Il tè al cardo mariano è ottenuto da un'erba con foglie lattiginose venate di bianco.
Ha molti presunti benefici, tra cui proteggere il fegato, stimolare la produzione di latte materno e aiutare nella gestione del diabete. Tuttavia, pochi studi supportano queste affermazioni.
Questo articolo fornisce una panoramica dettagliata del tè al cardo mariano; i suoi composti, i possibili benefici e gli svantaggi; e come prepararlo.
Cos'è il cardo mariano?
La pianta del cardo mariano (Silybum marianum) fa parte della famiglia delle Asteraceae ed è originaria del Mediterraneo.
Il suo nome deriva dalle vene bianco latte sulle foglie e dalla linfa bianca che producono quando si rompono. I fiori della pianta sono viola.
Il cardo mariano è anche conosciuto come cardo mariano, cardo sacro, cardo variegato e cardo scozzese. Nella tradizione popolare, si diceva che le vene bianche sulle sue foglie provenissero da una goccia del latte materno della Vergine Maria che si rovesciava su di esse.
La linfa lattiginosa della pianta e il presunto legame con il latte di Mary sono due ragioni per cui alcune persone credono che possa stimolare la produzione di latte materno.
Nel corso della storia, il cardo mariano è stato utilizzato anche per trattare problemi al fegato e alla cistifellea. La ricerca ha anche esplorato il suo potenziale di protezione da malattie neurodegenerative, tumori, diabete e malattie cardiache.
Il cardo mariano è disponibile in capsule, compresse, estratti liquidi e tè. I semi della pianta e talvolta le foglie vengono utilizzati in queste preparazioni.
Il tè al cardo mariano ha un gusto delicato paragonabile a quello del tè al dente di leone.
SommarioIl cardo mariano è una pianta con foglie venate di bianco che è stata tradizionalmente utilizzata per trattare problemi al fegato e stimolare la produzione di latte materno, tra le altre applicazioni. Oltre al tè, è disponibile in pillole ed estratti orali.
Composti benefici
Il gruppo principale di composti attivi nel cardo mariano è noto come silimarina. Il componente principale di questo gruppo è chiamato silibina.
Sebbene la silimarina sia presente nei fiori e nelle foglie del cardo, è più concentrata nei semi.
Si ritiene che i presunti benefici per la salute del cardo mariano siano collegati alle proprietà antiossidanti della silimarina.
La silimarina può esibire effetti antiossidanti eliminando e prevenendo la formazione di molecole reattive chiamate radicali liberi che possono contribuire al danno cellulare e allo sviluppo di malattie. Può anche ridurre le risposte infiammatorie nel tuo corpo.
Poiché i tè di cardo mariano sono spesso preparati con semi interi o macinati, forniscono un po 'di silimarina, ma non sono concentrati come gli estratti.
Inoltre, il cardo mariano è scarsamente assorbito e non è solubile in acqua. Pertanto, bere questo tè non è il modo migliore per assorbire i composti vegetali benefici.
SommarioI principali composti benefici del tè al cardo mariano sono noti collettivamente come silimarina. La silimarina ha proprietà antiossidanti, motivo per cui può avere benefici per la salute.
Possibili vantaggi
Gli studi esistenti sul cardo mariano sono stati piccoli o mal progettati o hanno prodotto risultati contrastanti. Inoltre, la ricerca limitata si è concentrata su estratti e pillole, entrambi più concentrati del tè.
Pertanto, qualsiasi effetto promettente dei preparati di cardo mariano notato negli studi esistenti potrebbe non essere applicabile al tè di cardo mariano diluito, soprattutto se si considera la bassa solubilità in acqua della pianta e lo scarso assorbimento.
Tienilo a mente quando esamini i seguenti possibili benefici del cardo mariano.
Salute del fegato
Il vantaggio più studiato del cardo mariano è il suo potenziale per promuovere la salute del fegato.
Alcuni studi suggeriscono che la pianta può aiutare con la gestione e il trattamento di epatite virale, epatopatia alcolica, steatosi epatica non alcolica, cancro al fegato e lesioni epatiche causate da droghe o tossine.
Tuttavia, non è stato trovato per proteggere dall'insorgenza di queste condizioni del fegato.
Sebbene non sia chiaro come il cardo mariano possa influire sul fegato, si ritiene che la silimarina estratta dalla pianta possa avere effetti antinfiammatori, antiossidanti e antivirali.
Ad esempio, una revisione ha scoperto che la silimarina può prolungare l'aspettativa di vita delle persone con cirrosi dovuta a malattie epatiche alcol-correlate, probabilmente proteggendo il fegato dai radicali liberi prodotti durante il metabolismo dell'alcol.
