L'ipnosi è reale?
L'ipnosi è un autentico processo di terapia psicologica. È spesso frainteso e non ampiamente utilizzato. Tuttavia, la ricerca medica continua a chiarire come e quando l'ipnosi può essere utilizzata come strumento terapeutico.
Cos'è esattamente l'ipnosi?
L'ipnosi è un'opzione di trattamento che può aiutarti ad affrontare e trattare diverse condizioni.
Per fare questo, un ipnotizzatore certificato o un ipnoterapeuta ti guida in un profondo stato di rilassamento (a volte descritto come uno stato di trance). Mentre sei in questo stato, possono darti suggerimenti progettati per aiutarti a diventare più aperto al cambiamento o al miglioramento terapeutico.
Le esperienze simili alla trance non sono poi così rare. Se ti sei mai allontanato mentre guardavi un film o sogni ad occhi aperti, sei stato in un simile stato di trance.
La vera ipnosi o ipnoterapia non comporta l'oscillazione degli orologi da tasca e non viene praticata sul palco come parte di un atto di intrattenimento.
L'ipnosi è la stessa cosa dell'ipnoterapia?
Sì e no. L'ipnosi è uno strumento che può essere utilizzato per il trattamento terapeutico. L'ipnoterapia è l'uso di quello strumento. In altre parole, l'ipnosi sta all'ipnoterapia come i cani stanno alla terapia animale.
Come funziona l'ipnosi?
Durante l'ipnosi, un ipnotizzatore o ipnoterapeuta esperto induce uno stato di intensa concentrazione o attenzione focalizzata. Questo è un processo guidato con segnali verbali e ripetizioni.
Lo stato di trance in cui entri può sembrare simile al sonno in molti modi, ma sei pienamente consapevole di cosa sta succedendo.
Mentre sei in questo stato di trance, il tuo terapista fornirà suggerimenti guidati progettati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi terapeutici.
Poiché sei in uno stato di concentrazione elevato, potresti essere più aperto a proposte o consigli che, nel tuo normale stato mentale, potresti ignorare o ignorare.
Quando la sessione è completa, il tuo terapista ti sveglierà dallo stato di trance o uscirai da solo.
Non è chiaro come questo intenso livello di concentrazione interiore e attenzione focalizzata abbia l'impatto che ha.
- L'ipnoterapia può mettere i semi di pensieri diversi nella tua mente durante lo stato di trance e presto quei cambiamenti mettono radici e prosperano.
- L'ipnoterapia può anche aprire la strada a un'elaborazione e un'accettazione più profonde. Nel tuo stato mentale normale, se è "disordinato", la tua mente potrebbe non essere in grado di assorbire suggerimenti e indicazioni,
Cosa succede al cervello durante l'ipnosi?
I ricercatori di Harvard hanno studiato il cervello di 57 persone durante l'ipnosi guidata. Hanno scoperto che:
- Due aree del cervello che sono responsabili dell'elaborazione e del controllo di ciò che sta accadendo nel tuo corpo mostrano una maggiore attività durante l'ipnosi.
- Allo stesso modo, l'area del tuo cervello che è responsabile delle tue azioni e l'area che è a conoscenza di tali azioni sembrano essere disconnesse durante l'ipnosi.
Porta viaLe sezioni distinte del cervello sono visibilmente alterate durante l'ipnosi. Le aree più colpite sono quelle che svolgono un ruolo nel controllo e nella consapevolezza dell'azione.
È tutto solo un effetto placebo?
È possibile, ma l'ipnosi mostra notevoli differenze nell'attività cerebrale. Ciò suggerisce che il cervello reagisce all'ipnosi in un modo unico, più forte di un effetto placebo.
Come l'ipnosi, l'effetto placebo è guidato dalla suggestione. Le conversazioni guidate o la terapia comportamentale di qualsiasi tipo possono avere un forte impatto sul comportamento e sui sentimenti. L'ipnosi è solo uno di quegli strumenti terapeutici.
Ci sono effetti collaterali o rischi?
L'ipnosi raramente causa effetti collaterali o presenta rischi. Finché la terapia è condotta da un ipnotizzatore o ipnoterapeuta esperto, può essere un'opzione terapeutica alternativa sicura.
Alcune persone possono manifestare effetti collaterali da lievi a moderati, tra cui:
- mal di testa
- sonnolenza
- vertigini
- ansia situazionale
Tuttavia, l'ipnosi utilizzata per il recupero della memoria è una pratica controversa. Le persone che usano l'ipnosi in questo modo hanno maggiori probabilità di provare ansia, angoscia e altri effetti collaterali. Potresti anche avere maggiori probabilità di creare falsi ricordi.
La pratica è consigliata dai medici?
Alcuni medici non sono convinti che l'ipnosi possa essere utilizzata per la salute mentale o per il trattamento del dolore fisico. La ricerca per sostenere l'uso dell'ipnosi sta diventando più forte, ma non tutti i medici la accettano.
Molte scuole di medicina non addestrano i medici sull'uso dell'ipnosi e non tutti i professionisti della salute mentale ricevono una formazione durante i loro anni di scuola.
