Shona Vertue è una personal trainer e insegnante di yoga australiana con oltre 300.000 follower su Instagram e il terzo canale di yoga più popolare nel Regno Unito su YouTube. Il metodo di Vertue, sviluppato durante il suo decennio di insegnamento, combina allenamento di resistenza con pesi e cardio con la sua passione per lo yoga per tutta la vita, attribuendo al riposo e al recupero la stessa importanza delle ore in palestra alla ricerca del fitness.
“Il miglior consiglio che posso darti per aiutarti a mantenerti in carreggiata è che dovresti mirare ad accompagnare la tua sobrietà con un altro hobby più sano e possibilmente attivo. Potrebbe trattarsi di unirsi a un gruppo di escursionisti o di prendere lezioni di danza. Qualunque cosa sia, vorrai qualcosa che tenga il tuo cervello e il tuo corpo occupati durante la fase iniziale [di riduzione o smettere di fumare ".
