Più di 8 milioni di persone negli Stati Uniti e oltre 125 milioni di persone in tutto il mondo convivono con la psoriasi.
Le persone con psoriasi hanno un sistema immunitario iperattivo, che fa crescere e moltiplicare rapidamente le cellule della pelle. Le cellule extra si accumulano sulla superficie della pelle e causano macchie pruriginose, dolorose e squamose.
Il prurito a volte può essere debilitante e potresti trovare i tuoi sintomi spiacevoli e imbarazzanti. Quasi due terzi delle persone con psoriasi affermano che la loro condizione è un grave problema nella loro vita quotidiana.
Ammettiamolo, una diagnosi di psoriasi significa che dovrai cambiare il tuo stile di vita per combattere i sintomi.
Continua a leggere per scoprire cosa puoi aspettarti di cambiare nella tua vita quotidiana per gestire questa malattia cronica e vivere la vita che desideri.
Quali sintomi aspettarsi
I sintomi della psoriasi possono essere diversi per tutti. In generale, tuttavia, probabilmente sperimenterai:
- macchie rosse sulla pelle ricoperte da squame spesse argentee; i cerotti possono coprire piccoli punti o ampie aree
- prurito, dolore o bruciore
- pelle secca e screpolata
- unghie ispessite, snocciolate o increspate
Fino al 30% delle persone con psoriasi può anche sviluppare artrite psoriasica, che causa articolazioni gonfie, dolorose e rigide.
Cosa mettere sulla tua pelle
La cura della pelle è una parte essenziale della tua routine quotidiana dopo una diagnosi di psoriasi. Dovrai passare a saponi e detergenti delicati e investire in alcune buone creme idratanti.
Ecco cosa cercare nei prodotti per la psoriasi:
- saponi ipoallergenici, senza alcool, senza coloranti e senza profumo
- lozioni o creme idratanti spesse o oleose, come la vaselina o il burro di karité
- lozioni inodore contenenti ceramidi
- olio di cocco o di avocado
- crema alla capsaicina
- Aloe Vera
- per la psoriasi del cuoio capelluto, uno shampoo medicato o un prodotto da banco contenente acido salicilico o catrame di carbone
Se non sei sicuro che un particolare prodotto per la cura della pelle faccia bene alla tua pelle, puoi verificare se ha il "Sigillo di riconoscimento" della National Psoriasis Foundation.
Cosa vestire
È importante indossare abiti leggeri e larghi che non irritano la pelle. Scegli tessuti delicati, come cotone, seta e cashmere. Evita tessuti come la lana, che possono irritare e irritare la pelle.
Se indossi un vestito ma vuoi coprire le lesioni sulle gambe, considera di indossare dei collant. Prova collant di colori diversi per aggiungere bagliore al tuo abbigliamento.
Puoi anche indossare sciarpe e guanti per aiutarti a coprire le toppe. I colori più chiari sono una buona scelta se la tua pelle è desquamata.
Cosa mangiare
Seguire una dieta sana è importante per chiunque. Ma mangiare cibi nutrienti è ancora più importante per le persone che cercano di gestire i sintomi della psoriasi.
