Scienziati e pensatori hanno studiato la mente inconscia - la parte del cervello in cui si verificano cose come i ricordi e la motivazione - per centinaia di anni.
Potresti aver sentito parlare di inserzionisti che utilizzano messaggi subliminali per influenzare i pensieri e il comportamento delle persone. Potresti anche chiederti se le persone possono usare messaggi subliminali o altri fenomeni della mente, come l'ipnosi, per perdere peso.
Questo articolo spiega come le persone o le terapie possono utilizzare messaggi subliminali per la perdita di peso e se questi metodi hanno un supporto scientifico.
Come funzionano i messaggi subliminali?
I messaggi subliminali sono stimoli, come suoni o immagini, che sono troppo deboli o veloci perché la maggior parte delle persone li percepisca consapevolmente.
Sebbene siano al di sotto della soglia della consapevolezza umana, possono comunque stimolare il cervello e influenzare il comportamento.
In altre parole, il cervello umano potrebbe percepire e reagire ai messaggi subliminali senza nemmeno rendersene conto. Per questo motivo, i messaggi subliminali sono stati spesso usati come un modo semplice per influenzare i pensieri delle persone e incoraggiarli a cambiare il loro comportamento.
Le persone hanno provato a usare messaggi subliminali per cambiare molti tipi di comportamento, tra cui smettere di fumare, fare esercizio più spesso, aumentare l'autostima e persino perdere peso.
Messaggi subliminali e dimagrimento
Due vie principali nel cervello regolano l'assunzione di cibo e bevande negli esseri umani.
Il percorso omeostatico ti incoraggia a mangiare quando il tuo corpo non ha l'energia di cui ha bisogno per completare le sue funzioni più basilari.
D'altra parte, il percorso edonico può prevalere sul percorso omeostatico e causare fame, anche quando il tuo corpo ha molta energia.
Sebbene entrambi dipendano da percorsi neurali nel tuo cervello, il percorso edonico in particolare è attivato da cose come stress, pensieri, emozioni e cose che percepisci, come la pubblicità.
In breve, sembra che i segnali subconsci possano influenzare vari comportamenti alimentari.
Pertanto, alcune persone si chiedono se possono usare messaggi subliminali per influenzare i loro percorsi cerebrali e incoraggiare la perdita di peso.
SommarioI messaggi subliminali sono segnali visivi e uditivi forniti a livelli inferiori alla soglia della percezione umana. Sebbene gli esseri umani non possano vedere o sentire consapevolmente questi messaggi, potrebbero comunque influenzare i percorsi cerebrali.
Programmi di perdita di peso subliminale
I sostenitori dei programmi di perdita di peso del messaggio subliminale fanno molte affermazioni su di loro. Alcuni dicono che questi programmi aiutano le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso riprogrammando il cervello subconscio per sostituire le convinzioni negative con credenze positive.
Questi programmi sono disponibili in molte forme e forme. Puoi trovare nastri audio, CD, DVD, MP3, app digitali, video di YouTube e altro, tutti promettenti perdita di peso con l'aiuto di messaggi subliminali.
Alcuni programmi di perdita di peso subliminale utilizzano anche l'ipnosi, affermazioni positive e meditazioni guidate o altre pratiche simili per focalizzare la mente.
Molti usano musica di sottofondo o battiti binaurali per rilassare la mente e prepararla per i messaggi subliminali.
I battiti binaurali sono un'illusione uditiva in cui due toni, uno in ciascun orecchio, fanno percepire al cervello un battito. Alcune persone li usano per la meditazione.
Come usarli
Il modo migliore per utilizzare i messaggi subliminali per la perdita di peso dipende dal programma scelto. La maggior parte dei programmi include istruzioni specifiche.
Molti suggeriscono di ascoltare l'audio da sdraiati con gli occhi chiusi, mentre altri ti suggeriscono di ascoltare mentre lavori su altre attività. Alcuni programmi istruiscono specificamente gli utenti ad ascoltare i messaggi audio appena prima di andare a dormire o durante il sonno.
Se vuoi provare a utilizzare messaggi di perdita di peso subliminali mentre ascolti la musica, ci sono alcuni programmi che sovrappongono i messaggi sotto la musica.
I programmi di perdita di peso subliminale basati sulla musica utilizzano musica strumentale, toni binaurali o suoni della natura per accompagnare i messaggi di perdita di peso subliminale.
SommarioSono disponibili molti tipi di programmi di perdita di peso subliminale. A seconda delle tue preferenze, puoi trovare programmi visivi o audio da usare mentre dormi, ascolti musica o lavori ad altre attività.
Sono efficaci?
I messaggi di perdita di peso subliminale possono sembrare un modo semplice per perdere peso. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno della loro efficacia come strumento di perdita di peso.
Un'analisi degli studi del 2018 ha esaminato come i segnali di controllo del peso influenzano l'assunzione di cibo. Ha scoperto che l'uso di segnali subliminali non ha avuto alcun effetto sull'assunzione di cibo.
Gli scienziati hanno condotto pochissimi studi rigorosi sull'uso di messaggi subliminali per la perdita di peso in particolare. Molti studi sono stati piccoli e la maggior parte non ha misurato direttamente la perdita di peso.
