Sì. Non mangiare può farti venire la nausea.
Ciò può essere causato da un accumulo di acido gastrico o contrazioni dello stomaco causate da morsi della fame.
Scopri di più sul motivo per cui uno stomaco vuoto può scatenare la nausea e su cosa puoi fare per sedare la nausea legata alla fame.
Perché non mangiare può causare nausea
Per aiutare ad abbattere il cibo, lo stomaco produce acido cloridrico. Se non mangi per un lungo periodo di tempo, quell'acido può accumularsi nello stomaco e potenzialmente portare a reflusso acido e nausea.
Uno stomaco vuoto può anche scatenare morsi della fame. Questo disagio nella parte centrale superiore dell'addome è causato da forti contrazioni dello stomaco.
I morsi della fame sono raramente causati da una condizione medica. Di solito sono attribuiti al tuo stomaco vuoto.
Possono anche essere influenzati da:
- la necessità di una dieta più ricca di nutrienti essenziali
- ormoni
- mancanza di sonno
- ansia o stress
- il tuo ambiente
Cosa fare in caso di nausea causata dalla fame
Il tuo primo passo per rispondere alla tua fame dovrebbe essere mangiare.
Secondo la British Nutrition Foundation, se non mangi per un lungo periodo di tempo, i modi gentili per soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo corpo includono:
- bevande, come frullati a basso contenuto di zucchero
- zuppe brodose con proteine (lenticchie, fagioli) o carboidrati (riso, pasta)
- cibi ricchi di proteine, come pesce e carne magra
- cibi secchi, come datteri, albicocche e uvetta
Se provi nausea o dolore intenso quando sei estremamente affamato, parla dei tuoi sintomi con il tuo medico.
Potrebbe essere un'indicazione che devi essere sottoposto a screening per la sindrome metabolica e i suoi sintomi, come ad esempio:
- glicemia alta (iperglicemia)
- aumento della pressione sanguigna
- livelli di lipidi anormali
Come prevenire la nausea quando hai fame
Se hai la nausea quando hai lo stomaco vuoto per un lungo periodo di tempo, considera di mangiare a intervalli più brevi.
Non è completamente dimostrato se una dieta con sei piccoli pasti al giorno sia più sana di una con tre pasti più abbondanti. Ma mangiare piccole quantità di cibo con meno tempo tra quei pasti può aiutare a prevenire la nausea.
Tuttavia, la Tufts University avverte che se mangi un numero maggiore di pasti durante il giorno, dovresti mangiare meno ad ogni seduta rispetto a quello che mangeresti se mangiassi meno pasti al giorno.
Ciuffi ha anche notato che mangiare meno di tre volte al giorno può rendere più difficile gestire l'appetito.
Prova a sperimentare con la frequenza dei pasti e la quantità consumata in quei pasti.
È probabile che sarai in grado di trovare un piano adatto al tuo stile di vita, mantenendoti soddisfatto, energizzato e con un peso sano evitando la nausea dalla fame.
Il tuo medico o un dietologo può aiutarti a creare una dieta e un piano alimentare complementare in base alle tue esigenze.
Potrebbe non essere la mancanza di cibo
La tua nausea potrebbe essere un sintomo di qualcosa di diverso dalla mancanza di cibo.
Disidratazione
La nausea potrebbe essere un segno che sei disidratato.
È probabile che avrai anche sete. Ma anche una lieve disidratazione può disturbare lo stomaco. Prova a bere dell'acqua e vedi se aiuta.
Se ti senti anche estremamente affaticato, stordito o confuso, potresti essere gravemente disidratato.
Se pensi di avere sintomi di grave disidratazione, consulta immediatamente un medico.
Farmaci prescritti
Assumere alcuni farmaci a stomaco vuoto può darti una sensazione di nausea.
Quando prendi una ricetta, chiedi al tuo farmacista se dovresti assumere il farmaco con il cibo.
Secondo una revisione degli studi del 2016, i farmaci che comunemente hanno la nausea come effetto collaterale includono:
- antibiotici, come l'eritromicina (eritrocina)
- farmaci che riducono la pressione sanguigna (antipertensivi), come beta-bloccanti, calcio-antagonisti e diuretici
- farmaci chemioterapici, come cisplatino (Platinol), dacarbazina (DTIC-Dome) e mecloretamina (Mustargen)
Secondo la Mayo Clinic, anche gli antidepressivi, come la fluoxetina (Prozac), la paroxetina (Paxil) e la sertralina (Zoloft), possono causare nausea.
Farmaci da banco (OTC)
Non solo alcuni medicinali soggetti a prescrizione possono farti sentire nauseato se assunti a stomaco vuoto, ma anche i farmaci da banco e gli integratori possono farti venire la nausea.
Questi possono includere:
- paracetamolo (Tylenol)
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene (Motrin, Advil), naprossene (Aleve) e aspirina
- vitamina E
- vitamina C
- ferro
Altre cause
La Cleveland Clinic osserva che le cause comuni di nausea possono anche essere dovute a:
- esposizione a tossine chimiche
- vari virus
- chinetosi
- gravidanza precoce
- avvelenamento del cibo
- certi odori
- fatica
- indigestione
Nausea e vomito
Spesso quando ti senti nauseato, potresti anche avere voglia di vomitare.
Se hai la nausea e vomiti, è probabile che tu stia vivendo qualcosa di più della semplice fame.
La Mayo Clinic suggerisce di consultare un medico se la nausea e il vomito durano più di:
- 2 giorni per gli adulti
- 24 ore per i bambini sopra 1 anno ma sotto i 2 anni
- 12 ore per neonati (fino a 1 anno)
Rivolgiti al medico di emergenza o chiama i servizi di emergenza sanitaria se la nausea e il vomito sono accompagnati da:
- forte dolore / crampi addominali
- febbre o torcicollo
- dolore al petto
- confusione
- visione offuscata
- sanguinamento rettale
- materiale fecale o odore fecale nel vomito
Porta via
Per alcune persone, passare lunghi periodi di tempo senza mangiare può provocare nausea. Un modo per evitare questo disagio è mangiare più frequentemente.
Se la nausea non migliora dopo aver cambiato le tue abitudini alimentari, consulta il tuo medico.
Una diagnosi medica può:
- aiuta a identificare la causa del tuo disagio
- aiutare il proprio medico a creare un piano di trattamento appropriato
