Panoramica
Siamo onesti: la vita durante il trattamento per il cancro è un caos caldo.
Nella mia esperienza, la maggior parte delle volte essere curati per il cancro significa ricevere infusioni nei centri oncologici o essere malati a letto. Quando mi è stato diagnosticato il linfoma di Hodgkin allo stadio 4, mi sono sentito come se avessi perso non solo la mia identità fisica, ma, più o meno, anche il mio intero senso di sé.
Ognuno tratta il trattamento in modo diverso. Nessuno dei nostri corpi è lo stesso. Il trattamento mi ha reso neutropenico, il che significa che il mio corpo ha esaurito un tipo di globuli bianchi, lasciando il mio sistema immunitario compromesso. Sfortunatamente, ho anche sviluppato una grave caduta del piede e neuropatia dal mio trattamento.
Per me, significava che allenarmi - qualcosa che una volta amavo - non era un'opzione. Ho dovuto trovare altri modi per sentirmi me stesso.
Avere il cancro ed essere trattato per questo è stata l'esperienza più traumatica della mia vita. E credo fermamente nel fatto che sia completamente OK non essere OK durante quel periodo.
Detto questo, durante i miei giorni di assenza dalla chemio, ho cercato più che potevo di riportare indietro in qualche modo il mio vecchio io, anche se era solo per un giorno.
Non importa quanto ti senti orribile, penso che sia così importante fare piccole cose che possono renderti felice. Anche se è solo una volta alla settimana, dedicare del tempo a concentrarsi su se stessi può fare la differenza.
Qui ho descritto i miei punti vendita e perché hanno funzionato per me. Questi mi hanno aiutato molto. Spero che ti aiutino anche tu!
Prenditi del tempo per scrivere
Non riesco a spiegare completamente quanto la scrittura mi abbia aiutato ad affrontare la mia ansia e incertezza. Quando stai attraversando così tante emozioni diverse, la scrittura è un ottimo modo per esprimerle.
Non a tutti piace rendere pubblico il proprio viaggio. Lo capisco completamente. Non ti sto dicendo di pubblicare una voce emotiva sui social media, se non ti senti a tuo agio.
Tuttavia, la scrittura può aiutare a liberare tutte le emozioni represse che stiamo portando. Anche se si tratta di acquistare un diario e di scrivere alcuni dei tuoi pensieri e sentimenti su base giornaliera o settimanale, fallo! Non deve essere per il mondo a vedere, solo tu.
La scrittura può essere completamente terapeutica. Potresti essere sorpreso dal senso di sollievo che provi dopo aver compilato il tuo diario.
Pratica la cura di te stesso
Sto parlando di bagnoschiuma, accendere una lampada di roccia salata o applicare una maschera per il viso lenitiva, lo chiami. Un po 'di coccole per la cura di sé può farti diventare immediatamente zen.
Mi piaceva fare maschere per il viso quando mi sentivo malissimo. Era un momento per rilassarsi, tempo per me e un piccolo regalo dopo la chemio.
Dedicare alcuni minuti alla creazione di un ambiente simile a una mini-spa nella mia casa ha portato un po 'di felicità nella mia giornata. Ho spruzzato lavanda sulle federe. (L'acquisto di alcuni oli essenziali di lavanda e un diffusore è un'altra opzione.) Ho suonato musica da spa nella mia stanza. Ha aiutato a calmare la mia ansia.
E seriamente, non sottovalutare mai il potere di una buona maschera in tessuto.
Trova un look comodo
Può volerci del tempo, ma ti consiglio di cercare un look che ti aiuti a sentirti a tuo agio. Potrebbe significare una parrucca, una fascia per la testa o l'aspetto calvo. Se ti piace truccarti, mettine un po 'e divertiti.
Per me, amavo le parrucche. Questa era la mia cosa perché anche se era solo per un'ora, mi sentivo di nuovo come il mio vecchio sé. Se hai bisogno di consigli su come trovare la parrucca perfetta, ho scritto questo articolo con un amico sopravvissuto al cancro sulla nostra esperienza.
