Si stima che quasi la metà di tutti gli adulti negli Stati Uniti soffra di pressione alta, chiamata anche ipertensione.
Poiché la condizione spesso non ha sintomi, controllare regolarmente la pressione sanguigna è un modo importante per determinare se si soffre di ipertensione.
Ma lo sapevi che la tua pressione sanguigna può cambiare a seconda della tua posizione? Le letture della pressione sanguigna possono variare a seconda che tu sia seduto o sdraiato.
In questo articolo, esploreremo ciò che si sa su come la tua posizione può influire sulla pressione sanguigna e cosa puoi fare per tenerla sotto controllo.
Cos'è la pressione sanguigna?
La pressione sanguigna è la forza esercitata dal tuo sangue sulle pareti delle tue arterie. Le arterie sono un tipo di vaso sanguigno che trasporta il sangue ricco di ossigeno lontano dal cuore, consegnandolo agli organi e ai tessuti del corpo.
La pressione sanguigna viene misurata in millimetri di mercurio (mm Hg). Una lettura della pressione sanguigna è composta da due numeri:
- Sistolico. Questo è il primo numero della lettura della pressione sanguigna. È la pressione esercitata sulle arterie quando il tuo cuore batte.
- Diastolica. Questo è il secondo numero della lettura della pressione sanguigna. Misura la pressione sulle arterie tra i battiti cardiaci.
Ora diamo un'occhiata a ciò che è una lettura normale della pressione sanguigna e a ciò che è considerato alto.
Spiegazione delle letture della pressione sanguigna
- Normale. Una lettura inferiore a 120/80 mm Hg è considerata normale.
- Elevato. Una lettura tra 120-129 mm Hg sistolica e superiore a 80 mm Hg diastolica è considerata elevata. Potresti essere a rischio di sviluppare ipertensione se non prendi alcune misure per gestire la pressione sanguigna.
- Stadio di ipertensione 1. Si tratta di una lettura tra 130–139 mm Hg sistolica o 80–89 mm Hg diastolica. Il medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita o farmaci per la pressione sanguigna, a seconda del livello di rischio per le malattie cardiache.
- Ipertensione Fase 2. Questa è una lettura misurata costantemente a 140/90 mm Hg o superiore. In questa fase, il medico prescriverà farmaci per la pressione sanguigna e ti istruirà su come apportare modifiche allo stile di vita.
- Crisi di alta pressione sanguigna. Una lettura di 180/120 mm Hg è considerata pericolosamente alta e richiede cure mediche immediate.
La pressione alta aumenta il rischio di gravi complicazioni come infarto, ictus e malattie renali croniche. Ecco perché è importante adottare misure per mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano.
La tua pressione sanguigna cambia quando ti corichi?
È noto che il cambiamento di posizione può influire sulla lettura della pressione sanguigna. Tuttavia, c'è qualche disaccordo sul fatto che le letture siano più alte o più basse quando sei sdraiato.
Diversi studi precedenti hanno scoperto che la pressione sanguigna era più alta tra i partecipanti allo studio mentre erano sdraiati rispetto a quelli seduti. Uno di questi, uno studio del 2008, includeva 6.485 volontari sani.
Tuttavia, i risultati di diversi studi più recenti hanno suggerito che la pressione sanguigna potrebbe essere più bassa mentre si è sdraiati rispetto a quando si è seduti:
- Uno studio del 2017 su 967 uomini e 812 donne ha esaminato l'effetto della posizione del corpo sulla pressione sanguigna. Ha rilevato che le letture diastoliche erano più alte in entrambi i sessi da seduti, ma solo alla prima lettura. Letture ripetute della pressione sanguigna non hanno trovato la stessa differenza tra stare seduti e sdraiati.
- Uno studio del 2018 ha esaminato le letture della pressione sanguigna in una coorte di 1.298 uomini. Ha rilevato che le letture della pressione arteriosa sia sistolica che diastolica erano significativamente più alte in posizione seduta rispetto a quando si è sdraiati.
- Uno studio del 2017 su 280 persone con pressione alta ha rilevato che le letture medie della pressione sanguigna sistolica e diastolica erano inferiori quando misurate da sdraiati rispetto a quando misurate in posizione seduta. È importante notare che ai partecipanti a questo studio è stata misurata la pressione sanguigna dopo aver riposato per 10 minuti, il che potrebbe aver influenzato le letture.
