La mia sorpresa RA innesca e come li gestisco

Ci sono molte cose diverse che possono scatenare l'artrite reumatoide (RA), come so per esperienza. I fattori scatenanti più comuni includono stress e non dormire a sufficienza. Anche per me sono grandi fattori scatenanti.

Tuttavia, ci sono anche alcuni possibili trigger RA che potrebbero sorprenderti. Questo elenco copre i trigger che mi hanno colpito personalmente e che mi hanno sorpreso di più.

Caffè decaffeinato

Sarò onesto, bevo caffè. Ho bisogno di una tazza per iniziare la mia giornata, e di solito è meglio evitarmi finché non ho preso il caffè. Tuttavia, non posso bere caffè decaffeinato. Il caffè decaffeinato aumenta significativamente i miei livelli di dolore.

Soda pop

Per molto tempo ho smesso del tutto di bere pop. Mi sentii meglio. L'abitudine si è ritirata un po ', ma mi viene in mente il motivo per cui mi sono fermato. Bere pop, come il caffè decaffeinato, contribuisce in modo significativo ai miei livelli di dolore. Mi fa letteralmente male alle ossa quando lo bevo.

Insieme agli altri benefici per la salute derivanti dall'eliminazione delle bevande gassate, eliminare il pop mi ha aiutato a gestire l'AR.

Alcol

Non sono un grande bevitore di alcol, ma nel tempo la mia tolleranza è diminuita drasticamente. Quasi ogni volta che bevo adesso, anche se è solo un drink, ho la sensazione di essere stato investito da un camion. Non sembra importare quanto bevo, e bere vino sembra essere peggio per me che bere birra.

Alimenti eccessivamente elaborati

Sono vegetariano da 15 anni e sto seriamente pensando di diventare vegano. Ma la linea di fondo è che più cibi integrali non trasformati mangio, meglio mi sento. E più spazzatura trasformata mangio, peggio mi sento.

Il tempo

Per me, le temperature estreme sono un fattore scatenante. Quando fa davvero freddo o fa molto caldo, il mio corpo non risponde affatto bene. Questo è uno di quei trigger su cui non ho molto controllo.

Brevi viaggi di lavoro

Forse questo è ovvio per alcune persone, ma per me è stata una sorpresa.

Ho l'abitudine di mettermi in situazioni che so avere un'alta probabilità di farmi diventare ardente. Quando viaggio, ho bisogno di almeno un giorno cuscinetto su entrambe le estremità del viaggio.

Una volta ho fatto un viaggio e sono tornato in 36 ore. Ho volato, ma non ho cambiato fuso orario. Ma quando sono tornato, sono stato distrutto per giorni. Riuscivo a malapena ad alzarmi dal letto. Il mio corpo mi ha fatto pagare a caro prezzo i miei brividi.

Gestire i miei trigger

Potrebbe sembrare che ci sia una risposta facile per ridurre il mio rischio di razzi RA. Se so cosa fa scattare il mio RA, dovrei semplicemente eliminare il grilletto e portarlo fuori dall'equazione.

Sfortunatamente, nella maggior parte dei casi, non è così semplice come eliminare completamente qualcosa dalla tua dieta o dalla tua vita. Sì, posso eliminare le bibite gassate e l'alcol, se ci penso davvero. Ma di certo non ho il potere di cambiare o controllare il tempo.

E anche quando so quando qualcosa è un trigger, è difficile essere davvero preparati a essere colpiti da un razzo. So che probabilmente non mi sentirò bene dopo un viaggio vorticoso, ma non sono mai abbastanza preparato per quello che succede dopo.

Il cibo da asporto

Ti sei preso il tempo per pensare a cosa fa scattare le tue riacutizzazioni di RA e cosa puoi fare per evitare quei trigger? Per me, tenere traccia e essere consapevole dei trigger ha fatto la differenza. Tieni presente che è sempre importante parlare con il tuo medico prima di apportare modifiche importanti allo stile di vita.

A Leslie Rott è stato diagnosticato il lupus e l'artrite reumatoide nel 2008 all'età di 22 anni, durante il suo primo anno di scuola di specializzazione. Dopo la diagnosi, Leslie ha conseguito un dottorato di ricerca in sociologia presso l'Università del Michigan e un master in difesa della salute presso il Sarah Lawrence College. È autrice del blog Avvicinarsi a me stesso, dove condivide le sue esperienze nell'affrontare e convivere con molteplici malattie croniche, candidamente e con umorismo. È un'avvocata professionista del paziente che vive nel Michigan.