Come dormire con la tosse: 12 consigli per una notte riposante

È tardi. Vorresti essere profondamente addormentato, ma ogni volta che inizi ad addormentarti, un colpo di tosse ti sveglia di nuovo.

Una tosse notturna può essere fastidiosa e frustrante. Hai bisogno di dormire in modo da poter riposare per combattere la tua malattia e funzionare durante il giorno. Ma la tua tosse fastidiosa non ti permetterà di ottenere il sonno sfuggente di cui hai così tanto bisogno.

Allora, cosa puoi fare per sconfiggere la tosse notturna?

In questo articolo, esamineremo alcune possibilità che potresti prendere in considerazione per diversi tipi di tosse, tra cui la tosse secca e umida e quelle che provocano il solletico.

Primo, sai perché stai tossendo?

La tosse può essere causata da un'ampia varietà di condizioni e circostanze. Se comprendi la causa della tua tosse, potrebbe essere più facile per te scegliere un rimedio efficace.

È noto che queste condizioni e fattori causano la tosse:

• asma
• allergie
• virus come raffreddori e influenze
• infezioni batteriche come polmonite e bronchite
• gocciolamento nasale
• fumare
• alcuni farmaci, come ACE inibitori, beta-bloccanti e alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
• disturbo polmonare ostruttivo cronico (BPCO)
• malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
• fibrosi cistica
• pertosse

Se non sei sicuro del motivo per cui stai tossendo, il tuo medico può ordinare radiografie del torace, test di laboratorio, test dell'oscilloscopio o scansioni TC per scoprire cosa sta scatenando la tua tosse.

Parla con il tuo medico per ottenere una vaccinazione contro la pertosse e, se fumi, sappi che smettere di fumare può migliorare la tua tosse in appena 8 settimane.

Calmare una tosse umida

La tosse umida, che a volte viene chiamata tosse produttiva, spesso coinvolge un eccesso di muco nel petto, nella gola e nella bocca. I seguenti suggerimenti possono aiutare.

Suggerimenti per la tosse umida

• Alza la testa e il collo. Dormire distesi sulla schiena o su un fianco può causare l'accumulo di muco in gola, provocando la tosse. Per evitare ciò, impila un paio di cuscini o usa un cuneo per sollevare leggermente la testa e il collo. Evita di sollevare troppo la testa, perché potresti provocare dolore al collo e fastidio.
• Prova un espettorante. Gli espettoranti diluiscono il muco nelle vie aeree, rendendo più facile espettorare il catarro con la tosse. L'unico espettorante approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) negli Stati Uniti è la guaifenesina, commercializzata con marchi come Mucinex e Robitussin DM. Se la tua tosse è causata da un raffreddore o da una bronchite, gli studi dimostrano che la guaifenesina può essere un trattamento sicuro ed efficace.
• Ingoia un po 'di miele. In uno studio del 2013, 1 1/2 cucchiaino. di miele prima di coricarsi ha aiutato alcuni bambini che tossiscono a dormire più profondamente. Tieni presente che lo studio si è basato sui sondaggi dei genitori, che non sono sempre una misurazione oggettiva.
• Bevi una bevanda calda. Una bevanda calda e bollente può aiutare a lenire la gola irritata dalla tosse e anche a sciogliere il muco. Acqua calda con miele e limone, tisane e brodi sono tutte buone opzioni. Assicurati di finire di bere qualsiasi bevanda almeno un'ora prima di andare a dormire.
• Fai una doccia calda. Il vapore di una doccia calda può aiutare a sciogliere il muco nel petto e nei seni, liberando le vie respiratorie.

Avvertenza di sicurezza

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), non è sicuro dare il miele ai bambini di età inferiore a 1 anno a causa del rischio di botulismo, che può essere mortale.

Lenire la tosse secca

La tosse secca può essere correlata a condizioni come GERD, asma, flebo postnasale, ACE inibitori e infezioni delle vie respiratorie superiori. Meno comunemente, la tosse secca potrebbe essere causata dalla pertosse.

I seguenti suggerimenti possono fornire sollievo.

