Abbiamo collaborato con Kori Pure Antarctic Krill Oil per parlare delle diverse fonti di acidi grassi omega-3, che sono nutrienti essenziali che supportano la tua salute generale.
Gli Omega-3 sono tipi di grassi che vengono consumati attraverso la dieta. I tre tipi principali di omega-3 sono:
- acido docosaesaenoico (DHA)
- acido eicosapentaenoico (EPA)
- acido alfa-linolenico (ALA)
DHA ed EPA svolgono molti ruoli importanti nel corpo e l'integrazione con questi acidi grassi è stata collegata a una serie di potenziali benefici per la salute.
Ad esempio, la ricerca ha trovato collegamenti benefici tra questi omega-3 e alcuni fattori di rischio di malattie cardiache, come i livelli di trigliceridi e colesterolo. Inoltre, DHA ed EPA possono aiutare a supportare la cognizione e regolare l'infiammazione nel corpo.
L'ALA deve essere convertito in DHA ed EPA affinché il corpo possa utilizzarlo. Altrimenti, viene utilizzato solo per l'energia. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che il tasso di conversione di ALA in EPA e DHA è solo del 5-8% circa.
A causa della loro importanza per la salute generale, gli esperti in genere raccomandano un'assunzione combinata di DHA ed EPA compresa tra 250 e 500 mg al giorno.
Dai un'occhiata all'infografica qui sotto per conoscere le diverse fonti di omega-3.
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