Provando l'idratazione consapevole per cinque giorni, uno scrittore è stato in grado di sintonizzarsi su ciò che mancava al suo corpo.
Mi occupo della cura della pelle da quando ricordo. Mia madre si prendeva sempre cura della sua pelle e utilizzava tutti i prodotti biologici multiuso per coccolare e idratare il suo corpo.
C'era sempre un'abbondanza di prodotti nella nostra casa, tra cui burro di karité, burro di cacao, olio extravergine di oliva e diversi tipi di oli essenziali, insieme a incenso e candele.
Come sua figlia, aspiravo ad essere come lei. Ed essere una signora di colore, idratare la mia pelle e mantenerla idratata era una parte fondamentale della nostra cultura.
Non è permesso Ashley.
Ma mentre l'idratazione è una parte importante di un regime di cura della pelle, può anche essere un ottimo modo per sintonizzarsi su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, a volte indicato come idratazione consapevole o meditazione idratante.
Certo, mentre cerco di essere in sintonia con il mio corpo il più spesso possibile, a volte trascuro il tocco che il mio corpo desidera ardentemente. Quindi, ho deciso di provare l'idratazione consapevole per cinque giorni per vedere se e come potrebbe cambiare la mia connessione con - e forse anche la mia visione personale - del mio corpo.
Ecco cosa ho trovato.
L'idratazione consapevole mi ha aiutato ad alleviare la tensione e ha migliorato il mio umore
Per i cinque giorni di idratazione consapevole, ho deciso di utilizzare l'olio di mandorle dolci, uno dei miei oli preferiti in assoluto. Sette minuti di intenzione che si collegano davvero con il mio corpo per vedere cosa sarebbe venuto fuori. Ho persino chiuso gli occhi durante la pratica.
Mentre l'idratazione non è una novità per me, l'idratazione con uno scopo lo era. Mentirei se dicessi che non mi è sembrato un po 'strano il primo giorno solo strofinare l'olio su tutto il corpo per così tanto tempo.
Ma poi ho ricordato la mia intenzione e ho iniziato a sentirmi davvero più rilassato col passare del tempo.
Il giorno successivo ho notato che il collo e le spalle avevano bisogno di molta più attenzione perché si sentivano molto tesi, quindi ho massaggiato quell'area per circa tre minuti. Sapevo già che tendo a portare stress e preoccupazione in quest'area, e in genere guardavo alle mie normali routine di yoga ed esercizi per trovare sollievo. Ma ho scoperto che l'idratazione ha davvero aiutato ad alleviare anche questa tensione.
I giorni precedenti di idratazione consapevole mi hanno lasciato con un tale effetto che il quarto giorno ho deciso di idratare per quasi 10 minuti. E nel mio ultimo giorno, mi sono ritrovato impaziente di impegnarmi in questa pratica non appena uscito dalla doccia.
A questo punto ho capito che sarebbe diventato parte della mia routine quotidiana.
Inconsciamente, sapevo già che tendo a portare stress e preoccupazione in quest'area. In genere guardavo alle mie normali routine di yoga ed esercizi per trovare sollievo, ma ho scoperto che l'idratazione consapevole ha davvero aiutato ad alleviare questa tensione.
Mi sentivo più connesso al mio corpo
Dopo i cinque giorni, mi sono reso conto di quanto mi mancava l'autocontrollo. Mi sentivo anche più connesso al mio corpo e più consapevole che dovevo prestare particolare attenzione alla zona del collo e delle spalle. Ho anche imparato che non sono così solletico come pensavo di essere!
Nel complesso, mi è piaciuto molto partecipare a questa pratica. In effetti, l'ho trovato davvero potenziante perché sono stato in grado di aggiungere un nuovo rituale alla mia pratica di amor proprio.
La necessità del tatto, in particolare l'auto-tocco
In realtà c'è la scienza dietro l'importanza del tatto e dell'auto-tocco, e nel mio caso l'idratazione consapevole era qualcosa che mi ha aiutato a restare con i piedi per terra.
"Il tatto è un bisogno fisiologico, che varia da persona a persona e ci collega alle nostre comunità", spiega Melissa A. Fabello, PhD, attivista per l'accettazione del corpo, studiosa di sessualità e smasher patriarcato che vive a Philadelphia.
“L'atto di entrare in contatto con se stessi, attraverso qualsiasi cosa, dall'automassaggio alla masturbazione, è un modo per gratificare parzialmente i nostri bisogni fisici. Ascoltando la saggezza intuitiva del nostro corpo e creando spazio per saziare i nostri desideri, pratichiamo un aspetto importante dell'amor proprio ".
A volte, tuttavia, trascuriamo questo bisogno di tatto, che può portare a quella che Fabello descrive come "fame di pelle".
“La fame di pelle è la misura in cui desideriamo un tocco sensuale. Ci siamo evoluti per desiderare il tatto perché aiuta a formare legami tra le persone attraverso il rilascio di ossitocina e perché è un modo per mostrare cura e creare sicurezza nei gruppi. Quando abbiamo bisogno del tatto, il nostro corpo ce lo segnala attraverso la fame della pelle, in modo simile a come abbiamo sete quando abbiamo bisogno di acqua o stanchi quando abbiamo bisogno di dormire. "
Inizia con la tua routine idratante consapevole
Onestamente incoraggerei chiunque possa usare un po 'di cura di sé a provarlo. E se stai cercando ispirazione per iniziare, ecco tre suggerimenti per provare questa tecnica:
- Entrateci con una mente aperta. All'inizio potrebbe sembrare strano, ma ricorda solo che questa pratica non ti farà del male.
- Se stai pensando "Non ho tempo per questo", cancellalo. Puoi impiegare dai 7 ai 10 minuti dal tuo tempo a scorrere Instagram o Facebook e metterlo in pratica.
- Quando si tratta di trovare i prodotti migliori da utilizzare, suggerirei di optare per un olio biologico completamente naturale come le mandorle dolci o il jojoba, se possibile.
Ashley è il creatore di EatThriftLove, un marchio lifestyle minimalista con la missione di semplificare il benessere. È una buongustaia di origine vegetale, sostenitrice della salute mentale e appassionata di amore per se stessa nata e cresciuta a Chicago. Collegando la spiritualità al successo, si dedica a guidare gli altri in un viaggio verso la ricchezza e il benessere olistico. Ashley applica la sua esperienza nel coinvolgimento dei clienti e nella consulenza strategica alla sua passione per il benessere e la leadership spirituale. In definitiva, Ashley è guidata da un'influenza comportamentale progressiva che incoraggia le persone di colore a vivere in modo più semplice e intenzionale. Il suo motto: vivere per mangiare e stare bene. Puoi trovarla su Instagram e Facebook.
