Panoramica
Alcune persone piangono leggendo un libro triste o guardando video di cuccioli di animali. Altri piangono solo ai funerali. E per alcune persone, il semplice accenno di qualcosa che suscita emozioni può far scorrere le lacrime.
Se ti è mai capitato di piangere in una riunione o di piangere ad alta voce in un cinema, potresti esserti chiesto se è normale. Esiste piangere troppo spesso o troppo?
Piangi troppo?
Non ci sono linee guida su quanto piangere sia troppo. Uno studio degli anni '80 ha rilevato che le donne piangono in media 5,3 volte al mese e gli uomini piangono in media 1,3 volte al mese. Uno studio più recente ha rilevato che la durata media di una sessione di pianto era di otto minuti.
Se temi di piangere troppo, se non riesci a smettere di piangere o se hai iniziato a piangere più del solito, parla con il tuo medico. Potrebbe essere un segno di depressione o di un altro disturbo dell'umore.
Cosa fa piangere le persone più frequentemente?
Ci sono molte ragioni, oltre ad avere una risposta emotiva immediata, per cui potresti piangere più del normale. Il pianto è spesso associato a depressione e ansia. Le persone spesso sperimentano le due condizioni contemporaneamente. Alcune condizioni neurologiche possono anche farti piangere o ridere in modo incontrollabile.
Depressione
La depressione è un disturbo dell'umore in cui provi persistenti sentimenti di tristezza che durano più di poche settimane. Le attività che una volta trovavi piacevoli potrebbero non interessarti più. I sintomi della depressione possono includere:
- tristezza e tristezza
- sentimenti di disperazione o inutilità
- bassa energia
- difficoltà a concentrarsi
Il tuo pianto potrebbe essere correlato alla depressione se:
- piangi per piccole cose o hai difficoltà a identificare il motivo per cui stai piangendo
- piangere molto più del normale
- hai problemi a fermare le tue lacrime
Il pianto eccessivo è più probabile che accada se la tua depressione è più mite. Le persone con depressione grave spesso hanno difficoltà a piangere o ad esprimere altre emozioni.
Ansia
Abbiamo tutti momenti in cui siamo nervosi e ansiosi. Con il disturbo d'ansia, tuttavia, provi preoccupazione e nervosismo più spesso, forse anche su base giornaliera. I sintomi spesso includono:
- nervosismo o irritabilità
- preoccupazione eccessiva
- tensione muscolare
- fatica
- difficoltà a concentrarsi o concentrarsi
- problemi a dormire
Effetto pseudobulbare
Il pianto, il riso o la rabbia incontrollabili improvvisi possono essere un sintomo di una condizione chiamata affetto pseudobulbare (PBA). La PBA è uno stato neurologico involontario correlato a una lesione o disturbo in parti del cervello che controllano le tue emozioni.
A volte chiamata incontinenza emotiva, le emozioni incontrollate associate alla PBA spesso non corrispondono a come ti senti o a ciò che stai vivendo. Poiché i sintomi sono simili, la PBA può essere diagnosticata erroneamente come depressione. La PBA si verifica spesso nelle persone che hanno:
- storia di ictus
- Morbo di Parkinson
- Il morbo di Alzheimer
- demenza
- sclerosi laterale amiotrofica (SLA), nota anche come malattia di Lou Gehrig
- sclerosi multipla (SM)
Genere e personalità
Gli studi indicano che, in media, le donne piangono più spesso degli uomini. Una possibile ragione di ciò è che il testosterone può inibire il pianto. Le norme culturali possono anche spiegare alcune delle differenze nel pianto tra uomini e donne.
Oltre alla differenza tra i sessi, le persone che sono empatiche e preoccupate per il benessere degli altri possono piangere più delle persone che sono meno empatiche. Le persone ansiose, insicure o ossessive piangono di più e per periodi di tempo più lunghi rispetto alle altre persone.
Perché piangiamo?
Le ghiandole situate sopra i tuoi occhi producono la maggior parte delle tue lacrime. Si chiamano ghiandole lacrimali. La parola lacrimale significa lacrima. Ogni volta che sbatti le palpebre, le lacrime scorrono ai tuoi occhi dai condotti attaccati alle ghiandole lacrimali. Ciò mantiene la superficie degli occhi lubrificata e li protegge da sostanze come polvere, fumo o gas di cipolla. Le lacrime scorrono anche nel naso.