Abbassare la pressione sanguigna da sdraiati ha senso quando pensi al tuo cuore come a una pompa. Quando sei sdraiato, la maggior parte delle parti del tuo corpo sono allo stesso livello del tuo cuore. Per questo motivo, il tuo cuore non deve lavorare così duramente per far circolare il sangue in tutto il corpo.
Allora perché ci sono variazioni nei risultati, specialmente con gli studi più vecchi? I ricercatori suggeriscono che le variazioni potrebbero essere dovute a differenze nelle popolazioni studiate, come l'età o le condizioni di salute sottostanti. Anche la tecnica e l'ordine delle misurazioni della pressione sanguigna potrebbero avere un ruolo.
Sebbene possano esserci piccoli cambiamenti in base alla posizione del corpo, attualmente non vi è consenso nella comunità medica sul fatto che la pressione sanguigna sia significativamente più bassa o più alta in una posizione rispetto a un'altra. L'unica eccezione può essere in situazioni in cui qualcuno ha una condizione di salute sottostante.
Per coerenza, gli esperti medici suggeriscono che le letture della pressione sanguigna dovrebbero essere prese sempre nella stessa posizione. Ciò semplifica il confronto delle letture e il rilevamento di eventuali modifiche.
Cosa sapere sui cambiamenti di pressione sanguigna quando ci si sposta da una posizione all'altra
La pressione sanguigna può anche cambiare mentre ti sposti da una posizione all'altra. Ciò può essere particolarmente evidente quando ci si sposta da una posizione seduta o sdraiata a una posizione eretta.
Quando sei in piedi, la gravità fa sì che il sangue si accumuli nella parte inferiore del corpo. Ciò può causare un calo temporaneo della pressione sanguigna. Tuttavia, il tuo corpo ha un modo per adattarsi a questo cambiamento.
Alcuni riflessi nel tuo corpo inviano un segnale al tuo cervello quando viene rilevato un calo della pressione sanguigna. Il tuo cervello quindi dice al tuo cuore di battere più velocemente per pompare più sangue. Questo funziona per stabilizzare la pressione sanguigna.
Tuttavia, a volte questo processo può essere interrotto, facendo sì che il calo della pressione sanguigna duri più a lungo del normale. Quando ciò accade, c'è un ritardo nel flusso sanguigno al cervello. Di conseguenza, potresti sentirti stordito, stordito o svenire per un breve periodo dopo esserti alzato.
Questa condizione è chiamata ipotensione ortostatica o ipotensione posturale. Può essere causato da una varietà di fattori, tra cui:
- disidratazione o surriscaldamento
- basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia)
- farmaci, inclusi farmaci per la pressione sanguigna, alcuni tipi di antidepressivi e farmaci usati per trattare il morbo di Parkinson
- condizioni cardiache, come problemi alle valvole cardiache, battito cardiaco lento (bradicardia) e insufficienza cardiaca
- condizioni del sistema nervoso come il morbo di Parkinson o l'atrofia multisistemica
- condizioni del sistema endocrino, come la malattia della tiroide e il morbo di Addison
Qual è la posizione migliore per misurare la pressione sanguigna?
L'American Heart Association consiglia di sedersi per misurare la pressione sanguigna. Notano anche che mentre ci sono differenze nel braccio destro rispetto al braccio sinistro, queste sono piccole e causano solo una variazione di 10 mm Hg o meno.
Anche altri fattori correlati alla postura possono influenzare le letture della pressione sanguigna. Per ottenere una lettura accurata presso lo studio del medico, prova a:
- Siediti dritto, con la schiena sostenuta dallo schienale della sedia.
- Assicurati che i tuoi piedi siano ben appoggiati sul pavimento. Evita di incrociare le gambe o le caviglie.
- Posiziona il braccio all'altezza del tuo cuore, sostenendolo su un tavolo o su un bracciolo. Potrebbe essere necessario utilizzare un cuscino per ottenere la giusta elevazione.
Ci sono alcuni casi in cui potresti farti misurare la pressione sanguigna da sdraiato. Un esempio è se sei stato ricoverato in ospedale e non riesci a stare seduto.
Se soffri di ipotensione ortostatica, la pressione sanguigna può essere misurata in due diverse posizioni: seduta e in piedi. Questo può aiutare il medico a monitorare come cambia la pressione sanguigna quando ci si sposta da una posizione seduta a una in piedi.