Suggerimenti per la tosse secca

• Prova una losanga. Le pastiglie per la gola possono essere trovate nelle farmacie e nei rivenditori e sono disponibili in un assortimento di gusti. Alcuni hanno il mentolo per aiutarti ad aprire i tuoi seni. Alcuni contengono vitamina C e alcuni includono farmaci che possono lenire il mal di gola. Qualunque cosa tu provi, assicurati di finire la pastiglia prima di sdraiarti in modo da non soffocare. Evita di somministrare pastiglie ai bambini piccoli poiché possono essere un rischio di soffocamento.
• Considera un decongestionante. I decongestionanti possono aiutare ad asciugare la flebo postnasale che può causare quella fastidiosa tosse notturna. Non somministrare decongestionanti ai bambini di età inferiore ai 12 anni, poiché possono causare gravi complicazioni.
• Considera un sedativo della tosse. I sedativi della tosse, noti anche come antitosse, prevengono la tosse bloccando il riflesso della tosse. Possono essere utili per la tosse notturna secca, poiché potrebbero impedire l'attivazione del riflesso della tosse durante il sonno.
• Bevi molti liquidi. Rimanere idratati è particolarmente importante quando ti senti sotto il tempo. Bere liquidi durante il giorno può aiutare a mantenere la gola lubrificata, proteggendola da sostanze irritanti e altri fattori scatenanti della tosse. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Assicurati solo di smettere di bere liquidi almeno un'ora prima di coricarti per evitare viaggi in bagno durante la notte.

Alleviare una tosse solleticante

Se la tua tosse è causata da allergie o gocciolamento nasale, potresti essere tenuto sveglio da una tosse pruriginosa o solleticante. Ecco cosa puoi fare.

Suggerimenti per una tosse delicata

• Usa un umidificatore. L'aria troppo secca può irritare la gola e provocare una raffica di tosse. Un avvertimento: fare attenzione a non inumidire eccessivamente l'aria. Gli allergeni come gli acari della polvere e la muffa possono peggiorare nell'aria umida e l'asma a volte può essere esacerbata dall'umidità. Per assicurarti che il livello di umidità nella tua zona notte sia pari o vicino al livello consigliato del 50 percento, considera l'utilizzo di un igrometro per misurare il livello esatto di umidità nell'aria.
• Mantieni pulita la biancheria da letto. L'American Academy of Asthma, Allergy, and Immunology consiglia di lavare lenzuola, coprimaterassi, coperte e federe in acqua calda, a una temperatura di 54,4 ° C o superiore, una volta alla settimana. Se sei allergico ai peli di animali domestici o alla saliva, potrebbe essere meglio ricevere le tue coccole durante il giorno e tenere gli animali fuori dalla tua camera da letto di notte.
• Prova un antistaminico orale. Parla con il tuo medico per sapere se la tua tosse risponderà a un farmaco da banco (OTC) o su prescrizione che blocca la produzione del tuo corpo di istamine o acetilcolina, che stimolano entrambi la tosse.

Quando vedere un dottore

Nella maggior parte dei casi, una tosse causata da un'infezione o da una sostanza irritante di solito si risolve entro poche settimane con rimedi casalinghi o farmaci da banco.

Ma ci possono essere momenti in cui la tosse è più grave. È importante che visiti il ​​tuo medico se:

• la tua tosse dura più di 3 settimane
• la tua tosse passa da secca a umida
• stai tossendo con una maggiore quantità di catarro
• hai anche febbre, mancanza di respiro o vomito
• stai ansimando
• le tue caviglie sono gonfie

Rivolgiti immediatamente al medico se hai la tosse e:

• avere problemi a respirare
• tosse con sangue o muco tinto di rosa
• ha dolori al petto

La linea di fondo

Una tosse notturna può essere fastidiosa, ma ci sono molti trattamenti efficaci disponibili per ridurne la gravità e la durata in modo da poter dormire più serenamente.

Se la tua tosse è causata da raffreddore, influenza o allergie, potresti essere in grado di alleviare la tosse provando alcuni semplici rimedi casalinghi o assumendo farmaci da banco per tosse, raffreddore o allergia.

Se i tuoi sintomi durano più di un paio di settimane o se peggiorano, segui il tuo medico per la diagnosi e il trattamento.