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Bacopa monnieri, chiamato anche brahmi, issopo acquatico, gratiola con foglie di timo ed erba della grazia, è una pianta base nella medicina tradizionale ayurvedica.
Cresce in ambienti umidi e tropicali e la sua capacità di prosperare sott'acqua lo rende popolare per l'uso in acquario.
Bacopa monnieri è stato utilizzato dai medici ayurvedici per secoli per una varietà di scopi, tra cui il miglioramento della memoria, la riduzione dell'ansia e il trattamento dell'epilessia.
In effetti, la ricerca mostra che può aumentare la funzione cerebrale e alleviare l'ansia e lo stress, tra gli altri benefici.
Una classe di potenti composti chiamati bacosidi in Bacopa monnieri si ritiene che sia responsabile di questi benefici.
Ecco 7 vantaggi emergenti di Bacopa monnieri.
1. Contiene potenti antiossidanti
Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a proteggere dai danni cellulari causati da molecole potenzialmente dannose chiamate radicali liberi.
La ricerca suggerisce che il danno causato dai radicali liberi è collegato a molte condizioni croniche, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.
Bacopa monnieri contiene potenti composti che possono avere effetti antiossidanti.
Ad esempio, i bacosidi, i principali composti attivi in Bacopa monnieri, hanno dimostrato di neutralizzare i radicali liberi e di impedire alle molecole di grasso di reagire con i radicali liberi.
Quando le molecole di grasso reagiscono con i radicali liberi, subiscono un processo chiamato perossidazione lipidica. La perossidazione lipidica è collegata a diverse condizioni, come l'Alzheimer, il Parkinson e altri disturbi neurodegenerativi.
Bacopa monnieri può aiutare a prevenire i danni causati da questo processo.
Ad esempio, uno studio ha dimostrato che il trattamento dei ratti con demenza con Bacopa monnieri riduzione dei danni dei radicali liberi e inversione dei segni di compromissione della memoria.
Sommario Bacopa monnieri contiene composti attivi chiamati bacosidi, che hanno dimostrato di avere effetti antiossidanti, soprattutto nel cervello.
2. Può ridurre l'infiammazione
L'infiammazione è la risposta naturale del tuo corpo per aiutare a guarire e combattere le malattie.
Tuttavia, l'infiammazione cronica di basso livello è stata collegata a molte condizioni croniche, tra cui cancro, diabete e malattie cardiache e renali.
Negli studi in provetta, Bacopa monnieri sembrava sopprimere il rilascio di citochine pro-infiammatorie, che sono molecole che stimolano una risposta immunitaria infiammatoria.
Inoltre, in studi in provetta e su animali, ha inibito enzimi, come cicloossigenasi, caspasi e lipossigenasi, che svolgono tutti un ruolo chiave nell'infiammazione e nel dolore.
Inoltre, negli studi sugli animali, Bacopa monnieri ha avuto effetti antinfiammatori paragonabili a quelli del diclofenac e dell'indometacina, due farmaci antinfiammatori non steroidei comunemente usati per trattare l'infiammazione.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se Bacopa monnieri riduce l'infiammazione negli esseri umani.
Riepilogo Gli studi in provetta e sugli animali lo dimostrano Bacopa monnieri può avere potenti proprietà antinfiammatorie e sopprimere gli enzimi proinfiammatori e le citochine.
3. Può aumentare la funzione cerebrale
La ricerca lo suggerisce Bacopa monnieri può aiutare a migliorare la funzione cerebrale.
Ad esempio, uno studio sui topi ha dimostrato che l'integrazione con Bacopa monnieri migliorato il loro apprendimento spaziale e la capacità di conservare le informazioni.
Lo stesso studio ha anche scoperto che ha aumentato la lunghezza e la ramificazione dei dendritici. I dendriti sono parti delle cellule nervose del cervello che sono strettamente legate all'apprendimento e alla memoria.
Inoltre, uno studio di 12 settimane su 46 adulti sani ha osservato che l'assunzione di 300 mg di Bacopa monnieri ogni giorno ha migliorato significativamente la velocità di elaborazione delle informazioni visive, della velocità di apprendimento e della memoria, rispetto al trattamento con placebo.