Non esiste una dieta specifica per le persone con psoriasi. Considera l'aggiunta di cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, specialmente quelli considerati antinfiammatori, come:
- proteine magre che contengono acidi grassi omega-3, come il salmone e il tonno bianco
- fonti vegetali di omega-3 come noci, semi di lino e soia
- frutta e verdura colorate, come carote, spinaci, barbabietole, zucca, fragole, mirtilli, manghi e mele
- Noci e semi
- fagioli
Cosa includere nella tua routine quotidiana
Stabilire una routine quotidiana è fondamentale. Se hai la psoriasi, incorpora alcuni di questi comportamenti nella tua routine quotidiana:
- esercizio, come andare in bicicletta, camminare, fare escursioni o nuotare
- fare una doccia fredda o un bagno di 15 minuti con acqua calda (non calda) e includere sale Epsom, farina d'avena colloidale o olio d'oliva
- idratare regolarmente durante il giorno e subito dopo il bagno o la doccia
- applica la protezione solare prima di uscire
- bere molta acqua durante il giorno
- incorporare tecniche di sollievo dallo stress, come yoga, meditazione o esercizi di respirazione profonda
- tieni traccia dei tuoi farmaci, sintomi e fattori scatenanti scrivendoli in un diario o utilizzando un'applicazione per smartphone
- dormi molto
- usa un umidificatore per evitare che l'aria della tua casa si secchi troppo
- assumere integratori alimentari o integratori a base di erbe che riducono l'infiammazione, come olio di pesce, vitamina D, cardo mariano, aloe vera, curcuma e uva dell'Oregon
Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di integratori, assicurati di parlare prima con il tuo medico. Alcuni integratori possono interagire con i tuoi farmaci.
Cosa tagliare dalla tua vita
È essenziale evitare tutto ciò che può innescare una riacutizzazione della psoriasi o peggiorare i sintomi della pelle.
Se hai la psoriasi, prendi provvedimenti per rimuovere quanto segue dalla tua vita quotidiana:
- alcol
- alimenti trasformati
- cibi ricchi di grassi saturi come carni rosse e latticini
- alimenti contenenti glutine, come pane e prodotti da forno
- fragranze
- fumare
- saponi contenenti solfati
- lozioni o altri prodotti per la pelle contenenti alcol (cercare etanolo, alcol isopropilico e metanolo sull'etichetta)
- indumenti che irritano la pelle, come la lana
- eccessiva esposizione al sole
- lettini abbronzanti
- vestiti stretti e tacchi alti
Ovviamente, non puoi evitare tutti i trigger della psoriasi. Malattia, infortuni, clima freddo e secco e stress non sono sempre prevenibili. Essere consapevoli di come questi fattori influenzano i sintomi può aiutarti ad adattare la tua routine secondo necessità.
Dove ottenere supporto
I gruppi di supporto possono aiutarti a ridurre lo stress e fornirti anche consigli pratici e trucchi per la gestione della psoriasi.
La National Psoriasis Foundation offre gruppi di supporto individuali e forum di supporto online per le persone con psoriasi.
Quando vedere un dottore
Rivolgiti al medico se i sintomi peggiorano o le articolazioni iniziano a far male. Il medico potrebbe dover cambiare il farmaco o prescrivere una combinazione di farmaci per gestire i sintomi.
È essenziale che comunichi i tuoi sintomi al tuo medico. Cerca di essere il più specifico possibile sui tuoi sintomi, incluso se e come la psoriasi sta influenzando la tua salute emotiva.
Per curare la psoriasi, il medico inizierà probabilmente con un'opzione di trattamento più blanda, come la terapia della luce o una crema topica su prescrizione.
Passeranno quindi ai farmaci sistemici se questi trattamenti non funzionano abbastanza bene.
Per la psoriasi da lieve a moderata, il trattamento può includere:
- terapia della luce
- creme di vitamina D, come il calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
- creme steroidee
- inibitori della calcineurina, come il tacrolimus
- catrame di carbone
- retinoidi topici o orali
- shampoo medicati su prescrizione
Per trattare la psoriasi da moderata a grave, il medico può prescrivere:
- farmaci orali, come ciclosporina, metotrexato o apremilast (Otezla)
- biologici, come ixekizumab (Taltz) o guselkumab (Tremfya)
Il cibo da asporto
Quando vivi con la psoriasi, è importante informarti su cosa includere ed evitare nella tua routine quotidiana.
Gestire la psoriasi può essere complicato e richiederà alcuni tentativi ed errori. Ma se tieni traccia dei tuoi trigger e trattamenti, alla fine troverai una routine che funziona per te.
