La depressione situazionale e la depressione clinica possono assomigliarsi molto, soprattutto ora. Allora qual è la differenza?
È martedì. O forse è mercoledì. Non sei davvero più sicuro. Non vedi nessuno tranne il tuo gatto da 3 settimane. Non vedi l'ora di andare a fare la spesa e ti ritrovi piuttosto giù di morale.
Potresti chiederti: sono depresso? Dovrei vedere qualcuno?
Bene, questa è una bella domanda. Ora, come terapista, ammetterò sicuramente che il mio pregiudizio è: "Sì! Totalmente! Ogni volta!" Ma le compagnie di assicurazione e il capitalismo sono sempre lì per rendere le cose più complesse.
Questo articolo spiegherà la differenza tra il blues COVID-19 (depressione situazionale) e la depressione clinica, esacerbata da queste circostanze uniche.
Che sia situazionale o più persistente, questo non vuol dire che un tipo di depressione sia più importante dell'altro.
Non importa cosa, non sentirti te stesso è un ottimo motivo per cercare la terapia! Più di ogni altra cosa, questo ha lo scopo di aiutarti a navigare e nome cosa ti sta succedendo.
Cominciamo con un paio di sintomi o fattori che potrebbero indicare che questo è più di un evento situazionale.
Per prima cosa, guarda da quanto tempo sta succedendo
Se la tua depressione è antecedente al COVID-19 e sta peggiorando ora, parlane sicuramente con qualcuno, se puoi.
L'isolamento è difficile per la mente e gli esseri umani non sono molto bravi in questo. Questo tipo di scenario potrebbe rendere qualcosa con cui stai già lottando molto più difficile.
Se questi sintomi sono nuovi ed emergono insieme al blocco, tuttavia, ciò indica che qualcosa è più situazionale.
Secondo, tieni gli occhi aperti per l'anedonia
Anedonia è una parola di fantasia per non apprezzare nulla.
Potresti annoiarti durante il blocco, ma questo sintomo riguarda più il trovare nulla di interessante o coinvolgente, anche le cose che di solito ami.
Questo può estendersi dalle difficoltà nel trovare qualcosa che vuoi mangiare fino a trovare persino i tuoi videogiochi preferiti completamente noiosi.
Anche se questa può essere una cosa normale quando sei a casa troppo, può anche allungarsi e diventare piuttosto angosciante. Se scopri che dura più di un giorno o due, è un buon momento per fare il check-in con qualcuno.
In terzo luogo, presta attenzione a eventuali difficoltà con il sonno
Ci sarà una certa quantità di difficoltà con il sonno che è normale durante un periodo di ansia come questo.
Quando vuoi parlare con qualcuno è quando stai dormendo molto più di prima e non ti senti riposato, o hai intense difficoltà a dormire a sufficienza.
La depressione può compromettere la tua capacità di riposare bene la notte, il che può portare a sentirti costantemente esausto.
La privazione del sonno o il disturbo nel tempo possono essere davvero difficili da affrontare e fiaccare le tue energie per altre cose. Potrebbe anche essere un'ansia di fondo, che a volte può essere alleviata con la terapia della parola.
Infine, fai attenzione ai pensieri suicidi
Ora questo potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma alcune persone convivono con pensieri suicidi abbastanza regolari e lo hanno fatto per un po 'di tempo, al punto che possono sembrare abbastanza innocui.
Tuttavia, l'isolamento può aumentare la difficoltà di affrontarli e sommergere coloro che hanno robusti meccanismi di coping e capacità di affrontare questi pensieri.
Se hai più difficoltà del solito o se hai pensieri suicidi per la prima volta, è un segno preciso da contattare e controllare con un terapista esperto.
L'isolamento è un enorme fattore di complicazione per pensieri come questi, quindi il blocco potrebbe renderli sempre più difficili.
La linea di fondo, però? Ci sono mille ragioni perfettamente legittime per chattare con un terapista e tu conosci meglio te stesso e la tua situazione.
Stai tranquillo: non sarai l'unico a contattarti durante questo periodo di stress
Questa non è una situazione ordinaria e gli esseri umani non sono particolarmente bravi ad affrontare situazioni a lungo termine, stressanti e isolanti, specialmente quelle per le quali non possiamo fare molto.
Se non puoi permetterti la terapia, ci sono una serie di servizi di supporto a basso costo online, oltre a hotline e linee calde che sono lì per aiutarti.
Molti terapisti stanno anche facendo scale mobili e servizi scontati in questo momento, soprattutto se sei un lavoratore essenziale.
Questa pandemia non durerà per sempre, ma può sicuramente sembrare così alcuni giorni. So di aver lottato più del solito da quando è iniziato tutto, anche se ho lavorato per anni sui miei meccanismi di coping e tonnellate di terapia.
Non c'è da vergognarsi di aver bisogno di qualcuno in questo momento. Abbiamo tutti bisogno l'uno dell'altro, e questo è sempre stato vero, almeno in una certa misura.
Che sia situazionale o qualcosa di più persistente, meriti supporto in questo momento. Quindi, se è a portata di mano, non ci sono buone ragioni per non sfruttare queste risorse.
Shivani Seth è uno scrittore freelance americano punjabi di seconda generazione proveniente dal Midwest. Ha una formazione teatrale e un master in servizi sociali. Scrive frequentemente su temi di salute mentale, burnout, cura della comunità e razzismo in una varietà di contesti. Puoi trovare altri suoi lavori su shivaniswriting.com o su Twitter.