Un altro studio di 12 settimane su 60 adulti più anziani ha rilevato che l'assunzione di 300 mg o 600 mg di Bacopa monnieri estrarre quotidianamente memoria, attenzione e capacità di elaborare le informazioni migliorate rispetto al trattamento con placebo.
Riepilogo Gli studi sugli animali e sull'uomo lo dimostrano Bacopa monnieri può aiutare a migliorare la memoria, l'attenzione e la capacità di elaborare le informazioni visive.
4. Può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico caratterizzato da sintomi come iperattività, impulsività e disattenzione.
È interessante notare che la ricerca lo ha dimostrato Bacopa monnieri può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD.
Uno studio su 31 bambini di età compresa tra 6 e 12 anni ha rilevato che l'assunzione di 225 mg di Bacopa monnieri estrarre giornalmente per 6 mesi ha ridotto significativamente i sintomi dell'ADHD, come irrequietezza, scarso autocontrollo, disattenzione e impulsività nell'85% dei bambini.
Un altro studio su 120 bambini con ADHD ha osservato che l'assunzione di una miscela di erbe che conteneva 125 mg di Bacopa monnieri miglioramento dell'attenzione, della cognizione e del controllo degli impulsi rispetto al gruppo placebo.
Sebbene questi risultati siano promettenti, studi su larga scala che esaminano gli effetti di Bacopa monnieri sull'ADHD sono necessari prima che possa essere raccomandato come trattamento.
Sommario Bacopa monnieri può aiutare a ridurre i sintomi dell'ADHD, come irrequietezza e autocontrollo, ma sono necessari studi sull'uomo su larga scala.
5. Può prevenire ansia e stress
Bacopa monnieri può aiutare a prevenire ansia e stress. È considerata un'erba adattogena, il che significa che aumenta la resistenza del tuo corpo allo stress.
La ricerca lo suggerisce Bacopa monnieri aiuta a ridurre lo stress e l'ansia elevando il tuo umore e riducendo i livelli di cortisolo, un ormone strettamente legato ai livelli di stress.
Uno studio sui roditori lo ha dimostrato Bacopa monnieri ha avuto effetti anti-ansia paragonabili a quelli del lorazepam (benzodiazepina), un farmaco da prescrizione usato per trattare l'ansia.
Tuttavia, studi sull'uomo su Bacopa monnieri e l'ansia mostrano risultati contrastanti.
Ad esempio, due studi sull'uomo di 12 settimane hanno rilevato che l'assunzione di 300 mg di Bacopa monnieri punteggi giornalieri di ansia e depressione significativamente ridotti negli adulti, rispetto al trattamento con placebo.
Tuttavia, un altro studio sull'uomo ha scoperto che il trattamento con Bacopa monnieri non ha avuto effetto sull'ansia.
Sono necessari studi sull'uomo su larga scala per confermare i suoi effetti su stress e ansia.
Sommario Bacopa monnieri può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia aumentando l'umore e riducendo i livelli di cortisolo. Tuttavia, gli studi sull'uomo mostrano risultati contrastanti.
6. Può aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna
L'ipertensione è un grave problema di salute, poiché mette a dura prova il cuore e i vasi sanguigni. Questo può indebolire il tuo cuore e aumentare il rischio di malattie cardiache.
La ricerca lo suggerisce Bacopa monnieri può aiutare a mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano.
In uno studio sugli animali, Bacopa monnieri ridotto i livelli di pressione sanguigna sia sistolica che diastolica. Lo ha fatto rilasciando ossido nitrico, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, con conseguente miglioramento del flusso sanguigno e abbassamento della pressione sanguigna.
Un altro studio lo ha dimostrato Bacopa monnieri ha abbassato significativamente i livelli di pressione sanguigna nei ratti che avevano livelli elevati, ma non ha avuto alcun effetto nei ratti che avevano livelli normali di pressione sanguigna.
Tuttavia, uno studio di 12 settimane su 54 anziani sani ha rilevato che l'assunzione di 300 mg di Bacopa monnieri giornalmente non ha avuto alcun effetto sui livelli di pressione sanguigna.