Uno studio molto più vecchio del 1992 ha confrontato i tassi di perdita di peso in tre gruppi di donne classificate come sovrappeso. Un gruppo ha ascoltato messaggi subliminali di perdita di peso, un gruppo ha ascoltato un placebo e un gruppo non ha ascoltato alcun messaggio.
Dopo 5 settimane, tutti e tre i gruppi di donne avevano perso quantità di peso simili. Le donne che hanno ascoltato i messaggi subliminali non hanno perso una quantità di peso significativamente diversa rispetto a quelle degli altri gruppi.
I ricercatori hanno concluso che non c'erano prove sufficienti per suggerire che l'ascolto di messaggi subliminali potesse aiutare le persone a perdere più peso di quanto potrebbero senza i messaggi.
Tuttavia, hanno suggerito che l'ascolto di messaggi subliminali potrebbe rendere le persone più consapevoli del loro peso.
Possibili benefici dei messaggi subliminali
Non c'è abbastanza ricerca su questo argomento per trarre molte conclusioni sui benefici specifici dei messaggi subliminali per la perdita di peso.
Tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che i messaggi subliminali possono supportare indirettamente - o almeno influenzare - gli obiettivi di perdita di peso e alcuni dei comportamenti che spesso li accompagnano.
Un recente esperimento ha valutato i risultati della dieta in 29 volontari esposti a messaggi visivi subliminali. Gli scienziati hanno concluso che l'elaborazione di messaggi alimentari subliminali può influenzare le prestazioni della dieta.
Nel 2014, un piccolo studio su 13 persone ha scoperto che coloro che erano stati esposti a messaggi visivi subliminali positivi prima di allenarsi hanno partecipato a una routine di ciclismo più a lungo rispetto a quelli esposti a effetti visivi negativi.
Tuttavia, uno studio del 2009 ha concluso che i messaggi subliminali di parole relative all'esercizio fisico hanno portato a una maggiore assunzione di cibo immediatamente dopo aver visualizzato i messaggi.
Uno studio più vecchio ha esposto le persone a messaggi visivi subliminali che contenevano parole chiave legate alla dieta. Ha determinato che le persone che erano a dieta tendevano a prestare meno attenzione agli alimenti che attivavano il percorso del cervello edonico, come quelli ricchi di zuccheri e grassi.
Nel 2012, una revisione di ricerca ha concluso che la visualizzazione di parole chiave correlate al cibo e alla dieta, sia consciamente che inconsciamente, può avere un'influenza notevole sui comportamenti futuri di alcune persone che sono a dieta.
L'efficacia può variare
Alcune ricerche suggeriscono che l'efficacia dei messaggi subliminali può dipendere da molti altri fattori, come:
- il mezzo utilizzato - audio o video
- obiettivi individuali di una persona
- esperienze culturali passate
- livelli di fame e sazietà
- tratti della personalità
- motivazione
- la capacità di autoregolarsi
Pertanto, i programmi di perdita di peso subliminale potrebbero non funzionare allo stesso modo per tutti.
SommarioSebbene la ricerca suggerisca che ci sono relazioni tra messaggi subliminali e pensieri e comportamenti legati alla salute in certe persone, è troppo presto per dire quanto siano efficaci i messaggi subliminali per la perdita di peso in particolare.
Scegliere un programma di perdita di peso subliminale
Per ottenere il massimo da un programma di perdita di peso subliminale, assicurati di scegliere un programma che sembri credibile.
I programmi di perdita di peso subliminale non sono regolamentati e non vi è alcuna garanzia che l'azienda abbia effettivamente inserito messaggi subliminali nei contenuti audio o visivi come ha promesso.
Leggere attentamente le istruzioni fornite dal programma.
Molti programmi includono dichiarazioni di non responsabilità che indicano che una persona noterà i maggiori benefici nella perdita di peso quando si esercita e mangia in modo sano oltre a seguire il programma di messaggistica subliminale.
Pertanto, per ottenere il massimo da un programma, potresti anche voler adottare misure per migliorare la tua dieta e le tue abitudini di forma fisica.
SommarioPrima di scegliere un programma di perdita di peso di messaggistica subliminale, assicurati di indagare a fondo su diversi. Gli effetti della messaggistica subliminale possono variare notevolmente a seconda delle tue convinzioni e dei tuoi bisogni, quindi scegline uno che ritieni adatto.
La linea di fondo
Alcuni sostenitori della messaggistica subliminale l'hanno a lungo promossa come un modo sicuro, semplice ed efficace per perdere peso.
Alcune prime ricerche suggeriscono che i messaggi subliminali possono influenzare pensieri e comportamenti legati al cibo e alla dieta. Tuttavia, altre ricerche hanno scoperto che i messaggi subliminali con segnali di perdita di peso non hanno alcun effetto.
La ricerca è mista e non ci sono quasi abbastanza studi sull'argomento.
Pertanto, la giuria è ancora fuori se la messaggistica subliminale possa aiutarti a perdere peso. Può offrire vantaggi per alcune persone, ma non vi è alcuna garanzia.
