Panoramica
La mancanza di respiro è nota dal punto di vista medico come dispnea.
È la sensazione di non riuscire ad avere abbastanza aria. Potresti sentirti molto stretto al petto o affamato di aria. Questo può farti sentire a disagio ed esausto.
La mancanza di respiro si verifica spesso all'inizio della gravidanza a causa di livelli ormonali elevati e della necessità di più ossigeno.
Continua a leggere per saperne di più sul motivo per cui la mancanza di respiro si verifica durante la gravidanza, cosa significa e cosa puoi fare al riguardo.
Perché accade questo?
Anche se il tuo bambino non è abbastanza grande da esercitare pressione sui polmoni, potresti trovare meno facile respirare, o potresti essere più consapevole che devi fare un respiro profondo.
Ciò è dovuto ai cambiamenti del sistema respiratorio e alla produzione di ormoni durante la gravidanza.
L'eccesso di ormone progesterone durante il primo trimestre ha un effetto sulla respirazione. Viene prodotto più progesterone per aiutare a costruire e sostenere il rivestimento uterino. Il progesterone aumenta anche la quantità di aria che inspiri ed espiri mentre respiri normalmente.
Durante le prime settimane di gravidanza ti stai anche adattando a condividere il tuo ossigeno e il tuo sangue con il tuo bambino. Questo è un altro fattore che può causare mancanza di respiro.
La sensazione di mancanza di respiro può essere intensificata se si soffre di malattie cardiache o polmonari.
È un segno che sei incinta?
Di per sé, la mancanza di respiro non è un segno affidabile di gravidanza prima di aver ottenuto un test di gravidanza positivo.
La mancanza di respiro può essere dovuta ad altri fattori nonché a cambiamenti ormonali che avvengono intorno all'ovulazione e durante la fase luteale (seconda metà) di un normale ciclo mestruale.
Dopo l'ovulazione, i livelli di progesterone aumentano per aiutare a costruire un rivestimento sano dell'utero. Questo aiuta a sostenere una gravidanza sana, ma succede indipendentemente dal fatto che rimanga incinta durante un determinato ciclo.
Se non sei incinta, perderai questo rivestimento uterino quando avrai il ciclo.
Tuttavia, la mancanza di respiro potrebbe essere un segno precoce della tua gravidanza se è associata ad altri sintomi. Questi segni di gravidanza precoce includono sensazione di stanchezza, affaticamento o vertigini. Potresti avere il seno gonfio o tenero, crampi e macchie leggere prima della scadenza del ciclo.
Altri primi sintomi includono:
- voglie o avversione per certi cibi
- un accresciuto senso dell'olfatto
- nausea
- sbalzi d'umore
- aumento della minzione
- gonfiore
- stipsi
I sintomi della gravidanza precoce possono essere simili ai segni che stai per avere il ciclo o ti stai ammalando.
Dovresti sempre fare un test di gravidanza per confermare la tua gravidanza.
Come progredisce più tardi durante la gravidanza?
Potresti continuare a provare mancanza di respiro durante la gravidanza.
Con il progredire della gravidanza, il tuo bambino avrà bisogno di più ossigeno dal tuo sangue. Ciò ti farà richiedere più ossigeno e respirare più spesso.
Inoltre, le dimensioni del tuo bambino aumenteranno. Il tuo utero in espansione occuperà più spazio nella tua pancia e spingerà altri organi del tuo corpo.
Intorno alla 31a alla 34a settimana di gravidanza, l'utero preme sul diaframma, rendendo più difficile l'espansione completa dei polmoni. Ciò può causare respirazione superficiale e mancanza di respiro.
Potresti provare meno respiro affannoso durante le ultime settimane di gravidanza quando il tuo bambino si sposta più in profondità nel bacino per prepararsi al parto. Questo allevia parte della pressione sui polmoni e sul diaframma.
Quali sono le tue opzioni per il sollievo e il trattamento?
Ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita e trattamenti domiciliari che possono aiutare a ridurre il disagio della mancanza di respiro all'inizio della gravidanza e oltre.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Smetti di fumare ed evita il fumo passivo. Il fumo e la gravidanza non si mescolano, indipendentemente dai sintomi.
- Evita l'esposizione a sostanze inquinanti, allergeni e tossine ambientali.
- Utilizzare filtri dell'aria interni ed evitare fragranze artificiali, muffe e polvere.
- Mantieni un peso sano.
- Segui una dieta sana con cibi ricchi di antiossidanti.
- Ascolta il tuo corpo e riposati a sufficienza.
- Segui un programma di esercizi moderato. Il tuo livello di esercizio varierà nel primo, secondo e terzo trimestre.
- Evita lo sforzo fisico, specialmente ad altitudini superiori a 5.000 piedi (1.524 metri).
- Fai tutte le pause di cui hai bisogno.
- Pratica una buona postura. Ciò consente ai polmoni di espandersi completamente.
- Respira nella parte anteriore, posteriore e laterale della gabbia toracica.
- Respira con le labbra increspate per rallentare il respiro.
- Pratica la respirazione diaframmatica.
- Tratta eventuali condizioni mediche sottostanti che possono contribuire alla mancanza di respiro.
- Ottieni il tuo vaccino antinfluenzale annuale per aiutare a prevenire le infezioni polmonari e incoraggiare la salute dei polmoni.
- Usa i cuscini per sostenerti mentre dormi.
- Dormi in una posizione rilassata.
- Siediti su una sedia e piegati in avanti per appoggiarti sulle ginocchia, su un tavolo o su un cuscino.
- Stai in piedi con la schiena o le braccia sostenute.
- Usa un ventilatore.
Quando vedere un dottore
La lieve mancanza di respiro di solito non è nulla di cui preoccuparsi e non influisce sulla quantità di ossigeno erogata al bambino.
Le condizioni che influenzano la respirazione possono potenzialmente peggiorare durante la gravidanza. Se soffri di una condizione che influisce sulla respirazione, come l'asma, assicurati di parlare con il tuo medico di come gestirla durante la gravidanza.
Parla immediatamente con il tuo medico se la mancanza di respiro diventa grave, si verifica improvvisamente o influisce sulla tua capacità di funzionare.
Rivolgiti al medico se la mancanza di respiro è accompagnata da uno dei seguenti sintomi:
- frequenza cardiaca rapida
- palpitazioni cardiache (battito cardiaco veloce e forte)
- sensazione di capogiro o svenimento
- nausea
- dolore al petto
- caviglie e piedi gonfi
- azzurramento intorno alle labbra, alle dita delle mani o dei piedi
- una tosse persistente
- respiro sibilante
- tossendo sangue
- febbre o brividi
- peggioramento dell'asma
Parla sempre con il tuo medico se qualcosa ti preoccupa durante la gravidanza. È importante che tu abbia una comunicazione chiara con il tuo medico e che ti senta a tuo agio nel discutere qualsiasi cosa si presenti.
Il tuo medico può determinare se tutto ciò che stai vivendo è normale.