Si ipotizza anche che gli estratti di cardo mariano e le forme isolate di silimarina possano migliorare i marcatori di infiammazione e danni al fegato nelle persone con determinate malattie del fegato, sebbene gli studi siano stati inconcludenti.
In definitiva, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio l'efficacia e la sicurezza dei preparati di cardo mariano, compresi i tè, nel trattamento delle malattie del fegato.
L'allattamento al seno
Si ritiene che il cardo mariano aumenti i livelli dell'ormone prolattina e quindi aumenti la fornitura di latte nelle persone che allattano.
Tuttavia, non ci sono quasi studi clinici che valutino questa affermazione, e nessuno in particolare sul tè al cardo mariano.
Uno studio controllato randomizzato su 50 donne in allattamento ha rilevato che coloro che hanno assunto 420 mg di silimarina, il composto attivo nella pianta, ogni giorno per 63 giorni hanno prodotto oltre il 60% di latte in più rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per valutare la sicurezza e l'efficacia dell'uso di integratori di cardo mariano o tè durante l'allattamento. Parla con un operatore sanitario prima di provare la pianta durante l'allattamento.
Diabete
Il cardo mariano è anche allo studio per i suoi potenziali effetti antidiabetici.
Una revisione sistematica ha rilevato che gli integratori di silimarina hanno ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno nelle persone con diabete. Tuttavia, i revisori hanno notato che gli studi disponibili erano di bassa qualità e che sono necessarie ulteriori ricerche.
Il cardo mariano può aiutare con il controllo della glicemia migliorando la sensibilità all'insulina e riducendo l'infiammazione associata al diabete.
Anche se i risultati della ricerca esistente sono promettenti, sono necessari studi più ampi e ben progettati per indagare sull'uso di questi estratti e tè nella gestione del diabete.
SommarioRicerche limitate suggeriscono che il cardo mariano può aiutare nel trattamento delle malattie del fegato, stimolare la produzione di latte materno e avere effetti anti-diabetici. Tuttavia, non ci sono studi in particolare sul tè al cardo mariano.
Dosaggio ed effetti collaterali
Non esiste un dosaggio standardizzato o un'assunzione raccomandata per il tè al cardo mariano, ma è generalmente considerato sicuro se consumato con moderazione.
Gli integratori di cardo mariano, per riferimento, sono tollerati a dosi fino a 700 mg, 3 volte al giorno per 24 settimane.
I possibili effetti collaterali della pianta includono disturbi di stomaco, nausea e diarrea.
A causa della mancanza di ricerche sull'uso del tè di cardo mariano nelle persone in gravidanza o in allattamento, dovresti parlare con un operatore sanitario prima di provarlo se fai parte di uno di questi gruppi.
Il cardo mariano può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, se hai il diabete, dovresti stare attento a consumare tè o integratori a base di piante.
Infine, se soffri di allergie a piante della stessa famiglia, come ambrosia, crisantemo, calendula e margherita, potresti essere a rischio di reazioni allergiche e dovresti procedere con cautela.
SommarioIl tè al cardo mariano è considerato sicuro con moderazione. Tuttavia, se sei incinta o stai allattando, hai il diabete o hai allergie a piante della stessa famiglia di piante, dovresti usare cautela o evitare il tè al cardo mariano.
Come preparare il tè al cardo mariano
Il tè al cardo mariano è facile da preparare in casa. È disponibile per l'acquisto come semi e foglie sfusi o macinati o in bustine di tè.
Metti in infusione una bustina di tè o 1 cucchiaino di tè sfuso in 1 tazza (237 ml) di acqua calda per 5-10 minuti. Se non usi una bustina di tè, filtrala prima di berla.
SommarioPuoi preparare il tè al cardo mariano a casa immergendo 1 cucchiaino di tè sfuso o una bustina di tè in acqua calda per 5-10 minuti prima di filtrare.
La linea di fondo
Il tè al cardo mariano è una bevanda a base di erbe propagandata per promuovere la salute del fegato, stimolare la produzione di latte materno e proteggere dal diabete.
Tuttavia, non sono stati condotti studi specifici sul tè al cardo mariano e la ricerca su altri preparati, come le forme isolate del composto attivo silimarina, è limitata. Il cardo mariano può anche essere scarsamente assorbito sotto forma di tè.
Se vuoi ancora esplorare i possibili benefici del tè al cardo mariano, è facile da preparare a casa. Tieni presente che sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne l'efficacia e la sicurezza.
