Questo è ciò per cui si sono formati, proprio come hanno fatto gli altri lavoratori in prima linea.
Mentre il mondo lavora per la guarigione fisica, sociale ed economica sulla scia della pandemia COVID-19, molti di noi sono lasciati a lottare contro il ceppo delle condizioni di salute mentale.
E sembrano molto più intensi rispetto a prima dello scoppio.
I sentimenti di ansia e depressione legati al COVID-19 sono sempre più diffusi man mano che la pandemia si diffonde nel paese e in ogni angolo del mondo.
Molti di noi hanno a che fare con un dolore collettivo mentre affrontiamo la realtà che il nostro mondo non sarà mai più lo stesso.
I professionisti della salute mentale che hanno parlato con Healthline hanno notato anche questo aumento delle risposte di ansia, depressione, dolore e trauma.
"In generale, molte sessioni si sono concentrate sulla gestione dello stress, della paura, della rabbia, dell'ansia, della depressione, del dolore e dei traumi associati alla pandemia", dice a Healthline un assistente sociale clinico autorizzato.
Per proteggere la privacy dei suoi clienti, la chiameremo Ms. Smith.
Lo studio privato in cui lavora Smith è recentemente passato ai servizi di teleterapia per tutti i clienti.
È stata in grado di condividere le sue esperienze con questo cambiamento, dicendo che è stato stressante e che gli appuntamenti di persona sono in genere preferiti, ma che i suoi clienti sono grati per l'opportunità di ricevere consulenza durante i periodi di tale incertezza.
"Sia che i clienti si mettano in quarantena da soli a casa o facciano parte della forza lavoro essenziale, sono in difficoltà", afferma Smith.
Ha senso il motivo per cui siamo tutti molto più stressati, giusto? Ha senso il motivo per cui troviamo più difficile auto-motivarci e utilizzare tecniche terapeutiche per affrontare i nostri problemi di salute mentale.
Ma se questo è ciò che provano tutti, ne conseguirebbe che anche i nostri terapisti sono altrettanto vulnerabili a questi fattori di stress. Questo significa che non dovremmo parlarne con loro?
Secondo gli esperti di salute mentale, non parlare di fattori di stress correlati al COVID-19 è l'opposto di ciò che dobbiamo fare per lavorare verso la guarigione.
Non sei responsabile del processo di guarigione di altre persone
Leggilo di nuovo. Ancora una volta.
Molte persone si sentono a disagio a parlare di fattori di stress legati alla pandemia con i loro terapeuti perché sanno che anche i loro terapeuti sono stressati.
Ricorda che il tuo processo di guarigione è tuo e l'utilizzo di risorse come le sessioni di teleterapia è fondamentale per fare progressi per la tua salute mentale.
La relazione terapeuta-cliente non è e non dovrebbe mai essere focalizzata sulla salute mentale e sulla guarigione del terapeuta. Il tuo terapista ha la responsabilità di essere professionale, indipendentemente da quello che sta succedendo nella sua vita personale.
Una psicologa scolastica esperta che lavora nello stato di New York - che chiameremo Ms. Jones per proteggere la privacy dei suoi studenti - spiega come potrebbe essere la professionalità dal punto di vista di un terapeuta durante la pandemia.
"Ritengo che se sei influenzato a tal punto da non poter parlare con un cliente di argomenti specifici, sarebbe prudente (e best practice) indirizzarlo a un collega o qualcuno che potrebbe essere in grado di farlo", dice Jones Healthline.
Jones crede che tutti i terapisti siano "obbligati a quello standard di cura sia eticamente che professionalmente".
Questo non significa che i tuoi terapisti non stiano sperimentando lotte come te, ovviamente. I tuoi terapisti potrebbero anche avvertire sintomi di tensione mentale e allo stesso modo devono trovare un trattamento che funzioni per loro.
"Ho vissuto periodi di ansia, depressione e grande disperazione a causa della pandemia e dell'attuale clima politico", dice Smith.
Jones condivide preoccupazioni simili: “Ho notato cambiamenti nel sonno, nelle abitudini alimentari e nell'umore / affetto generale. Sembra che cambi regolarmente: un giorno mi sentirò motivato ed energizzato, mentre il prossimo mi sentirò mentalmente e fisicamente esausto ".
"Mi sento come se il mio stato di salute mentale durante questa pandemia fosse quasi un microcosmo di quello che sembrava, o potenzialmente sarebbe stato, se non fosse stato gestito attraverso farmaci e terapia", aggiunge Jones.
Ma se ti senti nervoso o "cattivo" nel discutere le tue preoccupazioni con i tuoi terapisti, ricorda che il tuo lavoro è essere paziente e guarire. Il lavoro del tuo terapista è aiutarti in questo viaggio.
"Non è mai compito del paziente prendersi cura del terapeuta", sottolinea Smith. "È nostro compito e responsabilità professionale prenderci cura di noi stessi in modo da poter essere presenti per i nostri clienti".
E se non sei sicuro di come navigare nelle conversazioni su COVID-19 nelle tue sessioni di consulenza, Jones dice: "Incoraggerei i miei studenti (o qualsiasi cliente) a rivelare, a loro agio, qualsiasi argomento con cui stanno lottando".