Le lacrime sono costituite da:
- acqua
- sale
- anticorpi protettivi
- enzimi
La chimica delle lacrime causate dalle emozioni, a volte chiamate lacrime psichiche, è diversa da quella delle lacrime che inumidiscono e proteggono i tuoi occhi. Le lacrime psichiche contengono più ormoni a base di proteine che il tuo corpo produce sotto stress.
La ricerca sulla scienza e la psicologia del pianto è limitata. Alcuni ricercatori ritengono che il pianto sia un modo in cui il tuo corpo si sbarazza degli ormoni legati allo stress. Altri studi mostrano che le lacrime possono innescare il rilascio di endorfine. Le endorfine sono ormoni che ti fanno sentire bene e riducono il dolore.
Un obiettivo recente della ricerca è la risposta che le persone hanno al contenuto chimico delle lacrime. Gli studi hanno dimostrato, ad esempio, che gli uomini sono meno aggressivi e meno eccitati sessualmente quando annusano le lacrime psichiche delle donne.
Il pianto ti fa sentire meglio?
Piangere non ti fa necessariamente sentire meglio. In uno studio, solo il 30% circa dei partecipanti ha affermato che il pianto ha migliorato il loro umore. È più probabile che piangere ti faccia sentire meglio se:
- hai il sostegno emotivo di un amico
- piangi per un'esperienza positiva
- ti permette di capire meglio le tue emozioni
- ti aiuta a risolvere un problema o un problema
In cerca di aiuto
Se hai sintomi di depressione o ansia o risposte emotive che non ti sembrano giuste, non cercare di risolverlo da solo. I disturbi dell'umore possono avere un impatto negativo su ogni aspetto della tua vita. Ciò include le tue relazioni, il lavoro o la scuola. Ti rendono anche più vulnerabile alle malattie fisiche.
Parla con il tuo medico di quello che stai vivendo. Il tuo medico potrebbe indirizzarti a uno psichiatra o terapista specializzato nel lavoro con persone che soffrono di disturbi dell'umore.
Trattamento
Circa l'80% delle persone con depressione migliora significativamente con il trattamento. Il trattamento per la depressione e l'ansia può includere psicoterapia (terapia della parola) e farmaci. Anche la cura di sé è importante. Molte persone trovano utili le tecniche di rilassamento, la meditazione, la consapevolezza e l'esercizio.
La terapia e i farmaci possono anche alleviare gli effetti della PBA. Alcune persone con PBA vedono un miglioramento dopo aver assunto un farmaco chiamato destrometorfano bromidrato e chinidina solfato (Nuedexta). Nuedexta è stato sviluppato solo per PBA ed è l'unico farmaco approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il trattamento della condizione.
Gli antidepressivi possono anche essere prescritti per PBA. Tuttavia, la FDA non ha approvato l'uso di antidepressivi come trattamento per la PBA. Quando un farmaco viene utilizzato per trattare una condizione diversa da quelle per cui è approvato dalla FDA, viene considerato uso di droga off-label.
prospettiva
Alcune persone piangono più di altre. Le donne tendono a piangere più degli uomini, anche nelle culture in cui è accettabile che i maschi piangano. Piangere più del normale può essere un sintomo di depressione o di un disturbo neurologico.
Se sei preoccupato per quanto stai piangendo, parla con il tuo medico.
Suggerimenti per gestire il pianto
Non c'è niente di sbagliato nel piangere, ma se vuoi provare a gestire le tue lacrime, ci sono alcune cose che puoi provare:
- Concentrati sul fare respiri lenti e profondi. Inspira dal naso ed espira dalla bocca. Questo può aiutarti a rilassarti, il che potrebbe anche fermare il flusso delle lacrime.
- Rilassa i muscoli facciali in modo che la tua espressione sia neutra.
- Pensa a qualcosa di ripetitivo, come una poesia, una canzone o una filastrocca che hai memorizzato.
- Fai una passeggiata o trova un altro modo per allontanarti temporaneamente da una situazione stressante o sconvolgente.
Prevenzione del suicidio
- Se pensi che qualcuno sia a rischio immediato di autolesionismo o di ferire un'altra persona:
- • Chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
- • Resta con la persona fino all'arrivo dei soccorsi.
- • Rimuovere eventuali pistole, coltelli, farmaci o altre cose che potrebbero causare danni.
- • Ascolta, ma non giudicare, discutere, minacciare o urlare.
- Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, chiedi aiuto a una linea diretta per la prevenzione delle crisi o del suicidio. Prova il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.
