Se hai mai seguito un corso di yoga o meditazione, hai fatto una sessione di guarigione energetica come il reiki o hai semplicemente guardato video online su questi argomenti, hai senza dubbio sentito parlare dei chakra e del ruolo che svolgono nel flusso di energia nel tuo corpo .
Potresti anche aver imparato che è importante mantenere i tuoi chakra aperti o sbloccati.
Ma cosa sono esattamente i chakra e in che modo influenzano il tuo benessere fisico ed emotivo?
In questo articolo daremo uno sguardo più da vicino ai tuoi chakra principali. Ti aiuteremo anche a spiegare l'impatto che questi centri energetici possono avere sulla tua mente e sul tuo corpo, oltre a come tenerli "aperti" al fine di promuovere il benessere fisico, mentale ed emotivo.
Cosa sono i chakra?
In sanscrito, la parola "chakra" significa "disco" o "ruota" e si riferisce ai centri energetici del corpo. Queste ruote o dischi di energia rotante corrispondono ciascuno a determinati fasci nervosi e organi principali.
Per funzionare al meglio, i tuoi chakra devono rimanere aperti o bilanciati. Se si bloccano, potresti sperimentare sintomi fisici o emotivi legati a un particolare chakra.
Ci sono sette chakra principali che corrono lungo la colonna vertebrale. Iniziano alla radice, o alla base, della colonna vertebrale e si estendono fino alla sommità della testa. Detto questo, alcune persone credono che tu abbia almeno 114 chakra diversi nel corpo.
I chakra a cui ci si riferisce più spesso sono i sette principali che esploreremo più in dettaglio di seguito.
Quali sono i 7 chakra principali?
Il sistema dei chakra si riferisce ai centri energetici che abbiamo nel nostro corpo. Ci sono sette chakra principali, ciascuno in una posizione specifica lungo la colonna vertebrale. Analizziamoli più da vicino.
Chakra della radice
Il chakra della radice, o Muladhara, si trova alla base della colonna vertebrale. Ti fornisce una base o una base per la vita e ti aiuta a sentirti radicato e in grado di resistere alle sfide. Il tuo chakra della radice è responsabile del tuo senso di sicurezza e stabilità.
Chakra sacrale
Il chakra sacrale, o Svadhisthana, si trova appena sotto l'ombelico. Questo chakra è responsabile della tua energia sessuale e creativa. È anche collegato al modo in cui ti relazioni con le tue emozioni e con le emozioni degli altri.
Chakra del plesso solare
Il chakra del plesso solare, o Manipura, si trova nella zona dello stomaco. È responsabile della fiducia e dell'autostima, oltre ad aiutarti a sentire il controllo della tua vita.
Chakra del cuore
Il chakra del cuore, o Anahata, si trova vicino al tuo cuore, al centro del tuo petto. Non sorprende che il chakra del cuore riguardi la nostra capacità di amare e mostrare compassione.
Chakra della gola
Il chakra della gola, o Vishuddha, si trova nella tua gola. Questo chakra ha a che fare con la nostra capacità di comunicare verbalmente.
Chakra del terzo occhio
Il chakra del terzo occhio, o Ajna, si trova tra i tuoi occhi. Puoi ringraziare questo chakra per un forte istinto intestinale. Questo perché il terzo occhio è responsabile dell'intuizione. È anche legato all'immaginazione.
Chakra della corona
Il chakra della corona, o Sahasrara, si trova nella parte superiore della tua testa. Il tuo Sahasrara rappresenta la tua connessione spirituale con te stesso, gli altri e l'universo. Svolge anche un ruolo nello scopo della tua vita.
Cosa significa se un chakra è bloccato o sbilanciato?
Diane Malaspina, PhD, specialista in terapia di medicina yoga, dice che preferisce pensare ai chakra come squilibrati piuttosto che bloccati.
"Ci può essere un esaurimento del flusso di energia o troppa attività energetica in un chakra - ognuno si manifesterà in risultati diversi", ha spiegato.
Quando un chakra ha poca energia, ha detto, avrai difficoltà ad esprimere le particolari qualità associate a quel chakra.
Quando un chakra è iperattivo, ha detto Malaspina, le qualità sono una forza dominante nella vita della persona. Questo può avere effetti sia fisici che emotivi.
Ad esempio, il primo chakra riguarda la sicurezza, la sopravvivenza e il fondamento della nostra vita.
Se è poco attivo, ha detto Malaspina, può manifestarsi come depressione e insicurezza. Se c'è troppa energia, può manifestarsi come assenza di paura senza precauzioni o accumulo perché hai bisogno di più per sentirti sicuro.
Un chakra bloccato può influire sulla tua salute?
In generale, la posizione del chakra che è fuori equilibrio può influenzare le parti del tuo corpo in stretta vicinanza a quel chakra, secondo Malaspina.
Questo include i tuoi organi, ossa, articolazioni e tessuti vicino a quell'area.