Come misurare la pressione sanguigna a casa
Se è necessario misurare la pressione sanguigna a casa, i seguenti suggerimenti possono essere utili per ottenere letture accurate:
- Scegli con cura il tuo monitor. L'American Heart Association consiglia un monitor automatizzato in stile bracciale che si adatta alla parte superiore del braccio. Quando si sceglie un monitor, controllare:
- In forma. Assicurati che il bracciale si adatti alla parte superiore del braccio.
- Validazione. Verificare se il monitor è certificato da un'organizzazione rispettata, come l'Associazione per l'avanzamento della strumentazione medica o la British Hypertension Society. Se è per un adulto più anziano, un bambino o una donna incinta, assicurati che il monitor sia specificamente convalidato per questi gruppi.
- Precisione. Porta il tuo monitor con te alla prossima visita dal medico. In questo modo, puoi assicurarti che fornisca le stesse letture dell'attrezzatura del tuo medico.
- Controlla la pressione sanguigna due volte al giorno. Fai la prima lettura al mattino, prima di mangiare o prendere farmaci, ma non subito dopo il risveglio. Fai la tua seconda lettura la sera. Cerca di fare le letture ogni giorno alla stessa ora.
- Preparati in anticipo. Usa il bagno prima di leggere. Evita caffeina, alcol e tabacco nei 30 minuti precedenti la lettura. Evita anche esercizio fisico o attività faticose durante questo periodo.
- Posiziona correttamente. Cerca di usare ogni volta la stessa sedia. Assicurati che la tua schiena sia dritta e sostenuta dallo schienale della sedia. Tieni i piedi ben appoggiati sul pavimento.
- Rilassare. Siediti tranquillamente e con calma sulla sedia per 5 minuti prima di iniziare la lettura. Evita di parlare o pensare a qualcosa di stressante.
- Usa lo stesso braccio. Usa lo stesso braccio ogni volta che fai una lettura. Appoggia il braccio su un tavolo o un cuscino per sollevarlo all'altezza del tuo cuore. Inoltre, posizionare il bracciale sulla pelle nuda e non sui vestiti.
- Fai letture ripetute. Aspetta qualche minuto dopo aver preso una lettura prima di prenderne un'altra. Questo aiuta a verificare se il tuo monitor è accurato. Può anche aiutarti a confermare una lettura.
- Registrare i risultati. Usa un diario per tenere un registro delle letture della pressione sanguigna. Portalo con te quando visiti il tuo medico.
Se noti che stai avendo letture costantemente alte, contatta il tuo medico. Potrebbe essere necessario modificare il piano di trattamento.
Rivolgersi immediatamente a un medico se una lettura supera 180/120 mm Hg.
Suggerimenti per la gestione della pressione sanguigna
Esistono abitudini di vita specifiche che possono aiutare a ridurre il rischio di ipertensione. Il medico può raccomandare alcuni di questi cambiamenti prima di prescrivere farmaci.
- Scegli cibi sani per il cuore, come verdure a foglia verde, cereali integrali, pesce, frutti di bosco, avocado e noci.
- Limita l'assunzione di sodio a non più di 2.300 mg al giorno.
- Limita il consumo di alcol.
- Smettere di fumare.
- Fai esercizio fisico regolare.
- Implementa un piano di dimagrimento sano se sei in sovrappeso o hai l'obesità.
- Cerca di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore ogni notte.
- Scopri modi per gestire efficacemente i tuoi livelli di stress.
- Adotta misure per gestire altre condizioni di salute, come il diabete o il colesterolo alto.
- Assicurati di visitare il tuo medico per controlli regolari.
- Se ti sono stati prescritti farmaci per la pressione sanguigna, assicurati di prenderli secondo le istruzioni del tuo medico.
La linea di fondo
La posizione del corpo può influire sulla lettura della pressione sanguigna. Secondo ricerche precedenti, la pressione sanguigna potrebbe essere più alta mentre si è sdraiati. Ma studi più recenti hanno scoperto che la pressione sanguigna può essere più bassa mentre si è sdraiati rispetto a quando si è seduti.
Attualmente, l'American Heart Association consiglia di effettuare le letture della pressione sanguigna quando sei seduto. Tuttavia, in alcuni casi potrebbe essere rilevata la pressione sanguigna mentre è sdraiato o in piedi.
Per coerenza, gli esperti medici suggeriscono che le letture della pressione sanguigna dovrebbero essere prese sempre nella stessa posizione.
La misurazione della pressione sanguigna a casa è uno strumento prezioso per la diagnosi precoce o il monitoraggio dell'efficacia del trattamento. Parla con il tuo medico se hai domande sul monitoraggio della pressione sanguigna a casa o se hai letture costantemente alte.