Sulla base dei risultati attuali, Bacopa monnieri può abbassare la pressione sanguigna negli animali con livelli elevati di pressione sanguigna. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per confermare questi effetti.
Sommario Bacopa monnieri può aiutare a ridurre la pressione sanguigna negli animali con livelli di pressione sanguigna alta. Tuttavia, la ricerca umana in questo settore è carente.
7. Può avere proprietà antitumorali
Lo hanno scoperto studi in provetta e su animali Bacopa monnieri può avere proprietà antitumorali.
Bacosides, la classe attiva dei composti in Bacopa monnieri, hanno dimostrato di uccidere le cellule tumorali cerebrali aggressive e inibire la crescita delle cellule di cancro al seno e al colon in studi in provetta.
Inoltre, Bacopa monnieri morte cellulare indotta da cancro della pelle e della mammella in studi su animali e in provetta.
La ricerca suggerisce che gli alti livelli di antiossidanti e composti come i bacosidi in Bacopa monnieri può essere responsabile delle sue proprietà antitumorali.
Tieni presente che questi risultati provengono da studi in provetta e su animali. Fino a quando non ci saranno più studi sull'uomo Bacopa monnieri e cancro, non può essere raccomandato come trattamento.
Sommario Bacopa monnieri è stato dimostrato che blocca la crescita e la diffusione delle cellule tumorali negli studi in provetta e sugli animali, ma è necessaria la ricerca sull'uomo per confermare questi effetti.
Bacopa monnieri effetti collaterali
Mentre Bacopa monnieri è considerato sicuro, può causare effetti collaterali in alcune persone.
Ad esempio, può causare sintomi digestivi, tra cui nausea, crampi allo stomaco e diarrea.
Inoltre, bacopa monnieri non è raccomandato per le donne in gravidanza, poiché nessuno studio ha valutato la sicurezza del suo utilizzo durante la gravidanza.
Infine, può interagire con alcuni farmaci, inclusa l'amitriptilina, un farmaco utilizzato per alleviare il dolore.
Se stai assumendo farmaci, parla con il tuo medico prima di prendere Bacopa monnieri.
Sommario Bacopa monnieri è generalmente sicuro, ma alcune persone possono provare nausea, crampi allo stomaco e diarrea. Le donne incinte dovrebbero evitare questa erba, mentre quelle che assumono farmaci dovrebbero parlare con il proprio medico prima di prenderla.
Come prendere Bacopa monnieri
Bacopa monnieri può essere acquistato online e nei negozi di alimenti naturali.
È disponibile in diverse forme, comprese capsule e polveri.
Dosaggi tipici per Bacopa monnieri l'estratto negli studi sull'uomo varia da 300 a 450 mg al giorno.
Tuttavia, le raccomandazioni sul dosaggio possono variare notevolmente a seconda del prodotto acquistato. In caso di domande sul dosaggio, parlare con un professionista sanitario qualificato per garantire la propria sicurezza.
La forma in polvere può essere aggiunta all'acqua calda per preparare un tè rilassante. Può anche essere mescolato con ghee - una forma di burro chiarificato - e aggiunto all'acqua calda per preparare una bevanda a base di erbe.
Sebbene Bacopa monnieri è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, parla con il tuo medico prima di prenderlo per garantire la tua sicurezza e il corretto utilizzo.
Sommario Bacopa monnieri è disponibile in diverse forme, ma è più comunemente assunto sotto forma di capsule. Le dosi tipiche variano da 300 a 450 mg al giorno.
La linea di fondo
Bacopa monnieri è un antico rimedio a base di erbe ayurvediche per molti disturbi.
Studi sull'uomo dimostrano che può aiutare a potenziare la funzione cerebrale, trattare i sintomi dell'ADHD e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, studi in provetta e su animali hanno scoperto che può possedere proprietà antitumorali e ridurre l'infiammazione e la pressione sanguigna.
Sebbene questi potenziali benefici per la salute siano promettenti, ulteriori ricerche su Bacopa monnieri è necessario per comprenderne appieno gli effetti sugli esseri umani.
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