Psicologicamente, dice, gli squilibri nei chakra possono causare uno squilibrio emotivo.
Ciò può portare a maggiore rabbia, tristezza, paura o indecisione.
"È importante prestare attenzione sia alle sensazioni psicologiche che a quelle fisiologiche perché possono informarsi a vicenda e scoprire la causa principale dell'esperienza", ha detto Guadalupe Terrones, insegnante di yoga certificata e guaritrice di reiki.
Secondo Terrones, provare troppo stress, fisicamente o mentalmente, può causare lo squilibrio di uno o più chakra.
"Abitudini personali come uno scarso allineamento fisico o postura, mangiare cibo malsano o comportamenti autodistruttivi possono causare uno squilibrio di un chakra", ha detto.
Terrones ha anche affermato che uno squilibrio prolungato può portare a malattie e malattie fisiche, problemi muscolo-scheletrici e problemi di salute mentale come depressione o ansia.
Come puoi sbloccare un chakra?
Secondo Malaspina, un ottimo modo per promuovere l'equilibrio in un chakra è creare l'allineamento nel tuo corpo fisico attraverso:
- posture yoga
- pratiche di respirazione per incoraggiare il flusso di energia
- meditazione per portare chiarezza di mente
Ogni chakra ha posizioni yoga che possono aiutare a mettere a punto la sua energia. Ecco alcune pose che possono aiutarti a sbloccare ciascuno dei tuoi sette chakra.
Chakra della radice
Il chakra della radice è il chakra della base e riflette le tue fondamenta. Secondo Terrones, la posa dell'albero o qualsiasi posizione di equilibrio, come Montagna o Guerriero, sono ottime per stabilire una relazione più forte con le fondamenta del tuo corpo.
Chakra sacrale
Il chakra sacrale è associato alla nostra area riproduttiva ed è responsabile della nostra creatività e sensualità.
Terrones dice che le pose che rafforzano il pavimento pelvico, dove risiede il chakra sacrale, come Bridge Pose o apri profondi dell'anca come Pigeon Pose o Lizard Pose, sono ottime per rafforzare il chakra sacrale.
Chakra del plesso solare
Il chakra del plesso solare riguarda il tuo fuoco interiore e risiede intorno al tuo nucleo. Questo è il motivo per cui Terrones afferma che le pose di rafforzamento del core, come Boat o Triangle, sono ottime per accendere gli addominali e creare più equilibrio in questo chakra.
Chakra del cuore
Il tuo chakra del cuore, secondo Terrones, è il punto di integrazione tra i chakra inferiori e quelli superiori. "Riflette la nostra capacità di aprirci a connessioni più profonde con gli altri", ha detto.
Per sbloccare questo chakra, consiglia di aprire il cuore, come Camel Pose o Wheel. Raccomanda anche Cow Face Pose e Humble Warrior, che aiutano ad aprire petto, spalle e braccia in modo da poter abbracciare più pienamente gli altri.
Chakra della gola
Il chakra della gola è il tuo centro di comunicazione. Secondo Terrones, Aratro e Pesce sono ottime pose per aprire il chakra della gola. Entrambi aiutano ad aprire la parte posteriore e anteriore del collo, dove risiede il chakra della gola.
Chakra del terzo occhio
Il chakra del terzo occhio governa la tua capacità di invitare una nuova realtà nella tua vita sognando diverse possibilità. Terrones consiglia pose che implicano il collegamento della parte superiore del corpo intimamente con la parte inferiore del corpo.
Secondo Terrones, pose come Forward Fold o Folded Eagle sono ottime per il terzo occhio.
"In queste pose, il nostro sé superiore, rappresentato dalla parte superiore del corpo, stabilisce una connessione con le nostre parti più radicate del nostro corpo, le nostre gambe, in modo che possiamo manifestare un sogno in una realtà fisica."
Chakra della corona
Il chakra della corona governa la tua connessione con il tuo sé superiore. Ecco perché Terrones consiglia la posa che viene dopo tutte le posizioni yoga: Savasana o Corpse Pose.
Questa posizione, dice Terrones, aiuta a rafforzare il tuo chakra della corona connettendoti con il tuo sé eterno - la tua anima - e ricordandoti da dove vieni e dove andrai.
La linea di fondo
I chakra si riferiscono a vari centri energetici nel tuo corpo che corrispondono a specifici fasci nervosi e organi interni.
I sette chakra principali corrono dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa. Se questi centri energetici vengono bloccati, potresti sperimentare sintomi fisici o emotivi legati a un particolare chakra.
Un modo per sbloccare o riequilibrare i tuoi chakra è fare certe posizioni yoga. Possono essere utili anche esercizi di respirazione specifici e pratiche di meditazione.
Se non sei sicuro da dove iniziare o vuoi semplicemente saperne di più sui tuoi chakra e su come possono influenzarti, considera di lavorare con un guaritore energetico professionista, come un praticante di reiki o un istruttore di yoga certificato.