Ciò lascia una grande quantità di incomprensioni su questa possibile terapia tra gli operatori sanitari.
A cosa serve l'ipnosi?
L'ipnosi è promossa come trattamento per molte condizioni o problemi. La ricerca fornisce un certo supporto per l'utilizzo dell'ipnosi per alcune, ma non per tutte, le condizioni per le quali viene utilizzata.
La ricerca mostra una forte evidenza per l'uso dell'ipnosi per trattare:
- dolore
- sindrome dell'intestino irritabile
- disturbo post traumatico da stress
- insonnia
Prove limitate suggeriscono che l'ipnosi può essere usata per trattare:
- depressione
- ansia
- smettere di fumare
- guarigione delle ferite post-chirurgiche
- perdita di peso
Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'impatto dell'ipnosi sul trattamento di queste e altre condizioni.
Cosa succede durante una sessione?
Non puoi essere sottoposto a ipnosi durante la tua prima visita con un ipnotizzatore o ipnoterapeuta. Invece, voi due potreste parlare degli obiettivi che avete e del processo che possono utilizzare per aiutarvi.
In una sessione di ipnosi, il tuo terapista ti aiuterà a rilassarti in un ambiente confortevole. Spiegheranno il processo e rivedranno i tuoi obiettivi per la sessione. Quindi, useranno segnali verbali ripetitivi per guidarti in uno stato di trance.
Una volta che sei in uno stato di trance ricettivo, il tuo terapista ti suggerirà di lavorare per raggiungere determinati obiettivi, ti aiuterà a visualizzare il tuo futuro e ti guiderà verso decisioni più sane.
In seguito, il tuo terapista metterà fine al tuo stato di trance riportandoti alla piena consapevolezza.
Una seduta è sufficiente?
Sebbene una sessione possa essere utile per alcune persone, la maggior parte dei terapisti ti dirà di iniziare la terapia di ipnosi con quattro o cinque sessioni. Dopo quella fase, puoi discutere di quante altre sessioni sono necessarie. Puoi anche decidere se sono necessarie anche sessioni di manutenzione.
Realtà contro finzione: sfatare 6 miti popolari
Sebbene l'ipnosi stia lentamente diventando sempre più accettata nelle pratiche mediche tradizionali, persistono molti miti sull'ipnosi. Qui, separiamo la realtà dalle falsità.
Mito: tutti possono essere ipnotizzati
Non tutti possono essere ipnotizzati. Uno studio suggerisce che circa il 10% della popolazione è altamente ipnotizzabile. Anche se è possibile che il resto della popolazione poteva essere ipnotizzati, è meno probabile che siano ricettivi alla pratica.
Mito: le persone non hanno il controllo del proprio corpo quando sono ipnotizzate
Hai assolutamente il controllo del tuo corpo durante l'ipnosi. Nonostante ciò che vedi con l'ipnosi da palcoscenico, rimarrai consapevole di ciò che stai facendo e di ciò che ti viene chiesto. Se non vuoi fare qualcosa che ti viene chiesto di fare sotto ipnosi, non lo farai.
Mito: l'ipnosi è la stessa cosa del sonno
Può sembrare che tu stia dormendo, ma sei sveglio durante l'ipnosi. Sei solo in uno stato profondamente rilassato. I tuoi muscoli diventeranno molli, la tua frequenza respiratoria rallenterà e potresti diventare sonnolento.
Mito: le persone non possono mentire quando sono ipnotizzate
L'ipnotismo non è un siero della verità. Sebbene tu sia più aperto alla suggestione durante l'ipnosi, hai ancora il libero arbitrio e il giudizio morale. Nessuno può farti dire qualcosa - mentire o no - che non vuoi dire.
Mito: puoi essere ipnotizzato su Internet
Molte app per smartphone e video su Internet promuovono l'autoipnosi, ma probabilmente sono inefficaci.
I ricercatori in una revisione del 2013 hanno scoperto che questi strumenti in genere non sono creati da un ipnotizzatore certificato o da un'organizzazione di ipnosi. Per questo motivo, medici e ipnotizzatori sconsigliano di usarli.
Probabilmente un mito: l'ipnosi può aiutarti a "scoprire" i ricordi perduti
Sebbene possa essere possibile recuperare i ricordi durante l'ipnosi, potresti avere maggiori probabilità di creare falsi ricordi mentre sei in uno stato di trance. Per questo motivo, molti ipnotizzatori rimangono scettici sull'uso dell'ipnosi per il recupero della memoria.
La linea di fondo
L'ipnosi trasporta gli stereotipi degli spettacoli teatrali, completi di galline che chiocciano e ballerini audaci.
Tuttavia, l'ipnosi è un vero strumento terapeutico e può essere utilizzata come trattamento medico alternativo per diverse condizioni. Ciò include insonnia, depressione e gestione del dolore.
È importante utilizzare un ipnotizzatore certificato o un ipnoterapeuta in modo da potersi fidare del processo di ipnosi guidata. Creeranno un piano strutturato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali.
