti alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Nei casi in cui le scoregge eccessive non sono facilmente gestibili con i rimedi casalinghi, dovresti consultare il medico. Assicurati in particolare di consultare il tuo medico se la tua flatulenza eccessiva è accompagnata da:
- dolore addominale e gonfiore che non scompare
- diarrea o costipazione ricorrenti
- perdita di peso inspiegabile
- incontinenza intestinale
- sangue nelle feci
- segni di un'infezione, come temperatura corporea elevata, vomito, brividi e dolore alle articolazioni o ai muscoli
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