Trattamento della disfunzione erettile: cibo e dieta possono essere d'aiuto?

Punti chiave

• Alcuni farmaci, sostituti del testosterone e impianti chirurgici possono aiutare a trattare la disfunzione erettile (DE).
• Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare.
• Alcuni alimenti e integratori hanno mostrato risultati promettenti nel trattamento della DE.

Cos'è la disfunzione erettile?

La disfunzione erettile (DE) è quando un maschio ha difficoltà ad avere o mantenere un'erezione.

Raggiungere o mantenere un'erezione di solito non è motivo di preoccupazione, ma può influire sulla qualità della vita e portare a:

• ansia
• stress nelle relazioni
• perdita di autostima

Secondo uno studio del 2016, le cause dell'ED possono essere fisiche o emotive.

Le cause fisiche possono riguardare:

• fattori ormonali
• Riserva di sangue
• problemi con il sistema nervoso
• altri fattori

Le persone con diabete, obesità, malattie cardiovascolari e altre condizioni di salute possono avere un rischio più elevato di DE. Anche stress, ansia e depressione possono contribuire.

Esistono varie opzioni di trattamento per il trattamento della DE, a seconda della causa. Un medico può raccomandare:

• farmaci, come Viagra, Cialis e Levitra
• terapia sostitutiva con testosterone
• intervento chirurgico per posizionare un impianto o rimuovere un blocco dei vasi sanguigni
• Consulenza

Tuttavia, anche i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono aiutare, da soli o insieme alle cure mediche.

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La disfunzione erettile (DE) ha varie possibili cause e sono disponibili cure mediche, ma anche fattori legati allo stile di vita possono essere d'aiuto

Dieta e stile di vita

Modifiche alla dieta, all'esercizio fisico, al fumo e al consumo di alcol possono ridurre il rischio di sviluppare condizioni che portano all'ED, come l'obesità e le malattie cardiovascolari.

Possono anche aiutarti a migliorare la tua salute generale e gestire i tuoi livelli di stress, il che, a sua volta, può contribuire a una vita sessuale sana.

Le abitudini di vita sane che possono aiutarti a gestire l'ED includono:

• fare esercizio fisico regolare
• mangiare una dieta varia e nutriente
• mantenere un peso sano
• limitare il consumo di alcol ed evitare l'uso del tabacco
• condividere momenti intimi con un partner che non coinvolgono il sesso

Vari studi hanno suggerito un legame tra ED e dieta. Una recensione pubblicata nel 2018 ha concluso che:

• L'ED è meno comune tra coloro che seguono una dieta mediterranea.
• La perdita di peso migliora l'ED nelle persone con sovrappeso o obesità.
• Coloro che seguono una "dieta occidentale" possono avere una qualità dello sperma inferiore.

Una dieta mediterranea privilegia cibi freschi e vegetali con pesce e un po 'di carne rispetto a cibi lavorati e un elevato apporto di carne.

Clicca qui per alcune ricette per iniziare una dieta mediterranea.

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Prendersi cura della nostra salute generale e seguire una dieta varia e nutriente può aiutare a prevenire o gestire l'ED.

Consuma il cacao

Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di cibi ad alto contenuto di flavonoidi, un tipo di antiossidante, può aiutare a ridurre il rischio di DE.

Uno studio del 2018 sui dati per i maschi di età compresa tra 18 e 40 anni ha mostrato che coloro che consumavano 50 milligrammi (mg) o più di flavonoidi al giorno avevano il 32% in meno di probabilità di segnalare ED.

Esistono molti tipi di flavonoidi, ma le fonti includono:

• cacao e cioccolato fondente
• frutta e verdura
• noci e cereali
• tè
• vino

I flavonoidi aumentano il flusso sanguigno e la concentrazione di ossido nitrico nel sangue, entrambi fattori che svolgono un ruolo nell'ottenere e mantenere l'erezione.

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I flavonoidi, presenti nel cacao e in molti alimenti a base vegetale, possono aiutare a gestire l'ED migliorando le scorte di ossido nitrico e sangue.

Scegli i pistacchi

Questa gustosa noce verde può essere più di un ottimo spuntino.

In uno studio del 2011, 17 maschi che avevano ED da almeno 1 anno hanno mangiato 100 grammi di pistacchi al giorno per 3 settimane. Alla fine dello studio, c'è stato un miglioramento generale nei loro punteggi per:

• funzione erettile
• livelli di colesterolo
• pressione sanguigna

I pistacchi contengono proteine ​​vegetali, fibre, antiossidanti e grassi sani. Questi possono contribuire alla salute cardiovascolare e alla produzione di ossido nitrico.

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Gli antiossidanti e i grassi sani nei pistacchi possono renderli una buona scelta per le persone con disfunzione erettile.

Prendi l'anguria

L'anguria è una buona fonte di licopene, che può avere diversi benefici per la salute.

In uno studio del 2012, il licopene ha migliorato l'ED nei ratti con diabete, spingendo i ricercatori a suggerire che potrebbe diventare un'opzione di trattamento.

