Qual è il periodo refrattario?
Il periodo refrattario si verifica subito dopo aver raggiunto il culmine sessuale. Si riferisce al tempo che intercorre tra un orgasmo e quando ti senti pronto per essere di nuovo eccitato sessualmente.
Viene anche chiamata fase di "risoluzione".
Tutti ne hanno uno?
Sì! Non è solo limitato alle persone con il pene. Tutte le persone sperimentano un periodo refrattario come la fase finale di un ciclo di risposta sessuale in quattro parti chiamato Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Ecco come funziona:
- Eccitazione. Il tuo battito cardiaco aumenta, il tuo respiro diventa più veloce ei tuoi muscoli si contraggono. Il sangue inizia a dirigersi verso i tuoi genitali.
- Altopiano. I tuoi muscoli continuano a contrarsi. Se hai un pene, i testicoli si sollevano contro il tuo corpo. Se hai una vagina, il tuo clitoride si ritrae sotto il cappuccio del clitoride.
- Orgasmo. I tuoi muscoli si contraggono e rilasciano la tensione e il tuo corpo diventa rosso e arrossato. Se hai un pene, i muscoli pelvici si contraggono per aiutare a rilasciare l'eiaculazione.
- Risoluzione. I tuoi muscoli iniziano a rilassarsi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono e il tuo corpo diventa meno sensibile alla stimolazione sessuale. È qui che inizia il periodo refrattario.
È diverso per maschi e femmine?
Una revisione del 2013 suggerisce che il sistema nervoso periferico maschile (PNS) è molto più coinvolto nei cambiamenti del corpo dopo l'orgasmo.
Si pensa che i composti chiamati prostaglandine influenzino la risposta nervosa complessiva, determinando un periodo refrattario più lungo.
Si pensa anche che un peptide chiamato somatostatina riduca l'eccitazione sessuale subito dopo l'eiaculazione.
Questo potrebbe spiegare perché i maschi hanno in genere un periodo refrattario più lungo.
Qual è il periodo refrattario medio per sesso ed età?
Non ci sono numeri difficili qui. Varia ampiamente da persona a persona in base a una varietà di fattori, tra cui la salute generale, la libido e la dieta.
Le cifre medie suggeriscono che per le donne possono passare pochi secondi prima che l'eccitazione sessuale e l'orgasmo siano nuovamente possibili.
Per i maschi, c'è molta più varianza. Potrebbero essere necessari alcuni minuti, un'ora, diverse ore, un giorno o anche di più.
Invecchiando, possono passare dalle 12 alle 24 ore prima che il tuo corpo sia in grado di eccitarsi di nuovo.
Un'analisi del 2005 suggerisce che la funzione sessuale cambia in modo più evidente - per entrambi i sessi - all'età di 40 anni.
Varia tra masturbazione e sesso con il partner?
Sì, un bel po '.
Una revisione del 2006 ha esaminato i dati di tre diversi studi su maschi e femmine impegnati nella masturbazione o nel rapporto pene-vaginale (PVI) fino all'orgasmo.
I ricercatori hanno scoperto che i livelli di prolattina, un ormone chiave nel periodo refrattario, sono superiori di oltre il 400% dopo il PVI rispetto alla masturbazione.
Ciò suggerisce che il tuo periodo refrattario può durare molto più a lungo dopo aver avuto rapporti con un partner che dopo la masturbazione da solista.
C'è qualcosa che posso fare per accorciarlo?
Puoi. Ci sono tre fattori chiave che influenzano la durata del periodo refrattario che potresti essere in grado di controllare: eccitazione, funzione sessuale e salute generale.
Per aumentare l'eccitazione
- Senti la masturbazione come parte del processo. Se hai un periodo refrattario più lungo, masturbarti prima del sesso può interferire con la tua capacità di scendere con il tuo partner. Ascolta il tuo corpo su questo - se ci vuole un po 'per eccitarti di nuovo, salta la sessione da solista e guarda cosa succede.
- Cambia la frequenza con cui fai sesso. Se stai già scendendo a giorni alterni, prova a trasferirti una volta alla settimana. E se ti colleghi già una volta alla settimana, guarda cosa succede se aspetti fino a settimane alterne. Un diverso programma sessuale può comportare un diverso periodo refrattario.
- Prova una nuova posizione. Posizioni diverse significano sensazioni diverse. Ad esempio, potresti scoprire di avere più controllo della tua eccitazione e dell'eiaculazione imminente se sei sopra il tuo partner o se sono sopra di te.
- Sperimenta con le zone erogene. Chiedi al tuo partner di tirare, torcere o pizzicare le orecchie, il collo, i capezzoli, le labbra, i testicoli e altre aree sensibili e nervose.
- Fantasia o gioco di ruolo. Pensa alle situazioni che ti eccitano e condividile con il tuo partner. Considera l'idea di recitare una "scena di sesso" con te e il tuo partner come personaggi.
Per aumentare la funzione sessuale
- Pratica gli esercizi di Kegel. Rafforzare i muscoli pelvici può darti un maggiore controllo sull'eiaculazione.
- Evita di bere alcolici prima del rapporto sessuale, perché possono interferire con le funzioni cardiache necessarie per l'eccitazione.
- Parla con il tuo medico dei farmaci per la disfunzione erettile (DE). Farmaci come il sildenafil (Viagra) possono aiutarti a tornare più velocemente nel sacco rilassando i muscoli del pene e migliorando il flusso sanguigno. Tuttavia, i risultati individuali possono variare e in alcuni casi i farmaci per la DE possono essere controproducenti. È meglio consultare un terapista o un medico specializzato in salute sessuale.
Per aumentare la salute generale
- Rimani attivo. Fai esercizio per almeno 20-30 minuti al giorno per mantenere bassi la pressione sanguigna e il colesterolo.
- Segui una dieta sana. Riempi la tua dieta con cibi che aumentano il flusso sanguigno, come salmone, agrumi e noci.
La linea di fondo
È importante ricordare che ognuno ha un periodo refrattario diverso. Potresti anche notare che il tuo periodo refrattario individuale varia da sessione a sessione.
Tutto si riduce a una serie di fattori unici. Alcuni possono essere modificati, come l'assunzione di alcol e la dieta generale. E alcuni, come le condizioni croniche e l'età, non puoi.
Se sei preoccupato per quanto tempo ti ci vuole per raggiungere o recuperare dall'orgasmo, consulta un terapista sessuale o un medico esperto di sessualità umana.
Possono rispondere a qualsiasi domanda tu abbia e, se necessario, diagnosticare o trattare qualsiasi condizione sottostante.
