Quando immagini il periodo postpartum, potresti pensare a pubblicità di pannolini con la mamma avvolta in un'accogliente coperta sul divano, che coccola il suo neonato calmo e felice.
Ma le donne che hanno vissuto il quarto trimestre nella vita reale lo sanno meglio. Certo, ci sono molti momenti dolci, ma la realtà è che trovare la pace può esserlo difficile.
In effetti, ben il 22% delle donne sperimenterà un disturbo dell'umore postpartum più grave del baby blues. (Leggi di più sulle cause dei disturbi dell'umore postpartum qui).
Forse hai sentito parlare di ansia e depressione postpartum, ma cosa succede quando i tuoi sintomi riflettono rabbia più che tristezza?
Alcune nuove mamme si sentono arrabbiate più spesso di quanto si sentano tristi, letargiche o ansiose. Per queste mamme, la rabbia postpartum può essere la causa di rabbia intensa, esplosioni e vergogna nel primo anno di vita del loro bambino. Fortunatamente, se questo ti descrive, sappi che non sei solo e che ci sono modi per migliorare
Quali sono i sintomi della rabbia postpartum?
La rabbia postpartum varia da persona a persona e può variare molto in base alla tua situazione. Molte donne descrivono momenti in cui si scagliano fisicamente o verbalmente su qualcosa che altrimenti non le darebbe fastidio.
Secondo Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatrice della Bloom Foundation for Maternal Wellness e direttrice del Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center presso il Monmouth Medical Center nel New Jersey, i sintomi della rabbia postpartum possono includere:
- lottando per controllare il tuo temperamento
- aumento della quantità di urla o imprecazioni
- espressioni fisiche come prendere a pugni o lanciare oggetti
- pensieri o impulsi violenti, forse diretti al coniuge o ad altri membri della famiglia
- soffermarsi su qualcosa che ti ha fatto arrabbiare
- non essere in grado di "liberartene" da solo
- subito dopo una marea di emozioni
L'autrice Molly Caro May descrive la sua esperienza con la rabbia postpartum nel suo libro "Body Full of Stars", così come in un articolo che ha scritto per Working Mother. Descrive di essere una persona altrimenti razionale che si è trovata a lanciare cose, sbattere le porte e schioccare gli altri: "... la rabbia, che cade sotto quell'ombrello [depressione postpartum], è la sua bestia ... Per me, è più facile lasciare ruggire la bestia piuttosto che lasciarlo piangere. "
Qual è il trattamento per la rabbia postpartum?
Poiché la rabbia postpartum e la depressione postpartum si presentano in modo diverso per tutti, è meglio parlare con il medico per determinare il trattamento migliore per te. Tremayne afferma che ci sono tre importanti opzioni di trattamento da considerare:
- Supporto. "I gruppi di supporto tra pari online o di persona sono così importanti per la mamma da convalidare i suoi sentimenti e rendersi conto che non è sola".
- Terapia. "Imparare strategie per affrontare i suoi sentimenti e il suo comportamento può aiutare."
- Farmaco. “A volte sono necessari farmaci per un periodo di tempo temporaneo. Mentre la mamma fa tutto il resto del lavoro di elaborazione dei suoi sentimenti, i farmaci spesso aiutano con il suo stato d'animo generale ".
Può aiutare a tenere un diario di ogni episodio. Nota cosa potrebbe aver scatenato la tua rabbia. Quindi, guarda indietro a ciò che hai scritto. Noti un chiaro schema di circostanze quando appare la tua rabbia?
Ad esempio, potresti recitare quando il tuo partner parla di quanto si sente stanco dopo che sei stato sveglio tutta la notte con il bambino. Riconoscendo il grilletto, sarai in grado di parlare meglio di come ti senti.
Anche i cambiamenti dello stile di vita possono aiutarti a sentirti meglio. Prova a seguire una dieta sana, fare esercizio fisico, meditare e dedicare del tempo a te stesso. Quando inizi a sentirti meglio, sarà più facile notare cosa fa scattare la tua rabbia.
Quindi, riferisci al tuo medico. Ogni sintomo fornisce un indizio per il trattamento, anche se al momento non si sente importante.
Quanto dura la rabbia postpartum?
Rispondendo alla domanda "Quando mi sentirò di nuovo al mio vecchio io?" può essere molto difficile. Non esiste una risposta immediata. La tua esperienza dipenderà in gran parte da cos'altro sta succedendo nella tua vita.
