In alcuni casi, la perdita di peso può portare a effetti collaterali, inclusa la caduta dei capelli.
Il tuo corpo è sensibile alle carenze nutrizionali, allo stress e ai cambiamenti ormonali, che possono verificarsi a seguito di una rapida perdita di peso, diete restrittive o di interventi chirurgici per la perdita di peso.
Questo articolo spiega perché alcune persone sperimentano la perdita di capelli dopo la perdita di peso e discute i modi per trattare e prevenire il problema.
Perché può verificarsi la caduta dei capelli dopo la perdita di peso?
La perdita di capelli durante la perdita di peso è comunemente causata da carenze di nutrienti e da altri effetti che una perdita di peso rapida e improvvisa può avere sul tuo corpo.
Ad esempio, la perdita di peso improvvisa e diete restrittive sono state collegate a una condizione nota come telogen effluvium acuto (TE), una delle cause più comuni di perdita di capelli diffusa sul cuoio capelluto.
In genere, la TE si verifica circa 3 mesi dopo un evento scatenante come una rapida perdita di peso e dura circa 6 mesi.
La perdita di peso e le carenze nutrizionali associate a diete restrittive sono anche legate ad altri tipi di perdita di capelli. Questi includono la TE cronica, che dura più di 6 mesi, e l'alopecia androgenetica, nota anche come calvizie maschile o femminile.
Ecco alcune cause di caduta dei capelli legate alla dieta e alla perdita di peso.
Dieta improvvisa
Il legame tra la dieta drastica e la caduta dei capelli è stato documentato nella ricerca fin dagli anni '70.
I tuoi capelli hanno bisogno di calorie e sostanze nutritive adeguate per crescere correttamente. Quindi, quando il tuo corpo non riceve ciò di cui ha bisogno, possono verificarsi effetti collaterali come la caduta dei capelli.
Molti studi hanno collegato la caduta dei capelli a una rapida perdita di peso, restrizione calorica, carenze nutrizionali e stress psicologico, tutti comunemente nelle persone che seguono diete drastiche.
Ad esempio, uno studio del 2015 su 180 donne con perdita di capelli diffusa ha rilevato che le cause più comuni di perdita di capelli erano la carenza di ferro e lo stress psicologico. In otto dei casi, la causa è stata la dieta drastica.
Diete mal pianificate, come le diete drastiche, possono portare a carenze di acidi grassi essenziali, zinco, proteine e calorie complessive, che possono portare alla caduta dei capelli.
Diete a bassissimo contenuto proteico
Gli aminoacidi, i mattoni delle proteine, sono essenziali per la crescita dei capelli. Questo perché gli amminoacidi sono necessari per la produzione di cheratina, la principale proteina strutturale dei capelli.
La malnutrizione proteica, quando il tuo corpo non riceve abbastanza proteine, può provocare la caduta dei capelli. Pertanto, se stai seguendo una dieta dimagrante a basso contenuto calorico che non contiene abbastanza proteine, potresti riscontrare la perdita dei capelli di conseguenza.
Quando le tue esigenze proteiche non sono soddisfatte, il tuo corpo dà la priorità a importanti funzioni dipendenti dalle proteine come la riparazione dei tessuti, la digestione, la regolazione del pH e dell'equilibrio idrico e la produzione di ormoni. Poiché la crescita dei capelli non è essenziale per mantenerti in vita, potrebbe verificarsi la caduta dei capelli.
Inoltre, le carenze di aminoacidi specifici, come istidina, leucina, valina e cisteina, sono comuni nelle persone con perdita di capelli.
In uno studio su 100 persone con perdita di capelli, i ricercatori hanno osservato carenze di istidina e leucina in grandi percentuali di partecipanti a diversi tipi di alopecia, tra cui alopecia androgenetica e TE.
Lo studio ha anche scoperto che le carenze di valina e cisteina erano comuni tra i partecipanti.
Interventi per la perdita di peso
La chirurgia per la perdita di peso è associata a una rapida perdita di peso e comunemente causa carenze di proteine, vitamine e / o minerali, che a loro volta possono innescare la caduta dei capelli.
Ad esempio, uno studio del 2018 che includeva 50 persone sottoposte a gastrectomia a manica, una procedura chirurgica che rimuove gran parte dello stomaco, ha osservato la perdita di capelli nel 56% dei partecipanti. La perdita dei capelli era più comune nelle donne.
In particolare, i partecipanti con perdita di capelli avevano livelli molto più bassi di zinco e vitamina B12 sia prima che dopo l'intervento chirurgico.
In uno studio del 2020 su 112 donne sottoposte a gastrectomia a manica, il 72% dei partecipanti ha sperimentato la caduta dei capelli dopo l'intervento chirurgico. Nel 79% di coloro che hanno segnalato la perdita di capelli, la perdita è iniziata 3-4 mesi dopo l'intervento ed è durata in media 5,5 mesi.
Oltre a ridurre la capacità dello stomaco, alcuni tipi di interventi chirurgici per la perdita di peso consentono al cibo di bypassare parte dell'intestino, portando al malassorbimento dei nutrienti e aumentando il rischio di carenze.
Diete restrittive
Proprio come le diete drastiche, le diete restrittive che escludono interi gruppi di alimenti possono causare la caduta dei capelli a causa della carenza di nutrienti o dello stress.