Sappiamo tutti che il cancro ha un impatto fisico su di noi. Nella mia esperienza, più possiamo assomigliare un po 'di più al nostro sé pre-cancro, meglio è. Potresti essere sorpreso di quanto una piccola matita per sopracciglia può andare lontano per il tuo spirito.
Stai all'aperto
Quando hai l'energia, fai una passeggiata e goditi la vita all'aria aperta. Per me, una breve passeggiata nel mio quartiere ha aiutato più di quanto potessi spiegare.
Se puoi, potresti persino provare a sederti su una panchina fuori dal tuo centro oncologico. Prendersi semplicemente qualche momento e apprezzare la vita all'aria aperta può sollevare il tuo umore.
Socializza con amici e familiari
Cerca di trascorrere del tempo con i tuoi amici, la tua famiglia e altre persone importanti nella tua vita. Non posso sottolinearlo abbastanza.
Se non sei neutropenico o altrimenti immunocompromesso e puoi stare con gli altri di persona, prenditi il tempo. Invita i tuoi amici e la tua famiglia, anche se è per guardare la televisione o chattare.
Se sei immunocompromesso, potresti esserti stato consigliato di limitare la tua esposizione ad altre persone (e ai germi che potenzialmente trasportano).
In tal caso, considera l'utilizzo della tecnologia di chat video per rimanere in contatto faccia a faccia. Da Skype a Google Hangouts a Zoom, ci sono molte opzioni. Anche una buona chat telefonica vecchio stile è un'opzione.
Abbiamo bisogno dell'interazione umana. Per quanto potremmo voler stare a letto in posizione fetale tutto il giorno, passare del tempo con altre persone aiuterà. Migliora il nostro umore e ci aiuta a sentirci connessi.
Concediti un hobby o una passione
Trova un hobby che ti piace e gestiscilo, quando hai tempo ed energia. Per me, ho adorato la creazione. Ho passato molto tempo a creare vision board e moodboard, che avrei guardato ogni giorno.
La maggior parte delle foto sulle mie bacheche riguardavano immagini di cose che volevo essere in grado di fare in futuro, come essere in completa remissione (ovviamente), viaggiare, andare a yoga, essere in grado di lavorare, ecc. Queste piccole visioni alla fine sono diventate reali cose!
Ho anche realizzato libri artigianali sul mio viaggio con il cancro. Alcuni dei miei amici adoravano disegnare t-shirt, scrivere blog, lavorare a maglia e così via.
Considera l'idea di iscriverti a una piattaforma di social media come Pinterest per esaminare le idee. Potresti trovare ispirazione per ridipingere, creare o altro. Va bene se ti limiti a "appuntare" le idee, in realtà non sei obbligato a realizzarle. A volte, è solo l'ispirazione che è la parte interessante.
Ma non sentirti male se tutto ciò che vuoi fare è guardare film e programmi in streaming tutto il giorno. Sei completamente autorizzato a farlo!
Il cibo da asporto
Mando questi suggerimenti nel mondo con la speranza che possano aiutare te, o qualcuno che ami, a mantenere un senso di sé, anche durante le parti difficili del trattamento del cancro.
Ricordati di prendere un giorno alla volta. Ogni volta che sei in grado di darti un po 'di cura di te stesso e amore per te stesso, farà la differenza.
Jessica Lynne DeCristofaro è sopravvissuta al linfoma di Hodgkin in stadio 4B. Dopo aver ricevuto la sua diagnosi, ha scoperto che non esisteva una vera guida per le persone con cancro. Quindi, ha deciso di crearne uno. Raccontando il suo viaggio contro il cancro sul suo blog, Linfoma Barbie, ha ampliato i suoi scritti in un libro, "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty. " Ha poi continuato a fondare una società chiamata Kit chemio, che fornisce ai malati di cancro e ai sopravvissuti eleganti prodotti chemioterapici "stimolanti" per rallegrare la loro giornata. DeCristofaro, laureata all'Università del New Hampshire, vive a Miami, in Florida, dove lavora come rappresentante di vendita di prodotti farmaceutici.
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