Ulteriori fattori di rischio possono aumentare il periodo di tempo in cui si verificano disturbi dell'umore postpartum. Questi includono:
- altre malattie mentali o una storia di depressione
- difficoltà nell'allattamento al seno
- genitorialità di un bambino con problemi medici o di sviluppo
- un parto stressante, complicato o traumatico
- supporto insufficiente o mancanza di aiuto
- cambiamenti dello stile di vita difficili durante il periodo postpartum come la morte o la perdita del lavoro
- precedenti episodi di disturbi dell'umore postpartum
Anche se non esiste una tempistica specifica per il recupero, ricorda che tutti i disturbi dell'umore postpartum sono temporanei. "Prima riceverai il giusto aiuto e trattamento, prima ti sentirai meglio", dice Tremayne. Cercare un trattamento il più presto possibile ti porterà sulla strada del recupero.
Cosa fare se non ti senti visto
Se stai provando rabbia dopo il parto, sappi che non sei solo. La rabbia postpartum non è una diagnosi ufficiale nella nuova edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) che i terapisti usano per diagnosticare i disturbi dell'umore. Tuttavia, è un sintomo comune.
Le donne che provano rabbia dopo il parto possono soffrire di depressione o ansia postpartum, che sono considerati disturbi dell'umore e dell'ansia perinatali (PMAD). Questi disturbi rientrano nella descrizione del "disturbo depressivo maggiore con esordio peripartum" nel DSM-5.
"La rabbia postpartum fa parte dello spettro PMAD", afferma Tremayne. "Le donne sono spesso completamente scioccate con se stesse quando agiscono con rabbia, perché in precedenza non era un comportamento normale."
La rabbia a volte viene trascurata quando si diagnostica una donna con un disturbo dell'umore postpartum. Uno studio del 2018 dell'Università della British Columbia ha rilevato che le donne devono essere sottoposte a screening specifico per la rabbia, cosa che non è mai stata fatta in passato.
Lo studio afferma che le donne sono spesso scoraggiate dall'esprimere rabbia. Questo potrebbe spiegare perché le donne non sono sempre sottoposte a screening per la rabbia postpartum. Tuttavia, è importante sapere che la rabbia è in realtà molto normale nel periodo postpartum.
"La rabbia è uno dei sintomi più comuni di cui sentiamo parlare", dice Tremayne. “Spesso le donne provano un ulteriore livello di vergogna nell'ammettere questi sentimenti, il che le fa sentire insicure nel cercare cure. Impedisce loro di ottenere il supporto di cui hanno bisogno. "
Provare una rabbia intensa è un segno che potresti avere un disturbo dell'umore postpartum. Sappi che non sei solo nei tuoi sentimenti e che l'aiuto è disponibile. Se il tuo attuale ginecologo non sembra riconoscere i tuoi sintomi, non aver paura di chiedere un rinvio a un professionista della salute mentale.
Aiuto per i disturbi dell'umore dopo il parto
- Postpartum Support International (PSI) offre una linea telefonica di emergenza (800-944-4773) e supporto testuale (503-894-9453), nonché rinvii a fornitori locali.
- National Suicide Prevention Lifeline ha linee di assistenza gratuite 24 ore su 24, 7 giorni su 7, disponibili per le persone in crisi che potrebbero prendere in considerazione la possibilità di togliersi la vita. Chiama il numero 800-273-8255 o invia un messaggio "CIAO" al 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) è una risorsa che dispone sia di una linea telefonica di emergenza (800-950-6264) che di una linea di emergenza testuale ("NAMI" al 741741) per chiunque abbia bisogno di assistenza immediata.
- Maternità intesa è una comunità online fondata da una sopravvissuta alla depressione postpartum che offre risorse elettroniche e discussioni di gruppo tramite un'app mobile.
- Il Mom Support Group offre supporto peer-to-peer gratuito sulle chiamate Zoom guidate da facilitatori qualificati.
Porta via
È normale provare frustrazione durante una transizione difficile come avere un nuovo bambino. Tuttavia, la rabbia postpartum è più intensa della rabbia standard.
Se ti senti pieno di rabbia per piccole cose, inizia a registrare i tuoi sintomi per identificare i trigger. Se i tuoi sintomi sono gravi, parla con il tuo medico. Sappi che la rabbia postpartum è normale e può essere trattata.
È importante ricordare che anche questo passerà. Riconosci ciò che senti e cerca di non lasciare che il senso di colpa ti impedisca di cercare aiuto. La rabbia postpartum merita un trattamento proprio come qualsiasi altro disturbo dell'umore perinatale. Con un supporto adeguato, ti sentirai di nuovo te stesso.