Altre fonti di licopene includono:

• pomodori
• pompelmo
• papaia
• peperoni rossi

L'anguria contiene anche citrullina, un composto che aiuta a rilassare i vasi sanguigni e migliorare il flusso sanguigno.

Nel 2018, gli scienziati hanno trovato prove che l'aggiunta di una combinazione di L-citrullina-resveratrolo alla terapia PDE5i (come il Viagra) può aiutare coloro che trovano che il trattamento standard non funziona abbastanza bene.

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Il licopene e la citrullina, presenti nell'anguria, potrebbero aiutare a prevenire l'ED, affermano alcuni studi.

Ottieni altri suggerimenti qui sugli alimenti per aumentare la qualità dello sperma e la salute del pene.

Prendi un caffè?

Nel 2015, i ricercatori hanno analizzato i dati di 3.724 uomini per vedere se c'era un legame tra il consumo di caffeina e l'ED. I risultati hanno mostrato che l'ED era più probabile che si manifestasse in coloro che consumavano meno caffeina.

Sebbene non siano in grado di fornire un collegamento, i risultati potrebbero suggerire che la caffeina ha un effetto protettivo.

Uno studio più recente, pubblicato nel 2018, non ha trovato alcun legame tra il consumo di caffè e l'ED.

Questa ricerca si è basata su dati auto-riportati da 21.403 maschi di età compresa tra 40 e 75 anni e includeva caffè normale e decaffeinato.

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Non è chiaro se il caffè o la caffeina influiscano sulle possibilità di avere ED.

Alcol, tabacco e droghe

Non è chiaro esattamente come l'alcol influenzi l'ED. In uno studio del 2018 che ha coinvolto 84 maschi con dipendenza da alcol, il 25% ha affermato di avere ED.

Nel frattempo, una revisione pubblicata nello stesso anno ha esaminato i dati per 154.295 maschi.

I risultati hanno suggerito che un consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di DE, mentre bere più di 21 unità a settimana, bere molto poco o non bere mai sembrava non avere alcun impatto.

Nel 2010, uno studio che ha coinvolto 816 persone ha scoperto che coloro che consumavano tre o più drink a settimana e fumavano tabacco avevano maggiori probabilità di avere ED rispetto a quelli che bevevano meno.

Tuttavia, i non fumatori che hanno bevuto la stessa quantità non sembravano avere un rischio maggiore.

Un articolo di revisione rileva che oltre il 50% dei maschi avrà un certo livello di disfunzione erettile dopo i 40 anni, ma questo tasso è più alto nei fumatori.

Gli autori affermano che ciò è probabilmente dovuto al fatto che il fumo può danneggiare il sistema vascolare, che influisce sull'afflusso di sangue al pene.

Alcuni farmaci possono anche aumentare le probabilità che si verifichi l'ED, ma ciò dipenderà dal farmaco.

Scopri di più in questo articolo.

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Il legame tra alcol e DE non è chiaro, sebbene le persone con dipendenza da alcol possano avere un rischio più elevato. Anche il fumo può essere un fattore di rischio.

E gli integratori a base di erbe?

Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), non ci sono prove sufficienti per dimostrare che qualsiasi terapia complementare possa aiutare con l'ED.

Se vuoi provare un'opzione alternativa, assicurati di parlare prima con il tuo medico per assicurarti che la terapia sia sicura da usare.

La Mayo Clinic dice che i seguenti integratori possono aiutare. Tuttavia, possono avere effetti negativi.

• deidroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

L'NCCIH rileva che sul mercato sono disponibili integratori per la DE, a volte chiamati "Viagra alle erbe".

Avvisano che questi prodotti possono:

• essere contaminati
• contengono dosi pericolosamente elevate di alcuni ingredienti
• interagire con altri farmaci

Esortano inoltre le persone a evitare prodotti che:

• promettere risultati in 30–40 minuti
• sono venduti come alternative ai farmaci approvati
• sono venduti in monodosi

La Food and Drug Administration (FDA) ha scoperto che molti di questi prodotti contengono farmaci da prescrizione. Le etichette di questi integratori spesso non rivelano tutti gli ingredienti, alcuni dei quali potrebbero essere dannosi.

Parla sempre con il tuo medico prima di provare un nuovo rimedio per verificare che sia sicuro.

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Non ci sono prove che i rimedi erboristici siano efficaci e alcuni potrebbero non essere sicuri. Parla sempre prima con un medico.

Linea di fondo

L'ED colpisce molti maschi, soprattutto quando invecchiano. Ci sono varie cause e un medico può aiutarti a scoprire perché si sta verificando l'ED. Ciò può includere test per problemi di salute sottostanti.

Possono anche aiutarti a creare un piano di trattamento adeguato.

Combinare l'esercizio con una dieta sana ed equilibrata ti aiuterà a mantenere la tua salute e il tuo benessere generale. Questo può anche contribuire a una vita sessuale sana.