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Il tè alla lavanda viene preparato infornando i boccioli viola del Lavandula angustifolia impianto con acqua calda.
Questo tè è pensato per calmare i nervi, portare a dormire meglio, migliorare la salute della pelle e fornire molti altri benefici, anche se la ricerca è scarsa e si concentra principalmente sugli estratti di lavanda.
Ecco 4 possibili benefici del tè e dell'estratto di lavanda e la scienza dietro di essi.
1. Può migliorare i disturbi dell'umore
La lavanda è ampiamente usata come agente aromaterapico e integratore per aiutare con ansia, depressione e stanchezza.
Gli studi suggeriscono che i composti della lavanda possono stimolare l'attività in alcune aree del cervello e influenzare la trasmissione degli impulsi tra le cellule cerebrali in modi che aumentano l'umore e producono un effetto calmante.
Mentre sia il profumo dell'estratto di lavanda che le preparazioni orali di olio di lavanda hanno dimostrato di migliorare l'umore e calmare la mente, è meno chiaro se il tè alla lavanda può offrire benefici simili.
Uno studio su 80 neomamme a Taiwan ha rilevato che coloro che hanno bevuto 1 tazza (250 ml) di tè alla lavanda al giorno per 2 settimane mentre si prendevano del tempo per apprezzare l'aroma del tè hanno riportato meno stanchezza e depressione, rispetto a coloro che non hanno odorato e bevi il tè.
Tuttavia, ci sono state segnalazioni simili di affaticamento e depressione tra i due gruppi dopo 4 settimane, suggerendo che i benefici sono più utili all'inizio. .
SommarioÈ stato dimostrato che l'aromaterapia alla lavanda e i preparati a base di olio aiutano a calmare i nervi e diminuire i sentimenti di ansia e depressione. Alcune ricerche suggeriscono che il tè alla lavanda può avere un effetto simile.
2. Può aumentare il sonno
Si ritiene inoltre che l'effetto calmante della lavanda nel corpo stimoli il sonno.
Non ci sono studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda sulla qualità del sonno, ma gli studi su altri tipi di lavanda sono promettenti.
Uno studio su 158 nuove madri nel periodo postpartum ha rilevato che le donne che hanno fatto 10 respiri profondi di fragranza alla lavanda 4 giorni a settimana per 8 settimane avevano una qualità del sonno significativamente migliore rispetto a quelle del gruppo placebo.
Un altro studio su 79 studenti universitari che hanno segnalato problemi di sonno ha dimostrato che una corretta igiene del sonno e la respirazione nella lavanda hanno migliorato la qualità del sonno. Di notte sono stati applicati cerotti alla lavanda sul petto.
Sulla base di questi risultati, è possibile che godersi una tazza di tè alla lavanda per rilassarsi prima di andare a letto possa aiutarti a dormire meglio.
Ciò può essere particolarmente vero se ti prendi del tempo per apprezzare e respirare il profumo, come suggerisce la ricerca sulla fragranza alla lavanda.
SommarioLa ricerca suggerisce che la fragranza calmante dell'estratto di lavanda può anche favorire un sonno migliore, ma non ci sono stati studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda.
3. Può lenire i crampi mestruali
I crampi nell'addome inferiore prima o durante un periodo mestruale sono un problema comune tra le donne.
La lavanda può aiutare con i sentimenti di disagio.
In particolare, uno studio su 200 giovani donne adulte in Iran ha rilevato che l'odore di lavanda per 30 minuti al giorno nei primi 3 giorni di un ciclo mestruale ha portato a crampi significativamente meno dolorosi dopo 2 mesi, rispetto al gruppo di controllo.
Altre ricerche suggeriscono che il massaggio con olio essenziale di lavanda aiuta anche con i crampi mestruali, ma non ci sono stati studi sull'ingestione di lavanda nel tè o negli integratori.
Tuttavia, bere il tè alla lavanda e apprezzarne il profumo può aiutare, anche se sono necessarie ricerche più approfondite.