Aprire questa comunicazione è il primo passo verso il tuo processo di guarigione individuale.
Cosa stanno facendo i terapisti per i propri bisogni di salute mentale durante COVID-19?
In breve, molti di loro stanno praticando gli stessi consigli che ti daranno.
"Prendo il consiglio che offro ai clienti ... limitare il consumo di notizie, mantenere una dieta sana, esercizio quotidiano, seguire un programma di sonno regolare e connettersi in modo creativo con amici / familiari", dice Smith.
Quando le abbiamo chiesto cosa fa professionalmente per evitare il burnout correlato alla pandemia, Smith ha consigliato: "Fare delle pause tra le sessioni e programmare il tempo libero funge da [misura] preventiva per la pandemia che sta diventando tutto consumante".
"Sebbene i clienti possano discutere lo stesso fattore di stress (cioè la pandemia), lavorare con loro individualmente per creare / sfidare le loro narrazioni sulla gestione / sopravvivenza alla pandemia offre prospettive uniche sulla speranza e sulla guarigione, il che aiuta a capovolgere il copione sulla pandemia", lei dice.
E il consiglio di Smith ad altri terapisti?
“Vorrei incoraggiare i terapisti a ricordare il proprio regime di cura di sé. Usa i tuoi colleghi e c'è un'abbondanza di supporto online là fuori: siamo in questo insieme! Ce la faremo! "
Una prospettiva personale: va bene non stare bene. Per tutti noi.
Da quando la mia università è stata bloccata a causa dell'epidemia di COVID-19, ho avuto la fortuna di parlare virtualmente con il mio consulente ogni settimana.
Le nostre sessioni di teleterapia sono diverse dagli appuntamenti di persona in molti modi. Per prima cosa, di solito sono in pantaloni del pigiama con una coperta, o un gatto, o entrambi drappeggiati sulle ginocchia. Ma la differenza più evidente è il modo in cui iniziano queste sessioni di teleterapia.
Ogni settimana, il mio consulente fa il check-in con me - un semplice "Come stai?"
Prima, le mie risposte erano di solito qualcosa del tipo "stressato per la scuola", "sopraffatto dal lavoro" o "avendo una brutta settimana di dolore".
Ora, è molto più difficile rispondere a questa domanda.
Sono uno scrittore disabile nell'ultimo semestre del mio programma MFA, a un mese dal mio trasferimento a casa nello stato di New York, e qualche altro mese dal (forse, si spera) a un matrimonio che io e il mio fidanzato abbiamo programmato per due anni.
Non lascio il mio monolocale da settimane. Non posso uscire perché i miei vicini non indossano maschere e tossiscono in aria senza scusarsi.
Mi chiedo molto della mia malattia respiratoria durata un mese a gennaio, subito prima che gli Stati Uniti fossero colpiti da casi confermati, e quanti medici mi dissero che non potevano aiutare. Che fosse un virus che non capivano. Sono immunocompromesso e mi sto ancora riprendendo.
Allora come sto?
La verità è che sono terrorizzato. Sono incredibilmente ansioso. Sono depresso. Quando lo dico alla mia consulente, lei annuisce e so che si sente allo stesso modo.
La cosa strana di prendersi cura della nostra salute mentale durante una pandemia globale è che così tante delle nostre esperienze vengono improvvisamente condivise.
"Mi sono ritrovato a" unirmi "ai clienti più spesso a causa del processo parallelo che stiamo attraversando", afferma Smith.
Siamo in un processo parallelo verso la guarigione. Professionisti della salute mentale, operatori essenziali, studenti: tutti noi stiamo cercando di far fronte all '"incertezza di come sarà la" nuova normalità "", dice Jones.
Il mio consulente e io ci accontentiamo molto della parola "okay". Sto bene. Stiamo bene. Tutto andrà bene.
Ci scambiamo uno sguardo attraverso gli schermi, una tranquilla comprensione. Un singhiozzo.
Ma niente di tutto questo va davvero bene, ed è per questo che è importante per me (e anche per te) continuare con la mia assistenza sanitaria mentale anche se so che tutti gli altri intorno a me hanno le stesse paure.
Abbiamo tutti bisogno di risorse come la terapia e la cura di noi stessi e il supporto più che mai in tempi come questi. Tutto quello che ognuno di noi può fare è gestire. Tutto quello che possiamo fare è sopravvivere.
I nostri terapisti e professionisti della salute mentale sono al lavoro: questo è ciò per cui si sono formati, proprio come hanno fatto gli altri lavoratori in prima linea.
Quindi sì, potresti riconoscere l'esaurimento del tuo terapista. Potresti scambiare uno sguardo, un'intesa. Potresti vedere che stai soffrendo e sopravvivi in modi simili.
Ma credi nel tuo terapista e ascolta attentamente mentre ti dicono: va bene non stare bene e io sono qui per aiutarti a superarlo.
Aryanna Falkner è una scrittrice disabile di Buffalo, New York. È una candidata all'MFA in narrativa alla Bowling Green State University in Ohio, dove vive con il suo fidanzato e il loro soffice gatto nero. I suoi scritti sono apparsi o sono in arrivo su Blanket Sea e Tule Review. Trovala e le foto del suo gatto su Twitter.
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