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Cos'è la salvia?
Saggio (Salvia) fa parte della famiglia della menta. Ci sono oltre 900 tipi. Alcuni tipi, come Salvia officinalis e Salvia lavandulifolia, sono un ingrediente comune in molte ricette di cucina e talvolta utilizzati negli integratori alimentari.
La salvia ha alti livelli di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Ha una lunga storia come rimedio popolare per molte condizioni, ma non è stato ampiamente studiato per la menopausa.
Le persone usano la salvia per diversi sintomi della menopausa tra cui sudorazioni notturne, vampate di calore e sbalzi d'umore.
Fino all'80% delle donne che attraversano la menopausa sperimenteranno questi sintomi oltre a stanchezza, perdita di densità ossea e aumento di peso.
Molte donne si rivolgono all'uso di rimedi botanici per alleviare i sintomi. Continua a leggere per imparare quello che sappiamo sull'uso della salvia per la menopausa.
Ricerca ed efficacia
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, la salvia non è stata oggetto di molte ricerche né ha dimostrato di avere benefici per la salute definitivi. Tuttavia, le persone lo hanno usato per il trattamento dei sintomi della menopausa per generazioni.
Uno studio, riportato in Advances in Therapy, ha scoperto che una preparazione di salvia fresca riduce la gravità e il numero di vampate di calore (chiamate anche vampate di calore) nelle donne in menopausa. La ricerca è stata condotta su 71 donne in menopausa in Svizzera. Hanno preso capsule di salvia fresca una volta al giorno per otto settimane.
Uno studio clinico più vecchio ha scoperto che l'assunzione quotidiana di salvia con erba medica riduceva le vampate di calore e la sudorazione notturna. Lo studio è stato condotto su 30 donne in menopausa in Italia.
Forme di salvia
La salvia viene spesso presa come tè. È disponibile anche in forma di capsule e come olio essenziale.
L'olio essenziale di salvia può essere pericoloso se ingerito, quindi è importante leggere le indicazioni sulla bottiglia e seguirle esattamente. Dodici gocce o più sono considerate una dose tossica.
Solo le capsule di salvia sono state studiate per i sintomi della menopausa. Non ci sono ricerche sufficienti per sapere se anche altri prodotti a base di salvia funzionano o quale potrebbe essere la dose migliore. Diversi prodotti a base di salvia spesso consigliano dosi diverse.
Rischi e cose da considerare
Poiché ci sono così tanti diversi tipi di salvia, è importante cercare il tipo che prendi.
Alcune varietà di salvia contengono un composto chimico chiamato tujone. Se assunto in quantità troppo grandi o per un periodo di tempo prolungato, il tujone può influire negativamente sul sistema nervoso. Ciò può causare sintomi come:
- vomito
- vertigine
- irrequietezza o nervosismo
- convulsioni
- danno ai reni
- battito cardiaco accelerato
Se prendi integratori di salvia, assicurati di utilizzare solo prodotti che dicono di essere "privi di tujone" sull'etichetta.
Ci sono altri problemi di sicurezza associati alla salvia:
- Salvia spagnola (Salvia lavandulifolia) e altri tipi di salvia possono imitare gli effetti degli estrogeni, rendendoli potenzialmente pericolosi per le donne con tumori ormono-dipendenti.
- La salvia può abbassare lo zucchero nel sangue, interferendo con i farmaci per il diabete.
- La salvia può avere un effetto sedativo su alcune persone.
È importante informare il medico se stai assumendo un integratore di salvia, incluso il tè, soprattutto se hai o sei in terapia con farmaci per la pressione alta o bassa, qualsiasi tipo di cancro o diabete.
Un medico, un farmacista o un infermiere può essere un'ottima risorsa per le tue domande.
Altre cose che puoi provare
Yoga
Le pose, la respirazione profonda e gli aspetti meditativi dello yoga possono essere utili per le donne in menopausa. Il meccanismo con cui lo yoga influisce positivamente sui sintomi della menopausa non è completamente compreso, ma è stato dimostrato che migliora le vampate di calore e la sudorazione notturna.
Può anche ridurre l'ansia e aumentare i sentimenti positivi.
Digitopressione
Come l'agopuntura e la riflessologia, la digitopressione si concentra su punti specifici lungo i meridiani del corpo. Un digitopressore usa le mani e le dita per farlo invece degli aghi.
Stimolare questi punti con una pressione esigente può aiutare a bilanciare i livelli ormonali fluttuanti, riducendo alcuni sintomi della menopausa.
Uno studio riportato nell'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research ha rilevato che la digitopressione era più efficace di un placebo nel ridurre le vampate di calore, la sudorazione notturna e l'ansia, in particolare se combinata con le cure mediche convenzionali.
HRT e medicina convenzionale
Esistono diversi modi in cui il medico può aiutare a trattare i sintomi della menopausa. Uno di questi è la terapia ormonale sostitutiva (HRT). La tua età e il tempo trascorso da quando hai iniziato la menopausa fanno la differenza per la sicurezza della terapia ormonale sostitutiva.
La Women’s Health Initiative (WHI) ha concluso nel 2013 che la terapia ormonale sostitutiva può essere sicura ed efficace per le donne più giovani in menopausa precoce. La raccomandazione di WHI si basa su due studi che hanno completato con 27.347 donne in post-menopausa.
Altri trattamenti convenzionali per i sintomi della menopausa includono farmaci come:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressivi
- estrogeni vaginali
- clonidina (Kapvay)
Cosa sapere sugli integratori a base di erbe
Gli integratori a base di erbe vengono tipicamente estratti dalle foglie, dai gambi, dai semi o dai fiori delle piante. Quindi vengono trasformati in tè, capsule e altre forme.
Molte delle piante utilizzate per produrre integratori a base di erbe per i sintomi della menopausa hanno composti naturali chiamati fitoestrogeni. I fitoestrogeni possono avere alcuni effetti nell'organismo simili agli estrogeni, l'ormone femminile che diminuisce durante la menopausa.
I rimedi erboristici sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) come integratori alimentari, non come farmaci. Ciò significa che non sono così ricercati o regolamentati come i farmaci tradizionali e potrebbe esserci meno supervisione o garanzia della qualità e degli ingredienti in essi contenuti.
Inoltre, i produttori di integratori a base di erbe non sono tenuti a ottenere l'approvazione della FDA prima di vendere i loro prodotti. Ciò pone un livello più elevato di responsabilità sui consumatori per comprendere appieno i potenziali benefici e rischi degli integratori a base di erbe che scelgono.
Il cibo da asporto
Alcune prove preliminari suggeriscono che la salvia potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della menopausa, come sudorazioni notturne o vampate di calore. La salvia è disponibile come tè, olio essenziale e integratore orale.
Solo la forma di supplemento di salvia ha dimostrato di essere utile per i sintomi della menopausa. A causa della ricerca limitata, la dose migliore da assumere non è chiara.
La salvia può avere interazioni con altri farmaci, quindi è importante discutere i tuoi regimi sanitari con un medico. Informa gli operatori sanitari di eventuali integratori a base di erbe che prendi.
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