SommarioInspirare l'olio essenziale di lavanda o usarlo nel massaggio può aiutare con i crampi mestruali. Non sono stati condotti studi sul fatto che bere il tè alla lavanda abbia un effetto simile, ma è possibile.
4. Può migliorare la salute della pelle
L'olio di lavanda ha dimostrato di esibire effetti antinfiammatori e antibatterici.
Di conseguenza, viene utilizzato in applicazioni topiche per aiutare a combattere l'acne, migliorare le condizioni infiammatorie della pelle come la psoriasi e guarire ferite o abrasioni.
Uno studio sui ratti ha rilevato che l'applicazione topica di olio di lavanda a giorni alterni per 14 giorni ha ridotto significativamente l'area delle ferite, rispetto al gruppo di controllo. Ciò è dovuto principalmente al fatto che l'olio di lavanda ha promosso la sintesi della proteina strutturale collagene.
Questi risultati suggeriscono che alcune forme di lavanda possono favorire la guarigione della pelle e la formazione di collagene.
SommarioLa ricerca indica che alcuni tipi di lavanda, come l'olio, possono esibire effetti antinfiammatori e aiutare a promuovere la guarigione della pelle.
Come preparare il tè alla lavanda e possibili precauzioni
Sebbene la ricerca solida sul tè alla lavanda sia scarsa, bere una tazza di questo tè può essere lenitivo e può offrire alcuni benefici.
Per preparare il tè alla lavanda, puoi immergere le bustine di tè acquistate in negozio in acqua calda o preparare il tuo. Versa 250 ml di acqua su 1/2 cucchiaino di boccioli di lavanda sciolti e lasciala in infusione per alcuni minuti.
Come con la maggior parte delle tisane, ci sono alcune precauzioni da considerare con il tè alla lavanda.
C'è stato almeno un caso clinico di sviluppare un battito cardiaco anormalmente accelerato dopo aver bevuto tè alla lavanda.
In termini di estratti di lavanda, sono disponibili sotto forma di olio e integratori. Non ci sono dosi standardizzate per gli integratori e gli oli di lavanda dovrebbero essere usati con cautela. L'olio di lavanda non deve essere ingerito.
Per uso topico, mescola alcune gocce di olio di lavanda con un olio vettore, come l'olio di cocco o di jojoba, prima di strofinarlo sulla pelle. Potresti anche voler fare un patch test per vedere come reagisce la tua pelle all'olio di lavanda diluito prima di usarlo più liberamente.
Non applicare olio di lavanda non diluito sulla pelle, poiché ciò può causare irritazione e infiammazione. È importante diluire l'olio essenziale con un olio vettore prima dell'applicazione topica.
Per usare l'olio di lavanda per l'aromaterapia, metti alcune gocce su un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inspira. Puoi anche usare un diffusore di oli essenziali.
A causa dei suoi possibili effetti sul sistema nervoso, parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi forma di lavanda se hai problemi cardiaci, condizioni di salute sottostanti o prendi farmaci.
Non è noto se gli oli o i tè di lavanda siano sicuri per le donne in gravidanza e che allattano.
SommarioPuoi facilmente preparare il tè alla lavanda a casa o usare oli di lavanda per aromaterapia e massaggi. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di usare la lavanda se sei incinta, stai allattando o hai una condizione di salute di base.
La linea di fondo
Il tè e gli estratti di lavanda possono aiutare a favorire il sonno, la salute della pelle, migliorare l'umore e lenire l'ansia.
Tuttavia, non c'è quasi nessuna ricerca sui possibili benefici del tè in particolare. Semmai, apprezzare l'odore del tè alla lavanda può avere il maggior beneficio potenziale, poiché la maggior parte degli studi indica l'uso della lavanda in aromaterapia.
Tuttavia, bere il tè alla lavanda può essere rilassante e un ottimo modo per rilassarsi.
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