Le carenze di ferro, zinco, proteine, selenio e acidi grassi essenziali sono state tutte collegate alla caduta dei capelli.
È stato dimostrato che anche le diete ipocaloriche causano la caduta dei capelli.
Anche lo stress maggiore, che a volte accompagna una dieta restrittiva, è stato collegato alla caduta dei capelli.
SommarioLa perdita di capelli durante o dopo la perdita di peso può essere causata da carenze nutrizionali, rapida perdita di peso e stress.
La caduta dei capelli è pericolosa?
La caduta dei capelli in sé non è pericolosa, ma le cause alla base della caduta dei capelli dopo la perdita di peso possono esserlo.
Ad esempio, le carenze nutrizionali e l'estrema restrizione calorica possono portare a gravi conseguenze per la salute come anemia da carenza di ferro, perdita muscolare e altro.
Oltre a causare potenzialmente la caduta dei capelli, l'anemia da carenza di ferro può portare a una ridotta funzionalità cerebrale, infertilità, malattie cardiache, depressione e alterazione della funzione del sistema immunitario.
La restrizione di calorie e proteine può anche causare pericolosi effetti collaterali, tra cui diminuzione della funzione muscolare, problemi cardiaci, problemi intestinali, diminuzione della funzione immunitaria e aumento del rischio di depressione.
Altre condizioni mediche, come le condizioni autoimmuni, possono anche causare la caduta dei capelli. Pertanto, è importante parlare con un operatore sanitario se stai sperimentando la perdita di capelli, perché potrebbe non essere correlato alla perdita di peso.
SommarioSebbene la caduta dei capelli in sé non sia pericolosa, le cause alla base possono esserlo. Se stai riscontrando perdita di capelli, è importante consultare il tuo medico per escludere una condizione medica di base.
Come prevenire la caduta dei capelli quando si cerca di perdere peso
Come accennato, la caduta dei capelli durante la perdita di peso può essere causata da carenze nutrizionali o rapida perdita di peso. In quanto tale, è importante mirare a perdere peso in modo sano e sostenibile.
Oltre a portare potenzialmente alla caduta dei capelli, le diete eccessive e restrittive possono essere dannose per la salute mentale e sono associate al recupero di peso.
Invece di una dieta alla moda, scegli una dieta equilibrata che fornisca al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Dire no a diete restrittive che promettono una rapida perdita di peso è essenziale per proteggere la tua salute fisica e mentale e ridurre il rischio di effetti collaterali come la caduta dei capelli.
Inoltre, se segui un modello dietetico che limita molti alimenti, come una dieta vegetariana o vegana, che potrebbe essere a basso contenuto di nutrienti associati alla caduta dei capelli come ferro e zinco, assicurati di includere alimenti ricchi di nutrienti e integrare con sostanze nutritive la tua dieta manca.
Se si subisce un intervento chirurgico per la perdita di peso, assicurarsi che i livelli di nutrienti come zinco, ferro e vitamina B12 siano ottimali prima della procedura e in seguito integrare con i nutrienti raccomandati dal medico o dal dietologo. Questo può aiutare a prevenire la caduta dei capelli correlata alla chirurgia.
Come facilitare la ricrescita dei capelli
Se stai soffrendo di perdita di capelli, è fondamentale identificare la causa prima di provare a trattarla.
Ricorda, la caduta dei capelli può avere molte cause, non solo una rapida perdita di peso o carenze nutrizionali.
Se la caduta dei capelli è causata da una carenza di uno o più nutrienti come lo zinco o il ferro, correggere la carenza o le carenze può arrestare la caduta e portare alla ricrescita dei capelli.
Se la colpa è di una dieta restrittiva o intensiva che non fornisce al tuo corpo abbastanza calorie o sostanze nutritive, è essenziale interrompere immediatamente la dieta e iniziare ad alimentare correttamente il tuo corpo con una dieta equilibrata ricca di cibi ricchi di nutrienti.
Se hai una carenza di nutrienti, il cibo da solo potrebbe non essere sufficiente per ricostituire le tue riserve di nutrienti e potrebbe essere necessario un integratore. Tuttavia, la ricerca suggerisce che se non si ha una carenza di nutrienti, gli integratori potrebbero non giovare alla caduta dei capelli.
Un operatore sanitario può identificare la causa della tua perdita di capelli e aiutarti a trovare un piano per far ricrescere i capelli.
SommarioPer prevenire la caduta dei capelli, evitare diete eccessive e restrittive, alimentare adeguatamente il corpo e integrare prima e dopo l'intervento chirurgico per la perdita di peso. Lavora con un operatore sanitario qualificato per identificare la causa della caduta dei capelli e per trovare un piano per facilitare la ricrescita dei capelli.
La linea di fondo
La caduta dei capelli durante o dopo la perdita di peso può essere causata da una serie di fattori, comprese le carenze nutrizionali.
Tuttavia, la caduta dei capelli può anche essere causata da problemi di salute sottostanti, quindi è importante non autodiagnosticare la perdita di capelli come correlata alla perdita di peso.
Collabora con un operatore sanitario qualificato come un medico o un dietista registrato per identificare la causa della caduta dei capelli e per elaborare un piano di trattamento per facilitare la ricrescita dei capelli.
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